1. Не търкайте очите си
Независимо дали мислите, че държите печеливш билет за лотария, или Мила Кунис току-що се е появил във вашия пределителен клас, каквото и да правите, не разтривайте пеперудите си. Според NHS, канал свързва очите и носната кухина и всеки вирус може лесно да се прехвърли от очите ви към носа и гърлото Ви, причинявайки инфекция.
2. Дръжте го чист
Наистина ли трябва да го кажем? Най-добрият начин да победите грешки е да миете ръцете си много внимателно и често. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията ви препоръчват да изтъркате цифрите си за около 20 секунди - толкова дълго, колкото е необходимо да пеете два пъти "Честит рожден ден". В главата си, обаче, не на висок глас.
3. Вземете горещи и горещи
Във фитнеса си, това е. Приемането на сауна може да намали наполовина риска от натрупване на гаден бъг, според австрийско проучване: в продължение на шест месеца субекти, които приемат сауна два пъти седмично, са имали значително по-малко случаи на общи симптоми на настинка в сравнение с контролна група, загрява се под яката.
4. След това направете студен душ
Ледения студен душ увеличава нивото на белите кръвни клетки в кръвта, чиято основна отговорност е да търси и унищожи всички лоши нашественици. Изследвания от изследователския институт по тромбози в Лондон показват, че този скок е причинен от увеличаването на метаболизма на организма в опит да се затопли.
5. Вземете D, не C
Не ни правете грешно, страхотно е да имате някакъв витамин С във вашата система, който да събира вредните свободни радикали - но няма да направи нищо, за да предотврати или намали ефекта от студа. Вместо това, заредете с витамин D, защото проучване, публикувано в Архивите на вътрешната медицина че хората с недостиг на витамин D са по-уязвими от настинка. Можете да го получите от слънце и е намерен в някои риби, но си струва да се появи хапче, за да получите прилична дневна доза.
Вижте свързаните с витамин D добавки: Защо ви трябват и колко да вземете10 Неща, които трябва да знаете за грипа
6. Изтичайте грешките
Има повече упражнения, отколкото да победите 10K PB или да получите шест пакет. Редовното разработване също така ще предпази имунната система от стрелба на всички фронтове. Проучване в САЩ установи, че в течение на три месеца хората, които са правили малко или никакво упражнение, са боледували почти два пъти по-често от тези, които са упражнявали пет пъти седмично.
7. Сънят здраво
Освен че ви накара да се почувствате зле и да получите по-малко от седем часа затворени очи за една нощ, те правят три пъти по-голяма вероятност да се поддаите на студ, отколкото тези, които получават осем часа или повече, според американски изследвания. Ако прекарате само 8% от времето, за което се предполага, че спите, рискът от студ се увеличава пет пъти.
8. Опаковайте топло
Вашата майка излъга - излизайки навън с мокра коса, няма да доведе до незабавно настинка. Но излагането на студени температури може да намали ефективността на вашата имунна система. Проучване, публикувано в Международен журнал за туберкулоза и белодробна болест че всяко понижаване на основната телесна температура ви прави по-податливи на инфекции.
9. Настържете я
Ако вече сте се поддали на луга, всичко не е изгубено. НСС казва, че има "доказателства, които да предполагат, че може да има някаква истина във вярата, че яденето на пилешка супа помага да се облекчат симптомите на студа". Смята се, че е, защото съдържа протеин, повишаващ имунната система, поддържа ви хидратира и има противовъзпалителни свойства.
