Когато сте емоционално стабилни, можете да задържите емоциите си, без да им позволявате да ви отведат. Намерете стабилна земя, като правите тези 12 неща.
Да бъдеш емоционално стабилен означава, че можеш да задържиш емоционалното си състояние от един момент нататък. Неминуемо ще има времена в живота ви, когато задържането на емоционалната стабилност ще бъде предизвикано, но ако имате трудно време да преминете от един ден към следващ без големи възходи и падения, това може да бъде нещо повече от просто "настроение"."
Опитайте тези 12 неща, за да станете емоционално стабилни
Някои хора имат по-лесно време, поддържайки емоционалния си баланс. Понякога има химикали и генетика в игра и понякога има минали преживявания, които могат да променят начина, по който провеждаме и навигираме живота. Това, което знам, е, че пътуването с велосипед, което не знае дали сте щастлив, тъжен - или и двамата в същото време - е много труден начин за живот.
За да бъдете емоционално стабилни, трябва да разберете какво работи за вас. Ако сте изключили неща като химически дисбаланси и други неща, които лекарството може да помогне, то всичко е в главата ви … буквално. За да намерите емоционална стабилност, понякога трябва да се научите да давате живот на пръста.
Какво искам да кажа с това? Често стават емоционално нестабилни, когато прекаляваме твърде много, не знаем как да управляваме това, което имаме в живота си, или когато някой е токсичен за нас.
Във всички тези случаи обаче единственият, който може да стабилизира живота ви, е вие. Изучаването на нови стратегии, които да се справят с високите и ниските нива, може да бъде единственият път към хармонията.
Ето някои съвети как да станете емоционално стабилни.
# 1 Научете се да пуснете неща, които не можете да контролирате. Трудно е да бъдеш емоционално стабилен, когато се чувстваш безпомощен през цялото време. Проблемът е, че колкото повече се опитваме да контролираме живота, толкова повече ни доказва, че не можем.
Ако можете да разделите нещата, които можете да промените, и нещата, които не можете, тогава можете по-добре да се съсредоточите и да управлявате тези неща, които ще ви донесат щастие и ще ви накарат да се почувствате завършени. Чувството извън контрол е едно от най-големите неща, за да получите емоционален баланс. [Прочетете: Как да зададете граници - 10 важни стъпки, за да се чувствате по-контролирани]
# 2 Намалете нивото на стрес. Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормон, наречен адреналин. Ако непрекъснато сте стресирани, дори и най-чистият от нас може да бъде претоварен и може да се разпадне умствено.
Ако поставите твърде много стрес върху себе си, тогава ще бъдете претоварени и няма начин да намерите емоционална стабилност, когато се чувствате като че нямате време да издишате. Контролирайте стреса, за да контролирате ефектите на адреналина върху тялото си. Това е сигурен хормон на огъня, за да се забъркваш с ума си. [Прочетете: Чувствате ли се емоционално изтощени? 15 причини и лекувани]
# 3 Спрете да се грижите толкова много за това, което мислят хората, Трудно е да бъдеш емоционално стабилен, когато се безпокоиш през цялото време. Хората, които имат неща като социална фобия, са толкова загрижени от това, което хората мислят за тях, че никога не спират да работят извънредно, за да бъдат това, което някой друг иска да бъдат.
Не можете да държите емоциите си под контрол, когато дори не знаете кой сте; това е почти невъзможно. Ако искате да запазите емоционалната си стабилност, спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят и се интересуват повече, ако сте добре с вас. [Прочети: По-малко грижи - Как да спрем да даваме по дяволите това, което хората мислят]
# 4 Не приемайте всички останали на багажа, Някои от нас са като малки топки за нещастие. Ние поемаме всички проблеми на хората около нас. По-съпричастни от всяко човешко същество, ние чувстваме всичко за всеки.
Това може да ви остави с всякакъв вид емоционален багаж и никъде да не излезе. Качете емоциите като пренасяне на багаж през летището. Това е, което преживявате в живота като.
Ако не можете да разрешите собствените си емоционални проблеми, защо мислите, че можете да вземете някой друг? Може би добро отклонение от това да се занимавате с вас, ако искате да намерите емоционална стабилност, работете върху себе си и оставете другите хора да се справят със собствените си проблеми и емоции.
# 5 Опитайте се да не сте толкова чувствителни и егоцентрични. Често имаме трудно време да намерим емоционална стабилност, защото сме изключително чувствителни. Самоцентричността е нещо, което наричате някой, който има обезкуражаващ тон, но не е задължително.
Да бъдеш егоцентриран означава, че си прекалено много в главата си. Това може да причини много хаос за вас емоционално. Спри да приписвате емоции на всичко, което чувате хората да ви казват или да ви направят. Само защото може да сте горещо легло на чувствата, не всички останали. Всъщност те може да нямат емоция, която да бъде намерена. [Прочетете: 18 емоции, които не бива да се чувствате здравословно)
# 6 Намерете порок, който е конструктивен, а не разрушителен. Когато преживяваме емоционално тежко време, е лесно да се самолекуваме с пороци, които изглеждат като добра идея, но не са нищо друго. Поемането на наркотици и алкохол може да бъде добър начин да успокоите вътрешните гласове, но всичко, което правят, е да се забъркате с мозъка си в мозъка и да го направите още по-лошо.
Вместо да достигнете за онази нощна чаша вино, опитайте се да извършите бърза победа. Можете да изчистите главата си много по-добре, като го издърпате, а след това като го размърдате с порок, който не прави нищо друго, освен да обърка главата си повече.
# 7 Направи си приоритет. Ако искате да намерите емоционална стабилност, започнете да правите себе си като приоритет. Това означава, че правите това, което ви прави щастливи, вместо винаги да се чувствате залепени, като се задължавате да правите неща за другите. Изучаването на изкуството да казваш "не" може да бъде един от най-големите емоционални стабилизатори, които съществуват. [Прочетете: Положителни вибрации - 17 начина да приветствате положителната енергия в живота си]
# 8 Спрете да анализирате. Престанете да анализирате всичко. Като колело, което се обръща, когато мислите за нещо отново и отново и отново, то прекалено много износва и утешава вашия психически статус.
Престанете да се опитвате да разберете какво е имал предвид някой, когато са казали нещо, или ако сте обидили някого с очевиден коментар преди два дни. Не можете да се върнете във вашата машина за време, така че да мислите за това отново и отново не правите нищо, освен да намалите емоционалната си енергия. [Прочети: Как да спрем премислянето - Всички стратегии за повече мир]
# 9 Не правете неща, които знаете, че в крайна сметка ще ви накарат да се почувствате зле. Има неща, които правим, за да ни накара да се почувстваме по-добре, но в крайна сметка те винаги свършват и ни карат да се чувстваме по-зле. Не практикувайте поведение, което винаги свършва в цикъл на лоши чувства.
Без значение колко сте разстроени с някого, не говорете зад гърба им или не харчите пари, за да получите някаква терапия на дребно, само за да получите сметката и да започнете процеса на самоотблъскване. Спрете цикъла, за да намерите емоционален баланс.
# 10 Разберете какво са вашите задействания и след това опитайте да ги избегнете. В живота ни има тригери, които могат да ни поставят на спирала надолу. След като ги идентифицирате, те вече нямат контрол над вас.
Ако знаете, че намирането на Facebook, за да откриете, че всичките ви стари приятели са ви оставили зад себе си, води до следа от мизерия и нестабилност, след което спрете да се занимавате с Facebook. Щом установите какво ви изтръгва, можете да го избегнете в бъдеще.
# 11 Не реагирайте незабавно … отделете време за обработка, Когато сте силно емоционални, имате тенденция да реагирате твърде бързо, без да давате време на мозъка ви да обработва вашите чувства.
С толкова много емоции, които се движат наоколо, ако срещнете ситуация, уверете се, че преди да реагирате и да се забърквате в повече неприятности, оценявате какво е реално и какво създавате за себе си. Високо емоционалните хора се възползват в голяма степен от излизането от ситуацията и отдаването на прахта, преди да се справят с нея. [Прочети: Как да се успокоиш - 15 хакове, за да побъркаш]
# 12 Простете се. Има моменти, в които приютявате чувства, които непрекъснато преживяват и ви изхвърлят на равновесие на всеки ход. Ако имате нещо в миналото, за което се чувствате виновни, единственият човек, който вероятно мисли за него, вече сте вие.
Ако сте наранили някого и сте казали, че съжалявате, тогава трябва да го оставите. Не можете да направите миналото право, като се опитате да го поправите; само копаете по-голяма емоционална дупка, в която да попаднете.
Непрекъснато самозапалване не те получава никъде; това просто ви държи в цикъл на преодоляване, само за да го възобновите отново. Престанете да се опитвате да го потискате и просто да се научите да прощавате и да го пуснете. Това включва отдаване под наем на вашето минало и движение напред. [Прочетете: Как да обичате себе си - 15 начина да откриете себелюбието и щастието]
Трудно е да намериш баланса си, когато непрекъснато стоиш на легло на несигурност. Каквото и да носиш, нека да намериш силата, от която се нуждаеш, за да бъдеш емоционално стабилен.
Да бъдеш емоционално стабилен е по-лесно за някои хора, отколкото други. Ако сте по природа много чувствителен и чувствителен човек, това може да е още по-трудно. Ключът към намирането на емоционалния ви баланс е да се научите да отделяте време, за да обработите нещата, да бъдете по-привлекателни за себе си, и да си направите малко успокоение и прошка от време на време.
[Прочети: Емоционална стабилност - 12 мистериозни фактора, които играят голяма роля в него]
Емоциите не винаги са лесни за укротяване или за поддържане на контрол. Но ако можете да разсъждавате чрез това, което сте чувствате, и да отделите това, което е реално, какво можете и не можете да контролирате и спирате да анализирате, вие ще се окажете емоционално стабилни.
