Трудно е да се види доброто в себе си, когато имате ниска себестойност, но истината е, че сте много по-добре, отколкото си мислите, и е време да осъзнаете това!
В един свят, в който как се чувствате за себе си е толкова важно, то е обезсърчително, че има толкова много начини, по които вашият собствен доход може да бъде намален до нищо.
Ако погледнете списанията, докато сте в хранителния магазин, вие сте бомбардирани със смесени съобщения. Някои списания ги измазват с защо да обичаш себе си и да изграждаш увереност, а списанието точно до него ти казва как да загубиш 10 паунда бързо или как да удоволстваш мъжа си. Някои списания дори имат дръзновението да поставят двете заглавия на една и съща корица!
Докато медиите могат да бъдат голям сътрудник, когато става дума за ниска себестойност, той не е единственият виновник - нито жените са единствените жертви. Момчетата също страдат от ниска самооценка. Само че момчетата се учат, че не можете да покажете никакви признаци на слабост и по-често, отколкото това, че подигравките на някои момчета излъчват е само шоу.
Какво може да причини ниска самоуважение?
Има много фактори, които могат да навредят на самооценката ви, неща, които се случили в детството ви като тормоз, наказания, пренебрегване и дори злоупотреба. Тези фактори могат да бъдат в ущърб на растежа на детето, но ефектите могат да се усещат до достигане на зряла възраст. Просто помислете за случаи, в които не сте се справили с очакванията на родителите си като дете и всеки път от време на време се убеждавате, че избирате, докато преживявате живота си.
Подобно на много хора, може да сте имали много добро детство и не сте изпитали типичните проблеми, които могат да увредят вашето уважение. Но докато растем, все още можем да се изправим пред други фактори, които могат да навредят на самочувствието и на самооценката ни.
Тези фактори могат да бъдат нещо, като се сравнявате с останалите, възраст, финансова и социална ситуация, безработни * или имате работа, която не харесвате *, или излизане от лоша връзка, в която сте били малтретирани, психически, емоционално или физически.
Независимо от ситуацията или опита, ако те оставят да разпитваш стойността и целта си в света, това е в ущърб на вашето самочувствие и ви кара да се чувствате по-ниско от другите. [Прочетете: 10 неща, които можете да започнете точно сега, за да се почувствате по-добре веднага]
Защо ниското самочувствие е вредно?
Самочувствието е също толкова важно за нашето благополучие, колкото краката са на една маса. Тя е от съществено значение за физическото и психическото здраве и за щастието. -Луйз Харт
Д-р Луиз Харт, психолог, специалист по родителски техники за подобряване на социалното, емоционалното и психическото здраве при деца, не може да го е казал по-добре. Вие не бихте отишли в Ikea и купувате маса, която имаше криви крака, така че защо да преживеете живота си с подсъзнание за благополучие?
Ниското самочувствие може да причини опустошение на физическото ви здраве, както и на психическото Ви здраве, тъй като тези две неща вървят ръка за ръка. Например, колко пъти сте започнали диета и сте се погрижили добре за няколко дни, но когато се печелите и имате този млечен шейк или декадент шоколадова торта, се чувствате виновни. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвети, за да останете вдъхновени и да работите]
Вместо да се прощаваш и разбереш, че загубата на тегло е трудно пътуване, ти се биеш толкова много, че просто се отказваш, защото чувстваш, че не можеш да го направиш * това идва от личен опит *. Когато се откажете от правилното хранене, може да се откажете от упражнението и това само влошава нещата.
Когато имате малко самочувствие, всичко прави всичко по-трудно. Не вярвате в себе си и не можете да видите себе си по същия начин, по който другите ви виждат. Колко пъти си някъде някъде и някой имаше да те приближи с нещо хубаво да кажеш, само за да бъдеш скептичен и пренебрежителен? [Прочетете: 10 сигурни признаци, че вашето негативно мислене унищожава живота ви]
Ако имате ниска самоуважение и самочувствие, трудно е да видите доброто в себе си и не вярвате или не разбирате комплиментите, които може да получите. Кой знае колко възможности може да сте пропуснали, защото не виждате себе си в положителна светлина! За съжаление, ако това постоянно се случва, хората могат да започнат да ви виждат и в тази отрицателна светлина.
5 стъпки, за да промените начина, по който виждате себе си
Една от най-трудните части на промяната в начина, по който се виждате, е, че приемате, че изпитвате ниска самооценка и знаете, че си струва усилията, необходими за нейното изменение. По-често хората с ниска самоуважение стават толкова самодоволни, че се страхуват да се променят, защото може да мислят, че това ще бъде твърде трудно.
Макар да е вярно, че пътят към доброто самосъзнание и знанието, че си струва, е проправил с предизвикателства и неуспехи, не е невъзможно! Ето няколко начина да започнете трансформацията и да осъзнаете, че сте човек, който заслужава щастие.
Стъпка # 1 Приемете себе си за това, което сте. Като човек имаме недостатъци и слабости. Няма човек, който да е перфектен и никой не е добър да се сравнява с някой друг. Когато се опитвате да подобрите себе си, важно е да разпознаете това и да го приемете. Трябва да се съгласите с неща, които може да са ви наранили в миналото и вашите недостатъци, без да се биете в процеса. [Прочетете: 5 урока, променящи живота, които можете да научите от съжаление]
Стъпка # 2 Кажете "закъснение" с гласа в главата си. Лесно е да се наричате имена, когато правите нещо глупаво. Колко пъти си се наричал идиот, защото си забравил нещо или си вършил лоша задача?
Въпреки че може да не мислим, че това е вредно, всъщност е. Това ви кара да се чувствате зле за себе си и то засилва ниската самоценност. Вместо да се наричате глупаво, променете мислите си, за да си напомняте да не правите същата грешка два пъти. Те не твърдят, че в крайна сметка си най-лошият си критик за нищо.
Стъпка # 3 Използвайте позитивност вместо негативност като мотивация. Твърде често сме били обусловени да реагираме на отрицателни критики, за да ни дадете мотивацията да променим. Например, нека се върнем към онези списания, които ви казват как да отслабнете. Тези статии обикновено са придружени от великолепни хора и макар че може да не е намерението на тези списания да ви накарат да се почувствате зле, то никога не пропуска, когато четем тези статии, за да се сравним с тези модели. Вместо да се сравнявате с тези модели, кажете си за ползите от режимите на упражняване и по-здравословното хранене.
Трябва да се съсредоточите върху добрите неща, които ще дойдат от това, че сте здрави, като да имате повече енергия, да се чувствате по-удобно в собствената си кожа и т.н. Тези положителни коментари за себе си ще ви помогнат да се чувствате по-уверени и да увеличите самооценката си, че си струва усилията да се промениш. [Прочетете: 11 съвета, за да останете позитивни, обичайте се и бъдете много по-добре от вас]
Стъпка # 4 Оценявайте кой сте и откъде идвате. Това е просто упражнение, което можете да правите навсякъде. Веднъж на ден затворете очите си и попитайте себе си: "Какви са три неща, които харесвам за себе си?" Начинът, по който отговаряте на този въпрос, зависи изцяло от вас.
Тя може да бъде нещо толкова просто, колкото изборът на облеклото, което носите през този ден, или може да се окаже, че дарихте известно време на социална кауза. Не може да бъде нищо. Можеш да направиш още една стъпка и да ги записваш всеки ден в дневника, а след това периодично да се връщаш и да четеш през тях.
Това ще ви помогне да разберете, че сте добър човек и че правите добри неща. Колкото повече неща можете да запишете, толкова по-добре ще почувствате, когато се върнете и прочетете дневника. [Прочетете: 6 големи оправдателни извинения, които нямат никъде]
Стъпка # 5 Бъдете любезни и щедри към другите. Може би един от най-лесните начини да повишите своята самоуважение е да бъдете любезни към другите. Когато правите хубави неща за другите, особено когато това е неочаквано, тяхната благодарност може да ви накара да се почувствате невероятно.
За себе си, аз винаги държа вратата на други хора или ако имат само няколко неща за закупуване, аз ги оставих да минат пред мен на касата. Макар че това са много малки неща, те ме карат да се чувствам добре, защото човекът * обикновено * е благодарен и винаги е хубаво да бъдете възнаградени с истинска усмивка. Има толкова много начини, по които можете да бъдете добри към други хора. Ще откриете, че това е удовлетворяващо преживяване и ще ви накара да се чувствате невероятно за себе си!
[Прочетете: 12 проницателни урока живот, който ще ви помогне да имате по-добър живот]
Когато вярвате, че можете да направите хората щастливи или да контролирате собствения си живот и бъдеще, вашата собствена стойност ще нараства с всеки нов ден и вие ще започнете да вярвате, че вие заслужавате повече собствената си любов и уважение.
