Задайте краткосрочни цели Имайки предвид нещо конкретно, като например загуба на определено тегло или влизане в състезание, ще ви помогне да се придържате към тренировъчния план. Но уверете се, че вашите цели са реалистични. Задаването и неуспешното достигане на извънземни цели ще ви попречи. Награди себе си Натисни една от целите си? Тогава си спечелил правото да се развалиш, като отделиш пари за нещо, което винаги си искал. Приспособленията, свързани с фитнес, са идеални, защото ви насърчават да продължете обучението, за да можете да ги изпробвате. Запишете сесия с личен треньор Ако се мъчите да се мотивирате, платете някой друг да го направи за вас. Добрият личен треньор ще изработи план за хранене и упражнения, който да ви помогне да постигнете целите си. За съвет относно избора на обучител посетете уеб сайта на REPs в exerciseregister.org. Дръжте списание Дневният тренировка може да ви помогне да поддържате тренировката си навреме, когато се мъчите да останете мотивирани, защото ще ви покаже колко далеч сте стигнали от началото си и защо си струва да продължите. Използвайте визуализация Ако не вярвате, че можете да вдигнете целевото си тегло или да го направите през тези последни мъчителни повторения, няма да можете. Като си представяте, че го правите, преди да го опитате, ще създадете умствен шаблон, който може да се превърне в реален успех. Излез от фитнеса и тренирайте Не всички тренировки трябва да се извършват във фитнес залата. Ако сте отегчени да се хлъзгате на бягащата пътека, излезте навън и влезте в парка. Можете дори да правите упражнения, като например преса и спадове, на пейки по пътя. Вземете позитиви от лоши сесии Дори лошата сесия може да спомогне за подобряване на цялостната ви фитнес, защото можете да научите от тренировките, които сте направили. Ако не успеете да завършите асансьор, например, помислете за това, къде се е объркало и го направете по друг начин следващия път. Не давайте лесно Всички имаме дни, когато се чувстваме като да прескочите сесия. Вместо да го оставяте да се плъзга, отидете в салона, променете се и се загрейте. След като направите това, вашите ендорфини ще текат и може да откриете, че се чувствате по-позитивно по отношение на завършването на вашата тренировка.
Следващата Нова година фитнес гид: Крайната Нова година, нов план за тренировка.
