Обратна криза
Шон Стафърд, личен треньор Обратната криза принуждава вашите коремчета и шипове да работят много усилено. Започнете на плоска пейка и се стремите към 8-12 повторения. След като направите три комплекта от 12 с перфектна форма, увеличете ъгъла, за да увеличите трудността. Посетете shaunstaffordtraining.com.
Претеглена криза
Роб Бър, Финикс Фитнес Груп - Абсорците реагират по-добре на това, че са претоварени, отколкото на стотици седи. Легнете на фитнес топката, докато държите тежка табела на гърдите си и критикувате три комплекта от 8-12 повторения. Посетете phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Нийл Одел, Премиер тренинг Интернешънъл Дървесината стимулира целия коремен участък по-функционален начин, отколкото хрускането. Сменяйте между високи и ниски, хоризонтални и обратни дървесни тела в групи от 6-12 повторения. Посетете premerglobal.co.uk.
Фитнес с топка
Крис Мундъл, дестинация W1 - Започнете в дъската с гърба си и фитнес топката под краката си. Завъртете топката към себе си, затегнете абсорбатора в криза и задръжте за пет секунди. Направете 15 повторения. Това е чудесно, защото работи и върху раменете и ръцете ви. Посетете destinationw1.com.
