Ако сте забелязали много повече, "треньори на движението" наскоро, не сте сами. Има добра причина за това: Все повече спортисти се концентрират по-скоро върху тренировъчните движения, отколкото върху мускулите, за да подобрят координацията на цялото тяло и да изградят силата в реалния свят.
За щастие, обаче, не трябва да сте професионален спортист, който да опита. У дома тренировка тук, проектирана от експерт по трениране на телесна маса Тод Kuslikis, ще свърши работата с минимален шум.
Как работи
Това е тренировка за цялото тяло, предназначена да научи тялото ви да работи като единица. Направете го с ниска скорост за един кръг, за да свикнете с движенията, след това нагоре, за да запалите мазнините и да изградите кардио.
инструкции
Направете всеки ход за 30 секунди, след това повторете цялата верига, давайки петминутен кръг. Потопете се за една минута, повторете два пъти, след това се свийте на пода, ако е необходимо.
1 Хеликоптер
2 Прес-делфин
3 Мечта клекна
4 Седнете
5 Скакалец
Модел: Фреди Абрахамс
