Яденето на протеиновата лента е един от най-удобните начини да се гарантира, че мускулите ви ще получат горивото, което трябва да възстановят след тежка тренировка. Не се изисква смесване, разклащане или готвене - просто разопаковайте и хвърляйте надолу.
Баровете обаче могат да бъдат доста скъпи и те не винаги са най-приятните за закуски, а някои правят добра работа за приближаване както на вкуса, така и на структурата на картон.
За да сте сигурни, че висококачествената закуска е с най-високо качество, защо не опитате да я направите, като следвате тази рецепта от ROS Nutrition. Комбинацията от ядки, семена, овес, дати и протеинов прах е печеливша, опаковаща в 13g протеин на порция само 220 калории.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Как да направим по дяволите добри протеинови кърпички
Макадамия и тиква бар семена с протеин Fudge рецепта
Състав (прави четири порции)
- 35 гр. Прах от шоколадова суроватка
- 3 секунди тиквени семки
- 3 ядки макадамия
- 3лд. Овес
- 1лд бадемово масло
- 3 супени лъжици (45 мл) бадемово мляко
- 6-7 отрязани дати
инструкции
- За да накарате устните да затоплят бадемовото масло и бадемовото мляко в микровълнова фурна за 40 секунди, след това разбъркайте със суроватъчен протеин на прах с вилица. След като е мек и тесто-като поп във фризера за 40min.
- Поставете макадамия ядки, тиквени семки, овесени ядки и дати в кухненски робот и сместа, докато те образуват леко лепкава паста, която може да запази своята форма. Добавете още една или две дати, или малко бадемово масло, ако не се залепи (това ще повиши броя на калориите).
- Разстилайте яйчната смес в малка, квадратна тава за печене, като я натискате на всички ъгли. Хвани го от фризера, извади го и го поставете нагоре и леко го притиснете в сместа с орехи.
- Поставете целия шеванг в хладилника в продължение на няколко часа, докато е добре и студено, след това го нарязани на фигури.
Хранителна информация (за сервиране)
- Калории 220
- Протеин 13g
- Въглехидрати 15g
- Мазнини 12g
Хранителната информация се основава на използването на Синята етикетна суроватка на ROS Nutrition. 23,59 лв за 908 грама, купете на rosnutrition.com
