Ударил е критиците и публиката с първото си представяне Железният човек филм, това лято Робърт Дауни Джуниър повтори водещата си роля в продължението, Железен човек 2, Но като падна до 68 килограма, за да играе Шерлок Холмс в най-новия филмов излет на известния детектив, звездата от Холивуд трябваше да се опакова наоколо 10 кг твърд мускул само за два месеца преди да започне снимките за продължението. За да го върне обратно във форма, Дауни подкрепящи Брад Босе, личен треньор зад забележителната му трансформация за първия Железният човек филм. - Нямахме много време да стигнем Робърт обратно към тялото, което е имал преди Шерлок Холмс, така че слязохме по маршрута за обучение на старо училище, за да пускаме бързо мускулите ", казва той Bose, - Ще тренираме пет пъти седмично за около 45 минути и ще използваме бомби, гуми, котлета и претеглени колички през курсове с препятствия. Робърт е много конкурентен, така че направихме много времеви упражнения, които той винаги може да се опита да подобри. Ковано желязо "Ние не искахме той да се разкъса на парчета или да изглежда като бодибилдинг, защото неговият характер е плейбой милионер", казва Bose, Трябваше мускули, които изглеждаха пълни и функционални. Исках той да бъде постоянно оспорван: това е единственият начин да останете заинтересовани, мотивирани и готови да се промъкнете малко по-трудно. Решихме да използваме оборудване като kettlebells и индийски клубове, които изискват много умения, така че винаги трябва да давате 100%, за да сте сигурни, че напредвате. Основен фокус беше да се занимават със здрави рамене. "Искахме да му дадем здрава, квадратна рамка, така че индийските клубове бяха чудесен избор", казва той Bose, "Щеше да използва клуб от 2,5 кг и да направи фигури от осмици около главата и тялото си 50 или 60 пъти. Теглото не е тежко, но многобройните повторения наистина изгарят мускулите. Нестабилна база Bose също имам Дауни да се правят пейки с нестабилна тежест, за да се наберат рамената и ядрото за стабилизиране на тялото по време на всеки реп. "Използвахме мряна с кетълбелки, прикрепени към двата края с опъващи ленти, но можете да използвате шлака (която можете да научите как да направите mensfitness.co.uk/sloshpipe ) също толкова ефективно ", казва той. - Всичко, което е нестабилно, ще принуди мускулите ви да работят по-силно. За разлика от това, че се опитвате да подобрите натиска на пейка, което може да отнеме месеци, за да видите подобрение, Bose че този стил на тренировка плаща незабавно дивиденти. "Резултатите можете да видите навсякъде в много кратко време, което е чудесно за мотивация", казва той. - Например ще изрежете много бързо секунди от вашият скромен слалом.
Отдясно ще откриете една от тренировките Робърт Дауни младши станал Железният човек, За повече тренировки за филмови зверове, абонирайте се за mag.
