Въпреки, че имате нужда от издръжливост, за да го направите по пътя и силата да преодолеете препятствията, умствената сила е жизненоважна за завършването на труден мулч. Препятствията като Електрошокова терапия се впишат в първичните страхове и преминават през тях, противоречат на цялата логика на оцеляването, която сте научили досега, затова подготовката на ума ви е също толкова важна, колкото и тренирането на тялото ви.
Провеждането
"Визуализирането на събитието е ефективен начин да се подготвим за състезателния ден", казва личният треньор и ветеранът на Tough Mudder Майк Джеймс. "Бъдете конкретни и подробни, като визуализирате препятствията, това, което носите на състезанието и как ще бъде времето. Колкото по-конкретно можете да бъдете с сайтовете, звуците и емоциите, толкова по-спокойни и уверени ще бъдете, когато се появи истинският ден. "Вземете това доверие още повече, като проследявате обучението си, така че имате конкретни доказателства за това как сте готови ти си. Приложения като RunKeeper се изпълняват от всеки телефон с Android, като например Xperia ™ Z3 + от Sony и ви позволяват да проследявате прогреса си. Или направете още една крачка напред и свържете своя SmartBand Talk с вашия Z3 +, за да дадете още по-подробна разбивка на вашето обучение. Няма какво да се страхувате в състезателния ден, ако имате доказателства, че можете да го направите предварително.
Вечерта преди това
Вечерта преди Tough Mudder планирайте деня си със закуска и поставете комплекта си готов, така че да не се притеснявате за нищо сутрин. Може би най-важното е да се насладите на лека нощ. С помощта на функциите за наблюдение на съня на SmartWatch 3 и приложението Lifelog на Sony можете да решите най-доброто време да си легнете и да се събудите въз основа на моделите на съня си през последните няколко седмици. Това ще ви осигури висококачествено и непрекъснато повторение.
"Вие също трябва да се стремите да направите нещо съвсем несвързано в деня преди Трудната ви мъка", казва Йоханес Клоуз, съосновател на благоденствието и холистичното членство Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Нещо успокояващо, възстановително и забавено, като например разходка в парка, е най-добре." Ако не можете да се доверите на себе си, за да продължите темпото, използвайте Sony SmartWatch 3, за да наблюдавате скоростта и да гарантирате, да се превърне в тренировка за последно време.
Ден на състезанието
Пристигането в "Трудно мътно" може да бъде огромно благодарение на всички хора и шумни разсейвания. Не се оставяйте да се разсейвате. - Изпълнете тренировката си и се съсредоточете върху дишането си - казва Джеймс. Пренасочвайте мислите си към физическите и психически аспекти, които можете да контролирате, вместо да се фокусирате върху непознатото. Отново използвайте приложението си RunKeeper с вашия Xperia ™ Z3 + от Sony, за да си представите нещо познато в състезателния ден и да следите темпото си.
"Опитайте да се съсредоточите върху това, което ще се почувствате, за да завършите твърдия си мълчание и да се представите на финала, ръцете във въздуха, усмивката на калното ви лице и щастието на вашите приятели и семейство, които току-що сте видели как завършите един от най-трудните състезания в света ", казва Клозе.
Късмет
Когато става въпрос за истинското състезание, всичко е свързано с увереност и придържане към темпо, с което се чувствате комфортно. - Приемете, че хората ще тичат по-бързо от теб, казва Джеймс. Това е добре, просто ги оставяйте да натиснат, вместо да ви накарат да се почувствате по-лоши. Ако страхът или отрицателните емоции се появят по време на състезанието, фокусирайки се върху дишането си, като броите вашите вдишвания и издишвания. Това отпуска вашата нервна система и помага да се създаде разстояние между вас и вашите страхове.
"Ако всичко останало е неуспешно, напомнете си, че най-лошите сценарии, които съзнанието ни се случва, почти не се случва", казва Клоус. Или да цитираме Марк Твен: "Преживях някои ужасни неща в живота си, някои от които всъщност се случиха."
Научете повече за Sony Xperia Z3 + и нейните предимства за подготовката на Tough Mudder
