От изпотяване на носа до вдишване, носните промени засягат една трета от бъдещите майки, но има много неща, които можете да направите, за да си помогнете, ако имате задушен нос по време на бременност.
Имаш ли студ? Това може да не е просто бъг - бременността ви може да е зад блокирания ви нос. Ако сте кихане и sniffling без очевидна причина, или носът ви просто се чувства малко по-различно от нормалното, често срещано състояние, наречено бременност ринит може да бъде виновник. Но има много неща, които можете да направите, за да ограничите този задушен нос по време на бременност.
"Ринитът обикновено започва през първия триместър и може да се увеличи към края на бременността, тъй като повишените нива на хормоните оказват влияние върху деликатните ви нощни пасажи", обяснява акушерката Клеър Литлер.
Естественият тласък на естроген и прогестерон може да накара кръвоносните съдове и лигавиците в носа ви да се подуят. Обемът на кръвта ви също ще бъде по-голям, за да поддържате растящото си бебе, което допълнително увеличава тези малки капиляри.
Вашите стеснени носни тръби също имат друг проблем, с който да се справите, защото слузът е в ръцете на вашите бременни хормони.
"Естрогенът увеличава количеството слуз, който произвеждате", добавя Clare. - Тя също може да промени своята последователност. Ако се сгъсти, това може да доведе до задръствания и вероятно главоболия поради синусовото налягане. Ако стане по-тънка, ще имате хрема и усещането за слуз в гърлото.
Като се има предвид, че средният, здрав, небремен човек произвежда повече от един литър слуз на ден, можете да си представите хаоса, когато ритуалът на бременността започне.
Преди бременност, обикновено бихте стигнали до деконгестанти или някои лекарства без рецепта. Въпреки това, не е толкова просто, когато сте бременна.
"Не трябва да приемате продукти, които съдържат противовъзпалителни съставки като ибупрофен", съветва Клеър.
"Да се избягваме спрейове за назално претоварване, съдържащи лекарства, за да бъдем на сигурно място, дори тези, за които се твърди, че са направени от естествени или билкови съставки, защото те не са били подходящо тествани за употреба по време на бременност".
Вместо това се отправете към бебешката пътека на вашия супермаркет и купете назален солен спрей. "Това е безопасно и ефективно", казва Клеър, "изтъняване на слуз, за да облекчите симптомите си и да възстановите влагата, за да изсушите носните проходи.
- Добре е да вземете и парацетамол, стига да следвате инструкциите на производителя върху опаковката за доза за възрастни и се уверете, че пиете много вода, за да поддържате системата си хидратирана.
Посетете своя лекар, ако …
Назалната Ви задръст е придружена от тежки, упорити главоболия или има жълт, зелен или кафяв оттенък към слуз.
5 начина да се отървете от запушен нос по време на бременност
Пийте джинджифил чай
За джинджифила се казва, че има естествени противовъзпалителни свойства, така че започнете деня с гореща чаша пикантен, ароматен джинджифил чай, направен със свеж, настърган корен джинджифил и подсладен с малко мед. Тя ще увеличи приема на течности и ще даде на носните ви пасажи мини парна баня по едно и също време.
Отворете дихателните пътища
Освободете онова блокирано усещане през нощта с лента за дишане вдясно, предназначена да увеличи максимално въздушния поток. Тези гъвкави, пружинни ленти повдигат страните на носа ви, за да ви помогнат да отворите възпалените проходи и да направите дишането по-лесно, £ 4,15 за 10 ленти, boots.com
Пазете се от алергени
Димът, прашецът, прахът и изпаренията от боите и почистващите течности допълнително ще изострят оголените лигавици и могат да влошат симптомите.
Успокойте се с пара
Топъл, влажен въздух ще ви помогне да успокоите сърбящ, раздразнен нос и да почистите главата си. За да получите това облекчение усещане, използвайте овлажнител в помещението, вдишвайте пара от купа с гореща вода или дишайте дълбоко през носа, докато се наслаждавате на топла и релаксираща вана или душ.
Горе главата
Сънят с носа над нивото на сърцето ви означава, че гравитацията ще помогне да се отцеди слузът. Стеклото възглавници в клин форма, така че вашата врата и гръбначния стълб са подкрепени, или да получите Wedge подкрепа възглавница, £ 24.99, dunelm.com. Повдига се рамката на леглото в главата с блокове.
