Мозъчен допинг
Справяте се с по-доброто Ви 5 К време? Ако използването на електричество за стимулиране на мозъка ви звучи като по-лесно решение от друг набор от интервали на хълмовете, може да е време да се опитате транскаранично стимулиране на постоянен ток (tDCS). Това се прави в това, което бихте могли да наречете старомоден начин - като прикрепите електроди към вашите храмове.
"Искахме да разберем дали това е мозъкът или тялото, които ограничават физическото представяне или комбинация от двете", казва д-р Холдън Макрай, професор по спортна медицина в университета "Пеперин" в Калифорния, който наскоро ръководи екип от учени за червено Bull проучване, наречено Проектна издръжливост. - Открихме, че мозъкът е ограничител.
Според МакРей това не е изненадващо. Ние сме хомеостатични организми, което означава, че ние търсим състояние на равновесие или спокойствие в нашата вътрешна среда. Нашите мозъци няма да ни позволят да стигнем до етап, в който можем да навредим на нашите системи, като направим прекалено много упражнения.
Разбира се, първият въпрос на спортиста за техния ограничител на мозъка е: "Как да го изключа?" Тук влиза tDCS. "Следващата стъпка беше да видим дали можем да стимулираме или увеличим активността в мозъчните региони, отговорни за активирането мускулите на краката по време на колоездене ", казва МакРей. "Регулираме" софтуера "на мозъка си, за да позволим по-добро представяне. Това е като да имате 5MB / s скорост на изтегляне, но да можете да я увеличите до 15MB / s."
Резултатите варират. "Отговорите са индивидуални - някои хора реагират добре, други изобщо не," казва МакРей. "Имахме спортисти, които се качиха на 4 км времево изпитание след серия уморителни упражнения. Ако ги стимулирахме преди тренировъчните упражнения, средните времена бяха подобрени. "Ефектите траят около 90 минути и все още няма проучвания за дългосрочните ефекти, които този вид електрическа стимулация може да има. Вяра: рисковано.
Допуска ли се?
Добрата новина е, че ако имате куионите да се заплюете за по-голяма скорост, Световната антидопингова агенция (Wada) няма да ви разкаже за това. Все още не. "Дебатът за това дали това е някаква форма на измама още не се е случило", казва Ник Уейк, ръководител на науката и медицината във Великобритания Анти-допинг, британската ръка на Уада. "Може дори да не стане решение за борба с допинга, защото няма химикали, но може да бъде забранено от органите на отделните спортни организации, където обезщетенията се считат за несправедливи".
Направи го сам
Тичай по-бързо … чрез скука
Умствената умора възпрепятства физическото представяне, според проучване на специалист по физиология на физическите упражнения Самуел Маркора, публикувано през 2009 г. - но добрата новина е, че можете да използвате този точен ефект, за да се конкурирате по-добре. Ето тристепенния план на МакРей.
Влакът е отегчен
Първо, тренирайте след като вършите скучна психическа задача. "Възприемането на това, което правиш, е" Уау, това е наистина трудно ", казва МакРей. Направете това няколко пъти.
Оставете мозъка си
"Уверете се, че сте психически отпочинали преди голямо състезание или опит за ПБ", казва МакРей. Използвайте приложението Breathe2Relax, за да се успокоите.
Разбийте вашето PB
С по-малко умствена умора, трябва да отидете значително по-бързо. "Това е по-практично за спортист, отколкото да се самоизколняват", казва МакРей.
