Ударете тези бинго крила навреме за лятото с тази проста и ефективна тренировка на горната част на тялото и с нетърпение очаквате да покажете трицепсите си. Какво чакаш?
Как да го направим
Изпълнете пълен набор от упражнения, след това отнеме 20-30 секунди почивка и преминете към следващото упражнение. Повторете за предписания брой набори.
начинаещи: Задава 2 повторения 8
Междинен: Задава 3 повторения 10
Advanced: Задава 4 повторения 10
Редуващ се бицепс
Предни рейз
Страничен рейз
Лъжещо удължение
Чукане на раменете
Тази статия се появи за пръв път в Women's Fitness
Уелският ръгби изненада как въглехидратите го превръщат в един от най-страшните играчи в света и най-голямата заплаха за успеха на английската Световна купа