'За Салата на здрача: Новолуние искахме вампирите да изглеждат като супермодели и върколаците да изглеждат блестящи и здрави ", казва Нейтън Мелалиу, канадският личен треньор, който има Робърт Патинсън (вероятно най-желаната в света след актьор), груб новодошъл Тейлър Лаутнър, а повечето от другите участници, готови да играят своите свръхестествени роли във филма. Всеки, който е виждал Новолуние ще знае Mellalieu със сигурност постигна тази цел, но как го направи? - Когато дойдоха във Ванкувър - къде Новолуние беше заснет - някои от актьорите бяха по-здрави от други ", казва Мелалиу. " Келан Луц, който играе един от най-измъчените вампири във филма, вече е в добра форма, но някои от тях се нуждаят от повече внимание. Всеки имаше персонализирана програма, която да ги държи мотивирани и да развива частите на тялото, за които се нуждаеше работа. "Моят екип имаше само няколко седмици, преди да започне снимките, така че да ги подготвим за 3 до 4 интензивни тренировки на седмица. Опитахме се да се придържаме към това по време на стрелбата, така че всеки актьор да изглежда последователно във филма, но това беше трудно, защото всеки имаше различни графици за стрелба. "С Робърт Патинсън направихме много боксови тренировки, които помогнаха за създаването на постно мускулестия му вид Новолуние, Той има голяма скорост на ръката и крака и изглежда наистина се наслаждава на сесиите. Ние също така имахме всички актьори, които правеха функционални упражнения, използващи малко или никакво тегло, така че те не бяха затрупани с прекалено много насипно състояние и можеха да се движат атлетично, когато заснемат каскадьор. Ако искате да получите изтръгнат вид на един от вампирите от филма, опитайте тези две бързи тренировки Mellalieu редовно прави с тези, които играят на немъртви. правя Тренировка А един ден, Тренировка Б следващата, починете на следващия ден, след това повторете. Това е една седмица Новолуние обучение. Една сесия трябва да включва три кръга от всяка тренировка. Извършвайте всеки кръг възможно най-бързо, с двуминутно прекъсване между всеки от тях. Кликнете върху всяко упражнение за лесен за употреба ръководство за формуляри.
Тренировка А: 100 мряна скок клек (25% от максимума си един-rep) 100 преса за рамо на мъже (25% от максималната ви максимална скорост) 100 хрускания Тренировка Б: 20 burpees (трето преместване надолу на страницата на връзката) 30 обратни хрускания 40 скокове 50 клякам
Ето една от схемите Mellalieu с актьорите, които играеха върколаците. Ако искате да получите Тейлър Лаутнър виж, направете Верига верига сесия веднъж седмично вместо една от вашите нормални сесии за вдигане на тежести . Направете колкото можете повече вериги за 20 минути. Повечето схеми, управлявани от някой от Новолуние 17 гласа. Вижте дали можеш да победиш това.
Върколак верига: 5 издърпайте нагоре 10 преса 15 кърма от телесно тегло
За повече информация относно Нейтън Мелалиу на салона Studeo 55, отидете на www.studeo55.ca.
За повече тренировки за филмови зверове се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
