През октомври, Фитнес Джоунс, екипът от треньори, известни за разбиване 300 Спартанците във форма, дойдоха в Лондон за първия си британски семинар, който бе домакин на Оптимален жизнен стандарт. MF'с Джоел Снайп беше там за курса, който покриваше основите на Фитнес Джоунс теория на движенията, обучението, прогресията и програмирането. Разбира се, нямаше да е същото без практически елемент, така че групата също премина през следните мини-тренировки. Опитайте се. Можете да прочетете пълния отчет в Март брой на мъжката фитнес. Опашката за тръба Това е тренировка от екип, предназначена да преподава правилна дихателна техника. Технически трябва да го направите с партньор, но ако нямате такъв, изчакайте редовете си и задръжте часовниците за толкова дълго, колкото 250-те минути ще ви отведат. P1 - Ред 250 м P2 - Задръжте две канапета 24 кг в позиция "греди" Разменяйте места с партньора си, след което повторете, докато не направите три реда и три стелажа. JonescrawlЕдин от Фитнес Джоунс Най-измамните тренировки - мъртвите лифтове правят краката ви, кутията скача и ги запържва. Ако искате да отидете на студено, просто продължете и направете тренировка. В противен случай, хитростът е да се правят трупове с твърди крака, оставяйки вашите телета свежи за скоковете. 10 deadlifts със 115% от телесното ви тегло 25 бокс скока Повторете три пъти. 30/30 30 секунди, за да направите колкото се може повече повторения, след това 30 секунди почивка. Повторете четири пъти за общо четири минути, след което вземете две минутна почивка преди следващото упражнение. Burpee Жаба клякам (клякам с лакти на коленете) Скачане Когато ги направихме в Фитнес Джоунс семинар, ни беше казано да вземем любимите си две упражнения и да ги направим … след това, след първите осем минути, ни казаха, че ще трябва да направим каквото не сме избрали. Ако искате да направите това по-трудно, останете в стресирана позиция. Фитнес Джоунс основател Mark Twight Мъртвецът висеше от дръпналия бар по време на почивката си.
За по-иновативни тренировки, абонирайте се за фитнес за мъже, или го изтеглите тук.
