УПРАЖНЕНИЯ 2024, Ноември

Топ физиотерапевт Луси Макдоналд обяснява как раменете ви работят и как да ги предпазите

Пълно тяло движение, което изгражда тениска, запълване на раменете и експлозивност? Това ще бъде натискането

Използвайте това упражнение с кабелна машина, за да извадите по-големи, по-широки рамена

Проверете интервюто ни с Вин Дизел и тренировка, която ще ви помогне да получите раменете като него

Това е една от най-уязвимите стави - и оказвате натиск върху него почти всеки път, когато вдигате тежести. Ето как да го защитите

Стъпете от пейката. Най-добрият строител на рамо, който никога не сте правили, е пресата на глух-мост

Изградете раменни бомби и желязно ядро с ход, който можете да направите да седите

Искате трудно, но възнаграждаващо предизвикателство? Тогава не гледайте повече от дивата природа на Шотландия

Световният шампион на шампионата през 2006 г. Ул Кларк обяснява как да цикъла своя най-добър велосипед

Световен шампион по световен триатлон 2006 Alistair Brownlee ви разказва как да задвижвате през първия етап на триатлон