Как може мозъкът ми да увеличи мускулите ми?
Вашите мускули се контролират от мозъка ви чрез нервни пътища, които се свързват с всяка една от вашите мускули. Електрическите импулси от мозъка казват на мускулите ви да се свиват и да се отпуснат, а това са тези действия, които ви позволяват да правите всичко от изправяне до бягане.
Повечето от тези действия са подсъзнателни: Вие се движите без да мислите за участващите мускули. Но ако мислите за движенията, особено когато тренирате, ще подобрите връзката между ума и мускулите - и това може да доведе до по-големи печалби.
Как действа това?
Мислете за тези невронни пътеки като за магистрали. Ако пътят не е добре поддържан или използван често, трафикът ще се натрупва и ще ви отнеме повече време, за да стигнете до местоназначението си. Но ако се подобри с постоянно внимание, трафикът се движи по-гладко. Колкото по-добра форма са тези невронни пътища, толкова по-бързо сигналът от мозъка ви ще достигне до мускулите ви.
Защо е важно да се натоварва обучението?
Скоростта, с която сигналите достигат до мускулите ви, оказва значително влияние върху размера и силата. Бързият сигнал означава, че мускулът ви може да се свива по-силно и по-бързо - правейки го по-силен и по-мощен - като същевременно набират повече мускулни влакна, което ще доведе до нов мускулен растеж.
Това ли означава "мускулна памет"?
Не, не е съвсем същото, въпреки че това е свързано и с невронни пътища. Това се отнася до това, че ставате по-добри и по-ефективни при всяка физическа задача - дали шофирате, пишете или свирите на пиано - колкото повече го правите. Повторението тренира нервните пътища, така че сигналите от мозъчното пътуване бързо и мускулите са по-добре оборудвани за изпълнение на задачата.
Как да подобря тези пътища за по-големи печалби в салона?
Отивате в салона последователно ще подобрите тези връзки, защото подобрявате мускулната си памет. Най-простият начин е буквално да мислите за мускулите си, когато правите ход. Забавянето на всеки реп и фокусирането върху това как се чувства да се премества теглото, усещането за мускулен контракт и разширяването му през целия диапазон на движение и грижата за огъване в горната част на движението ще помогнат.
Ще трябва ли да намаля тежестите, които повдигам?
Отначало ще бъдете, но не забравяйте, че вашите мускули нямат представа колко тежка е тази гира - всичко, от което се интересуват, е дали са способни да завършат работата. Намаляването на теглото означава, че сте по-малко склонни да правите подигравки, които разчитат повече на импулса, отколкото на мускулите, и ще можете да завършите пълния диапазон на движение.
Психически ръб
Станете по-големи и по-силни, като имате предвид тези точки
- Отивате редовно в салона ще доведе до по-силни връзки между мозъка и мускулите
- Гледането и мисленето за вашите мускули също подобрява тези връзки
- Оправянето на мускулите в горната и долната част на всеки реп изгражда по-силни пътища, така че мускулите могат да се свиват по-бързо
