Обаче предпочитате да консумирате водата си - основен кран, сложен френски минерал или направо от канавката - бихте знаели, ако не сте стигнали достатъчно. Или твоят погребал би искал. Но шансовете са наистина да не разбирате защо е толкова важно или просто какво е, така че тук има 20 течни въпроси, които трябва да зададете, отговорили.
1. Как влиза в системата ви?
Започвате да вземате вода на борда веднага щом се появи: за разлика от Nando или foie gras, да речем, малки количества се абсорбират от осмоза в устата и гърлото, докато преглъщате. Водата се поглъща по същия начин докрай, докато се изпуши излишъкът.
2. Какво прави водата в тялото?
Тя ви позволява да смилате храната си, смазва всичко от ставите до очите ви до устата ви до по-интимни части. Изпотяване помага на тялото да регулира температурата си. На клетъчно ниво, почти всяка част от тялото е по същество спряно във вода - това е и ключът към движещите се неща на тялото наоколо. Тя осигурява среда за организма да се отърве от токсините и нещата, от които не се нуждаят. Накратко, ако не пиете вода, всичко спира, прегрява и вие умирате.
3. Как тялото ви избягва тази съдба?
Вашите кръвоносни съдове имат рецептори, наречени барорецептори и осморецептори, които съответно четат обема на течността и концентрацията на разтвора (количеството на разтворените в него вещества) на кръвта ви - ако никое от тях намалее твърде ниско, сигнали се изпращат до мозъка ви, жаден, и стигате до освежаваща напитка.
4. Пъб митология казва, че 90% от тялото ми е вода - може ли това да е вярно?
Получете нов кръчма - средният възрастен мъж е около 60% вода, средната жена е 55%. Това варира в зависимост от възрастта - например бебетата и децата имат много повече вода и фитнес, тъй като мастните тъкани съдържат по-малко вода от по-слабите им еквиваленти.
5. В коя точка ставаш жаден?
Нивото на хидратиране трябва да потъне 2-3% като процент от телесната маса, за да се почувствате жадни, но интересно е, че трябва само да сте дехидратирани до 1%, за да се увреди умственото и физическото ви представяне. Дали Малкълм в сметките е безполезен или просто се нуждае от Плодова стрелба? Кой знае. Но ако неговата хидратация потъва до 15-20%, ще имате още един рожден ден в офиса, за който да се притеснявате.
6. Колко важно е водата, когато тренирате?
Ето едно радикално откровение: това е наистина, наистина важно. Както вече сте измислили, тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно, и правилното функциониране е вид на цялата идея за тренировка. Да бъдеш дехидратиран означава, както си виждал, да се налага да работиш по-усилено, за да направиш по-малко, ставите ти са по-малко припряни и ще имаш по-малко вода, за да изпотиш себе си, за да се охладиш - можеш да се скъсаш по-бързо и изобщо няма да бъде като ефективни.
7. Как дехидратацията засяга тялото?
Когато Били Боб Торнтън в Армагедон казва, че астероидният хит ще бъде "Всички най-лоши части на Библията" - това е, което дехидратацията прави за вашето тяло. Можете да оцелеете дълго време без храна, но без вода, вероятно ще бъдете в земята в рамките на една седмица. С по-малко вода във вашата система, обемът на кръвта намалява, което означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да го помръдне. Вашите кръвоносни съдове също се свиват, така че не се изненадвайте, когато ударите на дехидратацията стават главоболие.
8. Какво правят бъбреците?
За водата в тялото, бъбреците са точката, в която се взема решение дали да остане да се разсмее около тялото ви или да се изстреля, за да направи свой собствен път в света. Тъй като кръвта преминава през бъбреците, водата или се филтрира, за да бъде изпратена, за да бъде изпъната заедно с излишната сол, глюкоза и урея, или оставена сама, в зависимост от нивата на хидратация. Мозъкът управлява това чрез хормон, наречен вазопресин, който по същество определя дали кръвта поддържа водата си или не.
9. Можете ли наистина да умрете, че пиете прекалено много вода?
Да. Това е рядко, но попадането в жертва на интоксикация с вода не е толкова трудно да се направи, колкото си мислите. Американското общество по химия твърди, че шест литра вода биха били достатъчни, за да убият мъж с тегло 75 кг, ако е бил консумиран за кратък период от време. Това пре-хидратация може да предизвика електролитен дисбаланс, който засяга мозъчната функция. Най-честите обстоятелства за това може да се случи при екстремни събития за издръжливост, водни спортове за пиене или след екстази.
10. Филтри за дома - правят ли нещо?
Водата от чешмата в Обединеното кралство е сред най-чистите в света - докато водните филтри премахват различни следи от бактерии и дезинфектанти, използвани за почистване на водата, човечеството досега е успяло да избегне измирането си след откриването на водопровода. Все пак, ако предпочитате вкуса, побъркайте.
11. Колко души са преминали чашата ви от "Темза"?
Има градски мит, че чашата ви от чешмяна вода е била през седем души, но е много трудно да се докаже с всякаква убедителна степен на точност. Едно нещо, от което може да се уверите, е, че то преминава през много живи същества и тъй като количеството вода в света е теоретично ограничено, вие сте част от верига, която върви обратно към динозаврите и извън нея,
12. Какво представлява минералната вода?
Това не е огромна изненада: това е вода, която съдържа комбинация от минерали, като например соли, които се предполага, че са уникални за пролетта, която я е произвела. В ЕС можете да го наречете само минерална вода, ако е бутилирана при източника и е претърпяла само ограничено лечение, като например отстраняването на по-малко апетитни компоненти, като арсен.
13. Можете ли да абсорбирате минерали от минерална вода?
Разбира се - тялото ви абсорбира някои от латентните минерали в не минералната вода, така че минералната вода просто осигурява повече от тях, за да влезе вашата система. Повечето от абсорбцията се извършва в тънките черва, където, ако искате да говорите технически, минералите пристигат като заредени йони в колоиден разтвор, което улеснява тяхното усвояване.
14. Какво има в чешмяната вода?
Химикалите се използват за дезинфекция на водата, когато се обработват, включително хлор, озон, водороден пероксид и алуминиев сулфат - количеството на следите може да остане различно от региона до региона. Оловото и бактериите могат да бъдат извадени от стари тръби. Въпреки това няма причина за загриженост - през 2015 г. британското водоснабдяване спазва стандартите на ЕС между 99 и 100%.
15. Какво представлява кокосовата вода?
Няма изненади тук - това е течността, открита в млад кокос, а това е здравето на модата. Нейните привърженици може да са на нещо, въпреки че - въпреки развълнуваните твърдения на някои маркетингови отдели, то наистина е с ниско съдържание на мазнини и натрий и доста питателна. Това каза, че има много захар, дори ако това е естествено срещащо се.
16. Какво е витаминната вода?
Марка вода "подобрена" с витамини, минерали - и много други. Въпреки че се предлагат като здравословна алтернатива на газираните напитки, все още си добре с добра стара нормална вода, като добавените подсладители и фруктоза рядко са добра идея.
17. Какво е медната вода?
Пролетна вода, леко подсладена с мед, вместо обикновените рафинирани захари или подобен синтетичен парченце. Вероятно бихте могли да направите свой собствен без прекалено много шум, за да бъда честен.
18. Какво представлява кактусната вода?
Едно от най-новите продукти в дълъг списък с продукти, които търсят вниманието на онези, които желаят да се хидратират възможно най-модерно, кактусната вода е от плодовете (не от самия кактус, от обсебените от оцеляване) на кактусния крушовиден кактус. По-ниски в кал и захар, отколкото кокосова вода, но два пъти по-скъпо.
19. По-здравословно ли е да пиете топла вода?
Има мит, че пиенето на гореща вода ви помага да отслабнете, като "започнете скок" на метаболизма си: за съжаление, това е бальни. Въпреки това, тъй като тя остава в стомаха малко по-дълго от по-студеното си парче, топлата вода може да ви помогне да останете пълно - но няма огромно количество доказателства за това.
20. Каква е разликата между твърдата и меката вода?
Твърдата вода съдържа минерали като калций и магнезий; мека вода е (обикновено) лекувана и съдържа само натрий. Твърдата вода обикновено е по-приятна за пиене, докато меката вода е по-лесно да се измие, тъй като се пере със сапун по-лесно и не оставя варовик на уреди и стъкларско облекло.
