Здравословният подход към храната по време на бременност може да направи вашето дете голямо предимство, тъй като ще дадете на бебето възможно най-добрия старт, за да се развие любовта си към добрата храна, още преди да се роди.
- 6 храни за нездравословни храни, за да поддържат апетита под контрол
- 5 водещи съвета, които помагат да се избегне глад за храна
За да помогне на майките да се хранят добре и да избягват нежелана храна по време на бременност, Organix работи с д-р Рана Конуей, регистрирана специалист по хранене и един от водещите експерти в страната по хранене по време на бременност, за да помогне на майките да се насладят на добра храна по време на бременността.
Органичната книга за добра храна - Bump to Baby дава на маймуните да бъдат прости и практически съвети на всеки етап и вкусни, здравословни рецепти за всеки триместър и веднъж бебе.
Д-р Рана Конуей казва: Всеки изглежда има различна представа за храната по време на бременност и съветите и информацията непрекъснато се обновяват, така че може да се притеснявате дали се прави правилно за вашето бебе.
"И, разбира се, докато е важно да се храните с разнообразна, здравословна диета, не винаги е лесно да го направите, затова се надявам, че Organix Little Book of Good Food - Bump to Baby подкрепя и насърчава майките, които смятат, и какво ядат за тях и за тяхното бебе."
Органичната книга за добра храна - Bump to Baby съдържа съвет относно здравословното хранене, за да подхранва вашето растящо бебе, идеи как да се справите с желанието за храна и полезни съвети как да избегнете боклука. Можете да изтеглите безплатно копие на адрес www.organix.com/bumptobaby
Хранене добре по време на бременност - за вас, вашето удари и вашето бебе
На маймуните често се развива сладък зъб или жадуват солени закуски по време на бременност, но няма доказателства, че тялото ви се нуждае от това, което пожелаете.
Д-р Рана Конуей казва: "Проблемът с яденето на повече нездравословна храна е, че в крайна сметка ядете по-малко от хубавите неща. Освен това, когато майките трябва да ядат диета с висок гликемичен индекс (GI) и най-боклуците са храни с висока степен на хранене - бебетата в утробата са изложени на малко по-високи нива на глюкоза. Защо не опитате смяна на нежелана храна, за да поддържате гладния си глад?"
6 храни за нездравословни храни, за да поддържат гладния си глад:
- Размяна шоколад за ягоди, потопени в качествен тъмен шоколад с висок процент какаови твърди частици.
- Размяна сладолед за нарязан банан с натурално кисело мляко, вихър от мед и някои ванирани бадеми.
- Размяна чипс за обикновени или леко осолени пуканки.
- Размяна торта за топено пълнозърнесто багел с бананова каша и поръсена канела.
- Размяна газирани напитки за чист плодов сок, смесено с пенлива вода.
- Размяна дъвчащи бонбони за малка шепа сушени кайсии или стафиди.
5 водещи съвета, които помагат да избегнете глад за храна:
- Яжте обилна закуска, за да не попаднете на кифла в средата сутрин.
- Яжте въглехидрати с нисък ГИ като пълнозърнест хляб и храни, богати на протеини, като ядки, семена, гръцко кисело мляко и твърдо сварени яйца, заедно с много плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да се почувствате по-дълги.
- Яжте редовно - две до три леки закуски на ден, в допълнение към три хранения, ще ви помогнат да гарантирате, че нивата на кръвната захар никога няма да достигнат дъното на дъното.
- Имате здравословни закуски готови на работа и вкъщи, така че не се изкушавайте от бързото решение.
- Вземи една ранна вечер - уморяването може да ви накара да ядете повече и често да избирате неправилните видове храна.
