Имайки предвид, че резолюциите от Нова година са предназначени да бъдат основата на по-добър начин на живот, който ще продължи до края на живота ви, е жалко, че най-често срещаното трио е просто да се набавиш, да ядеш по-здравословно или да отслабнеш. Това, разбира се, са всички възхитителни намерения, но когато размишлявате колко неясни и до голяма степен са безсилни, не е изненадващо, че повечето хора се борят да се придържат към тях.
Тези резолюции са недостатъчни - трябва фиксирана цел, нещо, което е постижимо и най-важното от всичко, трябва да изберете нещо, което ще наслади се постигане.
Един добър начин да се справите, ако сте направили добра резолюция, е да помислите дали ще искате да говорите за завършването му на новогодишната си партия през 2018 година. Ако теглото ви е спаднало от 90kg на 87kg това е някакво твърдо работа, но най-вероятно няма да се притеснявате да го направите. Ако сте изпуснали онези 3 килограма, защото сте завършили първия си маратон, сте се изкачили на Килиманджаро, сте се научили на kitesurf или сте станали отличен готвач, тогава хората ще искат да чуят за него.
1. Приемете приключение
Това може да бъде комбинация от опит за нещо ново, подписване на събитие и резервиране на активна почивка. Ако традиционното упражнение ви оставя настинка, опитайте се с кайтсърфинг през 2018 г. или изкачете Килиманджаро, или преминете през южноамериканска джунгла. Последният наистина ще ви помогне да увеличите своя фитнес удар, защото искате да сте сигурни, че можете да преодолеете ягуара. Или, за да бъдете по-точни, че можете да превъзмогвате с кого тренирате, трябва да се появи ягуар. Само не забравяйте да започнете тренировка за фитнес преди спринт, защото нова PB от една километра определено ще бъде на картите.
2. Регистрирайте се за събитие
Независимо дали става въпрос за маратон, кръг от 100 мили или за редица от 10 километра, събитията са отличен начин да постигнете фитнес целите си по удовлетворителен начин.
Подготовката за събитието означава, че естествено ще бъдете подготвени, а самият ден ще бъде велик повод, който само ще ви насърчи да направите повече.
Също така, като се регистрирате за събитие по-късно през годината, ще гарантирате, че не само ще излезете през януари и ще изгорите ентусиазма си. Можете да изградите бавно към определена дата - тази, която не можете да пренебрегвате като членство в салона.
Препоръчва се: Благотворителни предизвикателства | Британските текущи събития Събития за колоездене Предизвикателства на открито
3. Резервирайте активен празник
Крайната дейност, базирана на награди, гарантира, че се радвате на упражнението си, като планирате да го направите в бляскаво място.
Мисълта за самата ваканция със сигурност ще ви вдъхновява през по-слабите дни на тренировка, особено след като знаете, че колоезденето в Танзания или карането на кану в Канада или пътуването покрай каскадата Loop на Вашингтонската държава ще бъде само наполовина приятно, ако ти си неспособен.
ПРЕПОРЪЧАНО: Идеи за приключения и пътувания
4. Вземете готварски курс
Да се научиш да готвиш храна от нулата, те поставя на бърза крачка към здравословна диета, тъй като прави по-лесно да избягваш скритите мазнини и захари, както и да изграждаш разбиране за това, което всъщност е добро за теб.
Можете да направите това чрез онлайн курсове, приложения за здравословно хранене, книги или, ако сте наистина безнадеждни в кухнята, пълен курс за готварство, където също така получавате допълнителната полза от общуването.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Научете как да готвите прости, здравословни рецепти с готвач Адам Грей
5. Опитайте едномесечно предизвикателство
Ако смятате, че най-добрият ви залог за една активна година е да ударите, докато желязото е горещо и излиза през януари, тогава 30-дневно предизвикателство може би е само билетът.
Независимо дали става дума за клякам, брулета, преса или дъска, Треньор има ръководства за предизвикателства, които не само ви дават нещо, за да се хвалите, но и да ви поставят в добра позиция да изпълнявате своя фитнес режим в малко по-малко екстремни мода идват февруари.
6. Намерете нов PB
Ако вече сте доста активни или най-малкото сте били в миналото си, най-вероятно имате най-доброто, с което сте горди. Независимо дали става дума за 5-километрово време, максимален удар или голф над 18 дупки.
Вземете тази цел във вашите цели, прекарайте 2018, за да я разчупите и естествено ще получите в по-добра форма.
7. Опитайте три нови дейности
Може би сте се опитали и сте се провалили много пъти в миналото. Ако е така, няма смисъл да се връщате по същия път и да правите същия план за упражнения. Разширете хоризонтите си и опитайте поне три нови неща, в крайна сметка ще откриете дейност, която обичате да правите, а след това теглото ще се стопи. Ето пет неща, които миналата година се опитахме да вдъхновим:
- Опитайте да свикнете с ръгби
- Вземете клас HIIT във вода
- Отидете в изправено положение
- Дайте тренировка за калитинизъм
- Изкарайте велосипеда си от битката с велосипед
