Гнездяването по време на бременност е първостепенно желание, датиращо от времето на пещерата, така че прегръщайте новата си мания за почистване и отпадане …
Вие сте силно бременна и сериозно трябва да сложите краката си на дивана. Защо тогава внезапно решавате да реконструирате салона си, да отидете в кухнята или да почистите банята, както зависи вашият живот?
Поздравете гнездовия инстинкт! Това желание за почистване, подреждане и печене е първичен инстинкт, който се връща в хиляди години. Дори птиците и дребните бозайници го правят - и това е напълно нормално.
Проучване на университета "Макмастърс" в Канада установи, че макар и не всички маймуни да преживяват инстинкта за гнездене, много жени получават това желание, произтичащо от вградената нужда да се предпазят и да се подготвят за нероденото ви бебе.
"И инстинктът за гнездене може да бъде много полезен", казва психологът д-р Сандра Уотли. "Има едно практично, психологическо решение на проблемите, което се нуждае от желание. Когато бебето ви пристигне, животът ще бъде всичко за него. И вие трябва да си почивате, когато спи - не искате да почиствате под дивана тогава! Възприемането на инстинкта за гнездене е добър начин да се сведе до минимум количеството неща, които биха могли да ви изкушат да не си почивате, след като бебето ви пристигне.
Осем най-добри съвета за гнездене на бременността
- Прикрепете успокояващите етикети, за да си припомните, че работата е свършена. Етикетът "пакетиран и готов за употреба", прикрепен към джоба на болницата, ще ви накара да се почувствате чудесно.
- Имате петминутно закъснение: когато почувствате желанието да нарисувате салона, задайте таймера на телефона си и направете нещо, за да разсеете себе си. Шансовете са, желанието ще мине, когато звучи таймерът.
- Добавете звездни рейтинги в списъка си със задачи: три звезди за задачи "задължителни", две за "би било добре да направите" и една за "може да се направи след като бебето се роди". Започнете с трите звезда задачи и ги отметнете, докато ги попълвате, така че да имате визуална увереност, че постигате напредък.
- Включете се в списъка си със задачи и използвайте инстинкта си за гнездене, за да се грижите добре за пристигането на вашето бебе.
- Използвайте почистващи продукти, които са безопасни за бременността, така че да не се излагате на вредни химикали. Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) използва растителни и минерални съставки и не оставя остатъци или миризми.
- Практикувайте семейството и приятелите си за помощ: добре е да се подготвите за навика, когато бебето ви се роди, и делегирането на задачите в списъка със задачи ще стане по-добре.
- Застанете на часовника и работете във времеви интервали, за да сте сигурни, че не прекалявайте. Задайте аларма и също така решете какво ще направите, за да си починете, когато звучи, дори и да има чаша чай. По този начин има много по-голяма вероятност всъщност да си почивате.
- Получете професионална помощ за работните места, които не бива да правите. Повдигането на мебели е голямо не - не, когато сте бременна - намерите благотворителни организации, които ще събират нежелани предмети на frn.org.uk
Гнездяването ви помага да се чувствате подготвени
Без значение дали това е първото или петото ви бебе, никога не можете напълно да очаквате как животът ще се промени, когато той пристигне. Но вашият гнездов инстинкт, тъй като той се спуска някъде през третото тримесечие, може да ви помогне да се почувствате поне частично подготвени за живот след раждането на бебето.
Заблуждаващо готвене, пренареждане на дрехите на бебето и подреждане са общи симптоми. "И отварянето на вашето фризерово чекмедже и гледането на много маркирани ястия ще ви накарат да се почувствате добре - това е физическо доказателство, че сте готови", казва Сандра. "И планирането на бъдещето по този начин е добра практика за родител. Това е умение, усъвършенствано през бременността ви, което ще продължи да расте, докато детето ви расте.
Много от нас работят до възможно най-късно в нашата бременност и това може да означава, че инстинктът за гнездене започва да тече, преди да започнем отпуск по майчинство. "Разберете, че импулсът за гнездо може да замени всичко друго", обяснява Сандра.
- Това е принуда! Така че, ако все още сте на работа, това може да е трудно, тъй като не можете да го направите напълно. Добро решение е да планирате кратки, но интензивни периоди на гнездене. Задайте време на почивка в почивните дни, за да направите час почистване или да пресечете гардероба си. Но ако не се чувствате така, когато дойде определеното време, не се притеснявайте, просто използвайте това време, за да поставите краката си нагоре.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩАТА: 15 СИРЕНАТА, КОИТО СА БЕЗОПАСНО ДА СЕ ЯВЯТ В БРЕМЕННОСТ
Управлявайте желанието за гнездене
Вашият списък със задачи вероятно ще расте и ще расте под влияние на този инстинкт. И е важно да постигнете баланс между това, което искате да постигнете, и това, което можете да постигнете. Вашите хормони означават, че не сте непременно най-рационални в този момент и принудата да правите по-малко от важни работни места може да бъде странно силна.
"Ние всички имаме работа вкъщи, което можем да правим всяка година или две - за мен това е боядисването на первазите и размразяването на фризера", казва Сандра. - И някъде в задната част на мозъка ви глас ще ви каже, че просто няма да имате време да направите тези неща, щом бебето ви е тук. Или, че ще трябва да платите някой друг да ги направи. В съзнанието ти ще има всевъзможни разсъждения за това, защо точно сега трябва да нарисуваш тези первази.
Въпреки това, сте силно бременна, така че е важно да не прекалявате. "Направете план А от това, което искате да постигнете, преди да се роди бебето ви", предлага Сандра. "Но направете план Б и план В." Сложете крайните срокове на тези списъци и ги приоритизирайте с партньора си, но също така приемете, че след като бебето ви пристигне, вашите приоритети вероятно ще се променят.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩАТА: РАБОТНИТЕ ТЕЛЕФОННИ ЗАПИСИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ОТГОВАРЯТЕ
Мислете преди да действате
"Преминаването от семейство към семейство е момент, в който се намирате, и вие ще искате да ремонтирате начина, по който живеете", казва Сандра. С новия човек, който идва във вашия дом, много жени смятат, че пространството е прекалено високо. "Това означава, че ще се почувствате така, сякаш трябва да се отървете от някои от вашите неща, защото това отнема твърде много място", добавя Сандра.
Това усещане бързо изчезва след раждането на бебето ви: според изследването жените не показват признаци за това осем седмици след раждането. Така че не забравяйте, че наистина искате да се отървете от този стол и няма да съжалявате, когато гнездещият ви инстинкт се е вдигнал. - Преди да изхвърлите нещо, поемете дъх и си помислете защо искате да се отървете от тази мебел или елемент от дрехи - предполага Сандра. - Щом ти даде някаква рационална мисъл, ако все още си сигурен, че искаш да направиш това, върви напред.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО: КАК ДА ЛЕЧЕТЕ СТУДЕНО ПРЕЗ БОЛЕСТИТЕ
Задайте ограниченията си за гнездене
"Гнездяването е толкова силно желание, което, за някои жени, има смисъл да се превърне в негативно поведение", казва Сандра. - Може да стигнете до момент, когато вече не се занимавате само с нещата си, но и вие стемигрирате нещата и на всички хора около вас. Или може да се окажете, че хвърлите партньорите си, както и вашите.
Отговорът е близък до себе си: "Използвайте партньора си или близък приятел като лична ръчна спирачка, ако се чувствате така", предполага Сандра. - Говорете за това как се чувствате - и го правете, докато и двамата се разхождате. Това ще ви даде малко място да мислите за това рационално. Опитайте се да установите защо смятате, че трябва да бъдете така организирани. Какъв е ключът към всичко това? Може би сте загрижени, че вашето бебе ще дойде рано.
Направете нещо по въпроса - може би преопаковането на болничната ви торбичка ще ви увери, че сте покрили този конкретен аспект.
"И тогава вероятно ще откриете, че можете да се отпуснете малко и да се насладите на подготовката за пристигането на вашето бебе", добавя Сандра.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩАТА: 21 ДЕЙСТВИТЕЛНИ НЕАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ ЗА БРЕМЕННОСТ
Прекарайте време в гнездото си
Канадското изследване разкрива очарователна подробност за инстинкта за гнездене: тези маймуни, които чувстваха, че това желание също стават по-селективни по отношение на компанията, която държат, предпочитайки да прекарват време с хора, които познават и вярват. "И е добре да прекарате известно време с приятелите и семейството си", казва Сандра. - Скоро ще бъдете забързано с бебето си и вероятно и малко сън лишен, затова изпълнете предварително тази банка на приятелство и любов.
Възприемането на този аспект на гнездещия инстинкт може да донесе и истинско усещане за благополучие. "Прекарайте време, отразявайки хората около вас", предлага Сандра. - Можете да го направите, докато шофирате или седите на дивана: просто помислете за хората, които са важни в живота ви и какво означават за вас.
