Никога повече няма да пия …
Снощи реших да изляза и да оставя косата ми надолу. Както се оказва, ако не сте имали алкохол от време на време, вие се превръщате в масивна лека - главата ми удари тази сутрин. Чувствам се, сякаш съм се отпуснал малко - и сега, като гледах назад, не трябваше да пия, за да се забавлявам - но не мога да върна часовника. Ами добре, за една минута, за да се излея в салона, така че ще изпоя всичко това джин.
Добра новина обаче: забелязвам промяна в тялото си. Имах малко бира, но изглежда, че се променя! Също така забелязах, че ръцете и краката ми се чувстват много по-солидни, така че определено опасявам се на някои мускули.
Но аз имах леко изплаши тази седмица. Бях на асансьора и отидох в салона и се наведох, за да вдигна чантата си. Изведнъж получих остра болка в гърба ми. Казах на Рубен и направихме леко загряване и опитахме няколко упражнения, за да видим дали това се е променило, но все още го чувствах. Спряхме, тъй като не си струва да се наранявам сега, когато съм в този строг шестседмичен график.
Но взех ли свободния ден? Не не бях. Рубен ме заведе до масата за масажи и получих първия си спортен масаж. Сега бях сигурен, че това може да е малко болезнено. Но аз греша. Беше невероятно болезнено. Аз няма да лъжа - хвърлих няколко сълзи! И щом свърши, мислех, че не е направил нищо. Всичко това болка за нищо. Но на следващата сутрин се събудих и се почувствах страхотно! Болката в гърба беше изчезнала и аз се чувствах позитивно пъргав! Предполагам, че болката си заслужава. Все още го наричам масата за изтезания.
Моите тренировки не са се променили толкова много от последния ми блог - единствената разлика е, че теглото, което вдигам, се е увеличило. Най-важното е, че наистина съм се научил как да правя всяко упражнение правилно: трябва да се съсредоточите върху мускулите, върху които работите, и наистина да го ударите.
Продължих с още няколко HIIT сесии, за да се опитам да хвърля тази мазнина, но също така ям повече. Понякога това може да е болка, защото не се чувствам гладна, но знам, че трябва да ям, за да запазя мозъка на тялото.
Когато се срещнах с някои приятели тази седмица, всички казаха, че изглеждам по-жив и подскачам, което е страхотно! (Въпреки че днес се чувствам далеч от подскачане …)
В замяна на това, че те ми казаха хубави неща, сега давам съвети под формата на какво да ям, какво да не правя с храната и как да тренирам тялото ви, за да искаме повече добри неща. Няколко от тях взимат това, което казвам, но други все още пращат снимки на мръсни бургери на Инстаграм, така че … вие печелите малко, губите малко. Ще поговоря повече за храната следващата седмица.
ПРЕПОРЪЧАНО: Прочетете повече от Christian
Кристиян Уилямс представя шоуто за закуска през уикенда на Virgin Radio, 6-10 часа.
Следвайте пътуването на Филип Кристиан в coachmag.co.uk/christian, на шоуто му на цифрово радио, онлайн на VirginRadio.co.uk или чрез приложението Virgin Radio, както и на Twitter и Instagram на Christian с маркера hashtag #coacheffect.
