Прекарването на цял ден на бюрото е пряк път към всички видове здравни проблеми. Симптомите на охлузване обикновено се усещат в долната част на гърба, но болката ще се прояви и в раменете ви, ако не решите тази лоша поза.
Разделянето на групата е отличен начин да направите точно това. Това е лесно упражнение, което може да се направи навсякъде, дори и пред телевизора вечер, и да го направите в ежедневието си, ще направите много за да се справите с проблемите, свързани с вашия бюрократичен начин на живот, причинявайки горната част на гърба и раменете.
След няколко седмици раменете ви ще бъдат по-щастливи от всякога и поддържането на рутинна лента трябва да направи по-удобно поддържането на по-добра стойка на бюрото ви. По-силната горна част на гърба също трябва да намали болката в шията, която може да имате, ако се наклоните върху екрана.
Как да го направим
Застанете изправен и задръжте група за упражнения пред вас около височината на гръдния кош. Ръцете ви трябва да са разделени на ширина на раменете. След това издърпайте лентата настрани, като притискате раменете си заедно. След това се върнете в началната позиция. Опитайте се да получите 30 на ден. Можете да промените съпротивата на групата си, ако е твърде лесно или трудно.
Упражнения
Това е най-простото парче наличен комплект. Дори ако изберете набор с няколко различни съпротивления, той не би трябвало да струва много повече от фибростъкло. Има проекти на тръби или ленти. Първият е вероятно да има дръжки в края, докато последният е просто еластична лента. Изберете ниво на съпротива, което се основава на текущата ви фитнес.
- Ниво на светлинно съпротивление: Идеално, ако работите след нараняване.
- Средно ниво на съпротива: Твърдо цялостно за начинаещи.
- Ниво на силно съпротивление: За по-активния човек.
- Изключително тежко ниво на съпротива: Ако направите вашите волове да изглеждат слаби.
