Преди години, когато се присъединих за първи път Фитнес за мъже като писател на персонала, част от моята роля беше да преразгледам нови класове за фитнес. Всеки въпрос бях груповото тренировъчно морско свинче на магьосника и в продължение на един тримесечен период бях единственият човек в класовете, базирани на балет, самба танци и мажоретки. Никога не бях истински изпитан от тези сесии и с всякаква честност изглеждаше по-скоро нещо, което имаше за цел да забавлява повече от образованието - съдейки по постоянно забавната реакция на моите колеги, поне. (Лично аз помислих, че приспособлението на мажоретките ми е подходящо.)
Но времето се е променило. Тъй като груповото обучение винаги е било популярно сред жените, привлекателността му се увеличава сред мъжете - или като първа стъпка към по-добро здраве и фитнес, или защото са недоволни от това, че никога не получават резултатите, които искат, когато се обучават сами.
Не е изненадващо, когато смятате, че членството във Великобритания в салона е на най-високо ниво: 9,7 милиона души във Великобритания са членове на фитнес залата, което е 5,1% увеличение през 2016 г. и е равно на 14,9% - или на всеки седем - на населението, според доклада за състоянието на фитнес индустрията от 2017 г. в Обединеното кралство.
И науката предлага неопровержима причина, поради която все повече физически лица предпочитат да се присъединят към групите, вместо да се вдигат сами: хората, които упражняват група, съобщават за 25% увеличение на физическото им благосъстояние и 26% увеличаване на психическото благосъстояние, според проучване в Вестник на американската остеопатична асоциация, като наблюдаваните нива на стрес се понижават с 26% в сравнение с тези, които обучават сами.
Функционална годност
Въпреки че тя стартира едва през 2012 г., марката вече има франчайзи в 36 страни, с 500 отворени салони и още 500 по пътя. След като прекарах последните няколко месеца в един от първите франчайзи във Великобритания, Фаррингтън в централен Лондон, знам защо повече мъже предлагат групово обучение. Ник Робинсън, съсобственик на F45 Farringdon, казва, че разделянето на членството се е променило от началото на фитнеса, което миналата година е отворено от 75% от жените до раздялата между 60 и 40 години.
"Повече хора идват на F45, защото осъзнават, че функционалното обучение с висока интензивност е един от най-добрите начини за бързо подобряване на физиката и производителността", казва Робинсън. "Нашите класове са спокойни и забавни, но те ви ритат задника. И ние всички се чувстваме част от един и същ отбор - никой не се съди - и има и социална сцена. Това го прави привлекателен за потенциалните членове и държи съществуващите членове да се връщат."
По-интелигентни сесии
Основателят на F45 Роб Джейг открива първото съоръжение F45 в Сидни през 2012 г., вярвайки, че това ще запълни огромна празнина на фитнес пазара. "Имаше фундаментален недостатък в бизнеса с фитнес в световен мащаб, където хората се сблъскаха с два избора: използвайте евтина търговска гимнастика, където нямаше иновации и нямаше мотивация и никой не получи резултати или плати огромно количество пари на сесия, за да получи едно наставничество, което е недостъпно за повечето хора."
За да запълни тази разлика, той погледна модела на CrossFit - но направи някои значителни промени. "CrossFit вършеше много неща, които ми хареса - това беше новаторски, изграждаше общности във фитнес залата и хората получиха резултати и се върнаха за още", казва той. "Но недостатъкът е, че става малко като култ и е смущаващ за хора, които не се чувстват част от сцената. Имаше и акцент върху тежкото повдигане и съоръженията не бяха много секси, без технология. F45 е за баланс: сесиите ни са достатъчно здрави, за да постигнат добри резултати, но в забавна и новаторска среда, така че хората да се връщат за още."
Групови печалби
Изгубих телесна мазнина, особено от стомаха, благодарение на дробообразните кардио дни и добавих чист мускул от съпротивата. Всяка сесия завършва с опъване, затова и станах по-мобилен и гъвкав в резултат. Аз съм по-отслабнал, по-здрав и по-здрав, и не мога да получа тези резултати обучение сам или без да плащам малко късмет всяка седмица на личен треньор.
Робинсън, който ще отвори два нови франчайза F45 в Лондон (Ravenscourt Park и Chelsea) през следващите няколко месеца, казва, че реакцията ми е често срещана сред новите членове на мъжки пол. "Всички нови момчета излизат бръмчащи от ендорин, защото повечето от тях никога не са тренирали по този начин преди това и отвориха очите им за това как забавно и предизвикателно групово обучение може да бъде", казва той. "Няма никаква монотонност с F45 - никога не правите една и съща тренировка два пъти и това помага да запазите мотивацията и ентусиазма си на високо ниво, така че да се стремите толкова много, колкото да тренирате сами".
Това означава ли, че никога повече няма да вдигам тежести? В никакъв случай - понякога включването на слушалките и намирането под бара е единственото нещо, което искам да направя. Но със сигурност ще продължа да правя груповите класове. Страхотно е просто да се появим и да се движим, без да се нуждаем от план за сесията или да чакам комплектът да се освободи и често се удрям. И това е необходимо, за да получите страхотни резултати.
