Тази рецепта бавно-въглехидрати, създадена от 4-часовият готвач автор Тим Ферис, насърчава загубата на мазнини чрез разрязване на въглехидрати, съдържащи инсулин, като хляб, тестени изделия и ориз - и показва, че не е нужно да правите компромиси с аромата, ако искате да отслабнете. Диетите могат да бъдат полезни, но истинската тайна за управлението на теглото ви е да ядете хранителни и привлекателни храни през цялото време.
Агнешко
1 кубче агнешко / 1 яйце / 1 таблетка Дижон горчица / 100 грама галета / 1 скилидка чесън, нарязан / 2 тока магданоз, нарязан / 200 г сладък картоф, пюре / 50 г масло / 8 лозови домати
Да направиш
- Загрейте фурната до 200˚C / газ 6.
- Разбийте яйцето с горчицата, след което го разбъркайте с галетата, чесъна и нарязания магданоз.
- Овкусете агнето в яйцето и бирата и печете около 17 минути, докато розовите вътре.
- В същото време, люспите сладките картофи и ги варете във вода за 15 минути.
- Пъхнете картофите с маслото и сезон със сол и черен пипер на вкус.
- Сервирайте с агнешко и печени домати.
Допълнителни ползи за здравето
агнешко е опакована с основната аминокиселина триптофан, която помага да се регулира апетита.
Сладки картофи са високо в мощния антиоксидант бетакаротин, който помага за понижаване на LDL (лошия) холестерол и поддържа здраво сърце.
домати осигурявайте изобилие от витамин С, което допринася за метаболизма на аминокиселините, което ви помага да изградите мускули.
