Ако мислите за започване на семейство, ще искате да дадете на бебето най-доброто начало в живота - и това означава да сте сигурни, че сте толкова здрави, колкото е възможно. Ето пет начина да си готов тялото за бременност
1. Вижте своя GP
Добра идея е да направите общ преглед на здравето, преди да опитате за бебе - особено ако имате дългогодишен здравословен проблем, като високо кръвно налягане, диабет или астма.
Посещението на лекар може да потвърди дали Вашите имунизации са актуални. Някои инфекции, които могат да бъдат предотвратени, като варицела, немска морбили и хепатит В, могат да причинят спонтанен аборт или вродени дефекти, затова е важно да сте сигурни, че сте били ваксинирани.
Кръвен тест ще разкрие дали сте имали ваксинация за гръбначно морско свинче (рубеола). Ако е необходимо, ще получите MMR. Вашият лекар ще Ви посъветва, когато е безопасно да забременеете след ваксината, но обикновено се препоръчва един месец като предпазна мярка.
Ако сте загрижени за полово предавана инфекция (ППИ), обсъдете това с Вашия лекар. Скрининг за неща като хепатит В, хламидии, сифилис и ХИВ може да се направи при Вашата GP хирургия или клинична клинична клинична клинична практика. Третирането на ППИ, преди да забременеете, може да подобри шансовете ви за успешна бременност.
Може също да поискате да обсъдите спирането на контрацепцията - което може да включва отстраняване на бобина или хормоналния пластир. В зависимост от метода, който сте използвали, може да се наложи да изчакате няколко месеца, преди хормоните да напуснат тялото ви.
Третирането на ППИ, преди да забременеете, може да подобри шансовете ви за успешна бременност
2. Вземете добавки
Въпреки че е добра идея да се храните здравословно, има някои добавки, които трябва да започнете да приемате.
Добавките към фолиевата киселина трябва да се приемат веднага щом спрете да използвате контрацепция и започнете да опитвате за бебе - трябва да продължите да ги приемате до 12-та седмица от бременността. Препоръчва се ежедневна доза от 400 мкр. Фолиева киселина, но ако имате диабет, целулиа или преди сте имали дете със спина бифида, може да се нуждаете от по-висока доза. Вашият лекар може да ви посъветва.
Важно е да имате достатъчно количество фолиева киселина в системата си, преди да забременеете, тъй като бебето ви трябва да развие здравословен мозък и нервна система през първите седмици от бременността - липсата на фолиева киселина може да причини дефекти на нервната тръба, бифида.
След като разберете, че сте бременна, препоръчително е да започнете да приемате добавка от витамин D и да продължите да я приемате, докато кърмите. Също така е важно да се уверите, че получавате достатъчно количество желязо и калций от вашата диета.
Ако искате да приемате ежедневно мултивитаминова таблетка, внимавайте коя от вас ще изберете. Ще ви е нужна специална формулировка за зачеване и забременяване. Обикновените мултивитаминови таблетки могат да съдържат твърде много витамин А, които могат да увредят бебето ви по време на бременност.
3. Гледайте теглото си
Ако сте с наднормено тегло или с по-малко тегло, може да намалите плодовитостта си, както и да увеличите риска от усложнения, когато забременеете.
Ако сте със затлъстяване с Индекс на телесна маса от 30 или повече, това е добра идея да отслабнете, преди да започнете да се опитвате за бебе. Започването на тренировъчна програма ще ви помогне да се уверите, че сте годни през цялата бременност и за труда, когато дойде времето.
Ако сте с наднормено тегло с индекс на телесна маса по-малък от 18,5, има по-голяма вероятност да имате нередовен менструален цикъл - и ако тялото ви няма периоди, не овулирате всеки цикъл. Като цяло, здравият ИТМ се счита за между 19 и 25.
4. Починете и се отпуснете
Ако за известно време се опитвате за бебе, това е естествено да се притеснявате и да станете стрес. Докато "просто отпускане" е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, екстремният стрес и липсата на сън са свързани с безплодието - затова е важно да се отпуснете и да се отпуснете колкото е възможно повече.
Докато самият стрес не причинява безплодие (въпреки че ако ви причинява пропускане на периоди, няма да овулирате), това е свързано с поведение, което може да повлияе върху шансовете Ви за забременяване - като яденето лошо, увеличаването на теглото (или загубата) и безсъние.
Ако стресът засяга начина, по който ядете или спите, опитайте да разговаряте за вашите притеснения с доверен приятел. Простите неща като слушане на CD за релаксация или обучение за посредничество се оказаха полезни за много хора.
5. Почистете начина си на живот
Знаете, че пушенето и пиенето по време на бременност могат да навредят на бебето ви, но знаехте ли, че те могат да повлияят и на плодородието ви?
Изследователи от Медицинската гимназия "Джон Хопкинс" проучват концепцията за 124 жени и установяват, че това е 11% за тези, които са имали една алкохолна напитка седмично, в сравнение с 18% сред жените, които са били тенорални. Пушачите са имали концепция от шест процента, в сравнение с 17% сред непушачите.
Тъй като цигарите, алкохолът и незаконните наркотици могат да увеличат риска от спонтанен аборт, вродени дефекти и ниско тегло при раждане, е добра идея да се откажете от тях сега - улеснявайки се да се придържате към новия си здравословен режим.
