Не е нужно да ви казваме, че колоезденето за работа е добро за вашето здраве, но ние ще го направим така или иначе. Със статистиката. Домакините на цикъл имат 46% по-малък шанс за развитие на сърдечни заболявания и 45% по-малък шанс за развиване на рак в сравнение с хората, които карат или използват обществения транспорт, за да започнат работа. Ако имахме микрофон, щяхме да го пуснем там, но ние не го правим, така че отиваме.
По-доброто здраве е само част от него. Също така ще спестите пари и вероятно и време, защото колоезденето е по-бързо от всеки друг начин за придвижване в градовете. С изключение на може би хеликоптер, но след това намирането на свободен хеликоптер близо до офиса може да бъде абсолютен кошмар по време на пиковия час.
Тази година "Цикъл за работа" пада в сряда, 15 август, и се надяваме, че вече планирате да се присъедините към събитието с колоездене до мястото си на работа. Но колоезденето само за един ден в годината не е достатъчно, за да подобри здравето, финансите и живота ви, така че включихме Крис Бенет, ръководител на промените в поведението при благотворителни ходене и колоездене Sustrans, за съвет как хората могат да направят колоезденето да работи като навик, а не специален повод.
Как да възстановите доверието си в мотора, ако не сте прекарали известно време?
Първото нещо, което бих предложил, би било да говоря с приятел и да видя дали можеш да отидеш с тях. Може да е през уикенда или през нощта, но в идеалния случай вие ще яздите маршрута или някой от маршрутите за работа, само за да изградите малко доверие.
Не е необходимо да пътувате по най-бързия път, докато изграждате доверие. Ако преди това сте се качили на работа или сте взели автобуса, вие ще знаете натоварените пътища, но доста често има по-тих маршрут. В Sustrans сме зад Националната циклична мрежа - имаме добра карта на това на нашия уебсайт. Опитайте се да избегнете натоварените битове, и по-специално неща като кръговото движение. Приложенията за планиране на маршрута са идеални при търсенето на маршрути без трафик - неща като циркулярни пътища без трафик, канали за влакове и паркове, които са много добри и много по-лесни.
Трябва ли цикъл да пътувате всеки ден, когато започнете?
Бих се улеснил в това. Няма нищо лошо да бъдеш велосипеден велосипедист. Започнете да го правите в хубавите дни или когато имате време предишната вечер да се подготвите или когато нямате девет часа среща.
Също така пътищата могат да бъдат малко по-тихи в петък или по време на училищни празници, така че след това може да е подходящо време да започнете. Това е една от причините, поради които "Цикъл на работа" е в средата на август, защото пътищата са значително по-тихи през това време на годината.
Също така, ако обикновено получавате автобуса, смесването му малко може да бъде доста хубаво. В деня, когато вземете автобуса и слушате подкаст, може да се почувствате като приятна промяна от колоезденето. Опитайте се да направите това забавно и да направите това, което работи за вас.
Трябва ли да изградите своята фитнес, преди да започнете?
Всеки е различен и зависи колко дълго е пътуването ви, но повечето хора живеят в рамките на пет километра от работното си място и това е разумно разстояние за цикъл за повечето хора. Това може да отнеме време, за да изградиш фитнес за себе си, ако си съвсем нов за това, така че го изпробвай предварително и може би ще отидеш на по-къси велосипедни разходки отделно, преди да си ходиш на работа. Но най-важното е да го направите свое собствено темпо. Не е нужно да боли, не е нужно да се състезавате и дори не трябва да се движите по всички хълмове. Няма никаква вреда да го бутате нагоре, ако това е малкото, което ви прави наистина уморени.
Също така е имало голямо увеличение в използването на електронни велосипеди наскоро, което неотдавнашно проучване показа, че има почти същите физически ползи. Това може да направи малко по-лесно за хора, които са по-малко годни, които колоездене малко по-нататък или които имат особено хълмист маршрут.
Вижте съпътстващите съвети, които ще ви помогнат да натрупате цикъл на работа в деня на работата Най-добрите колела за велосипеди Спийте реалните ползи от колоезденето за работа
Имате ли някакви съвети, когато мотивацията започва да избледнява след първите няколко седмици?
Малкото отношение към парите, които сте запазили, е страхотна идея. Това дори може да бъде различен под наем! Когато хората започнат, те не искат да инвестират много на мотор веднага, но ако карате колело, което е прекалено малко или планински велосипед, това го прави по-трудно за себе си. Да възнаграждавате себе си с по-нов, по-добър или по-подходящ велосипед след няколко седмици, след като сте влезли в него, е хубава идея.
По-общо, просто се опитайте да възнаградите този добър навик и да бъдете възможно най-позитивни. Помислете за всички парите, които сте запазили и за калориите, които сте изгорили, за да ви напомня за всички предимства. Проверете банковия си баланс и помислете как можете да изразходвате преди това парите, които сте изразходвали за бензин или автобуси. Насладете се на тези пари вместо това!
Хората могат да бъдат трудни за себе си, но ако са се подготвили за няколко седмици, това е брилянтно. Бъдете горди от себе си и продължете.
Имате ли някакви други съвети относно това, как някой може да използва мотивацията на събитие като "Цикъл за работен ден", за да направи постоянна промяна в рутината си?
Определянето на постижими цели е наистина важно. През първите няколко седмици хората могат да кажат, че ще ходят на цикъл всеки ден и за първи път, когато не се движат, се чувстват като неуспешни, но всъщност просто трябва да зададете по-реалистични цели. Цикъл няколко пъти в седмицата и се стреми да го изгради в продължение на няколко седмици. Това е добър начин да изградите мотивация, вместо да разочаровате себе си.
Помислете какво печелите от него.Вие ще бъдете по-здрави и здрави, ще спестите пари и най-вероятно ще спестите време. За повечето хора това е най-бързият начин да стигнете до работа, ако включите чакането на автобуса или трафика и паркирането. Също така помислете за спестеното време, като направите голяма част от физическата си дейност, докато колоезденето работи, така че потенциално спестявате време другаде.
Другото нещо е да го направите социално, ако е възможно. Разходете се с някой друг или говорете с хората за вашето колоездене - за уреди или маршрути, такива неща. Има страхотен социален елемент, който всички велосипедисти трябва да се наслаждават.
