Започнах да играя, когато живеех в Египет като дете. Бяхме се преместили там от Судан, за да избягаме от гражданската война, а братята ми и аз се научихме да играем. Също така бяхме обучени от бившия играч на НБА Manute Bol, който там живееше по това време - всяка помощ, която можете да получите от професионалистите, ще помогне за развитието ви със сигурност.
Ако искате да постигнете напредък, обучението на долната част на тялото ви е жизненоважно за здравина и стабилност. Тендинитът е повтарящ се проблем за много играчи. Има толкова много скокове и натиск, поставени на колене, клякам и удари са ключови. Много деца се опитват да работят много на горната част на тялото си - главно за външен вид - но въпреки че баскетбола е игра, в която използвате ръцете си, тя наистина е с 80% по-ниско тяло. Якостта на ядрото е важна за всеки спорт, но имайте предвид, че мускулите на краката ви оказват голямо влияние. Естествено, колкото по-слаби са краката ви, толкова по-голямо ще бъде въздействието.
Разчитам на игрите през сезона, за да ми предложат кардио тренировки, вместо да прекарвам часове на неблагодарна. Но аз правя интервал на движение сам - ще направя 30 секунди спринт интервали в парка, за да получите сърдечен ритъм нагоре. Аз го натрупвам, спринт за една минута и след това две минути с почивки между тях. Аз бях начело на НБА в предните минути, така че работи за мен.
Трябва да тренирате да боравите с топката, да стреляте и да дриблирате, но ако имате добра крачка е една от най-важните неща, а интервалът ще ви помогне да промените скоростта, за да се измъкнете от хората или в пространството на двора, може да премине към съотборник. Най-доброто, което хората могат да направят, е да гледат играта много повече. Проучете го и вижте как отборът играе, как играчите взаимодействат помежду си, какви са правилните позиции, за да влязат.
Когато играете, човекът е забавен и разбира се непрекъснато сте ангажирани, но пълната игра ще ви помогне да установите етична етика на екипа, като знаете къде са хората, как да изберете пропуск, къде да атакувате. Получавате по-добра кардио тренировка, която играете и пет на пет.
- Резултатът е за какво става дума. Бъдете креативни, когато практикувате снимане. Не стойте на едно и също място. Разбъркайте го и се движете наоколо, както бихте направили в една игра. Разнообразието ще ви помогне да разберете къде са вашите силни и слаби страни. Може да откриете, че лежащите са по-лесни, отколкото да стрелят по три точки през цялото време, въпреки че те може да са по-малко драматични.
Умението: Вертикален скок
Вертикалният скок е експлозивно движение, което включва сила и сила. Трите най-добри упражнения за подобряването му са клякам (за сила), закачете почистванията (за мощност) и боксовите скокове (за експлозивна сила). "И трите компонента ще ви направят много по-добър баскетболист", казва Маями топлинна сила и кондициониране треньор Бил Форън. - Като подобряваш вертикалния си скок, ще увеличиш скоростта си.
тренировка
1. Скют
Задава 3-4 повторения 6-8 повторения
2. Дръжте чиста
Задава 3-4 повторения 4-6 повторения
3. Направо скок
Задава 2-3 повторения 8-10
Къде да играя
Най-добрите места за баскетбол в Обединеното кралство
Центърът Джон Амаеки, Манчестър
Този център провежда някои от най-популярните програми в страната и е собственик на петте звездни стандартни награди от баскетбола в Англия, които признават ползите за спорта, вариращи от развитието на играчите до обучението на треньорите. amaechibasketball.com
Спорт Централ, Нюкасъл
Превъзходните съоръжения в Sport Central се използват от университета Нортумбрия и е дом на изключително успешните Нюкасъл орли, които привличат тълпи от 3000 души на главната арена. Инициативата "Hoops For Health", въведена от "Игълс" през 2000 г., е достъпна и за по-младите играчи. Петте етапа на здравословната жизнена програма използва баскетбола, за да предаде на младите хора редица положителни здравни послания. nusportcentral.com
Спортна арена на Общността, Лестър
Най-съвременната универсална спортна арена Leicester Community Sports Arena е дом на Leicester Riders от BBL и се превърна в регионален баскетболен център на върхови постижения, както и като голямо разнообразно спортно място. leicesterriders.co.uk
Академията "Луол Дън", Лондон
Центърът на Дън в Брикстън е баскетболно училище с отлични постижения, стартирано в партньорство с Нике, Академията на Евелин Грейс (EGA) и Реформиращата се Черна Великобритания, имащи за цел да създадат елитни баскетболисти, които да се хранят в баскетболния клуб Brixton Topcats. Основните уроци, които предлагаме, имат за цел да възпроизведат методите на обучение, които Луол Дън направи по пътя си към звездите на НБА. luoldeng.org
КЪДЕ ДА НАПРАВИТЕ ВАШАТА Б-БОЛНА ИГРА
Машина за стрелба с бандит
Фантастично парче комплект, който слага ръката ви в перфектна позиция, за да започне да разгръща три указания от целия двор. Той помага за изграждането на мускулна памет, докато обучавате ръката си, за да можете да летите с правилното движение. jumpusa.com
Вътрешният щифт ZY-022 на стената и гъвкавия пръстен
Перфектен за всеки от начинаещи до NBA балери, този здрав, професионално изглеждащ обръч е лесен за поставяне и може да бъде поставен навсякъде. От съществено значение за подпомагане на развиването и усъвършенстването на всички умения, необходими за впечатление в играта. basketballequipmentshop.co.uk
НБА Платинум Стрелба с топка Баскетбол
Класическа топка, която осигурява не само отлично сцепление, но и подобрен контрол, благодарение на най-доброто каучуково съединение наоколо. Автентични и дълготрайни. basketballequipmentshop.co.uk
