ТреньорНа сестра си Фитнес за мъже и треньорът на тълпата Джо Уикс се връщат назад. Назад към 2014 г., което е, когато Уикс демонстрира тази супер лесна, невероятно вкусна рецепта за шоколадово брашно от шоколадово масло от фъстъчено масло в слаб 15 секунди. Гледайте видеоклипа по-горе или изпълнете инструкциите по-долу.
Съставки
- 75g овес
- 150 г дати
- 50 г сушени боровинки
- 25 грама орехи
- 25 бадеми
- 75 г суроватъчен протеин
- 30 г кокосово масло
- 2 капки какао на прах
- 75 г хрупкава фъстъчено масло
- 3 квадрата на стопен 90% какаов шоколад
Вижте сродните ЕКСКЛУЗИВНИ: Двама любими идеи за бързо хранене на Joe Wicks от четиригодишната работна седмица за загуба на мазнини на Joe WicksТукърът на тялото е на мисия
метод
- Смесете овес, дати, боровинки, орехи, бадеми, суроватъчен протеин и кокосово масло в миксер или кухненски робот.
- Изгладете сместа върху хартия за печене.
- Изсипете фъстъченото масло на върха и налейте с гърба на дървена лъжица.
- Дъжд над разтопения шоколад.
- Поставете в хладилник и оставете да се постави.
- Изрежете смесите в барове.
- Присмиват.
