Ако вие и вашият любовник искате да се потят заедно по повече начини от един, вие ще обичате нашия списък с невероятни няколко тренировки. Провери ги.
Получаването на мотивация за работа е лесно, когато гледате видеоклипове на Instagram на хора, които се занимават с преместване на движещи се бягащи пътеки, но това не е толкова привлекателно, когато сте в салона. Това е една от причините, поради които няколко тренировки са толкова ефективни.
Системата за приятели гарантира, че никога не сте във фитнес самата и че винаги сте мотивирани и отговаряте за тренировките си. Изследване в "Аналити на поведенческата медицина" показва, че жените упражняват по-дълго време, когато имат партньор за тренировка.
Сега, когато този "приятел" се окаже вашият романтичен партньор, това е още по-добре. По този начин се въртиш около графика на любовника си, докато правиш луди, секси тренировки заедно!
И споменахме ли, че винаги ще имате някой, който да вика за възпалените ви мускули след това?
Защо трябва да опитате няколко тренировки
Има повече причини да упражнявате, отколкото само вашето здраве. Също така има много добри причини да работите с романтичния си партньор! Ето само няколко причини, които трябва да обмислите да се запишете с любимия си човек. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и работа]
# 1 Безопасни практики. Упражняването с партньора ви позволява да работите безопасно, тъй като винаги ще имате там някой, който да ви помага с тежести, правилна форма и техника.
# 2 Изградете връзка. Правенето на няколко тренировки изгражда доверие, че партньорът ви има силата да ви хване, да ви пренесе и да балансира върху вас.
#3 Качествени терени. Вие и вашият партньор могат да прекарват време за качество заедно по начин, който не включва закуска, пиене или ядене.
# 4 Уважение. Получавате уважение един към друг. Грижата за тялото ви не е лесна, а гледането на партньора ви създава чувство за сила и решителност създава ново усещане за уважение към любимия ви. [Прочети: Вашият приятел ли е мързелив и скучен?]
# 5 Научаваш балансирана фитнес програма, Вместо да предпочитате тренировка за сила или кардио върху другия, Вие и вашият партньор може да развиете рутина, която включва и двете.
Страхотна двойка тренировки за любителите, които искат да се потят заедно
Ако обичате да прекарвате времето си с партньора си и сте готови да ударите фитнес залата като двойка, тогава тези упражнения определено са за вас. Ето някои невероятни няколко тренировки, за да започнете във фитнес залата.
Сексуална тренировка # 1. Знаеше, че трябва да отидем там, нали? Един фантастичен начин да получите вашата фитнес е с малко упражнения. Разбира се, сексуалната тренировка не изгаря толкова много калории, колкото един час на бягащата пътечка, но със сигурност е много по-забавно! [Прочети: Причини да правите страхотен секс всеки ден]
Berkeley Wellness съобщава, че средната секс сесия само изгаря около 200 калории. Това е казано, тук са най-добрите секс позиции, които всъщност се удвояват като тренировка. Те могат да заменят желанието ви да отидете на фитнес залата!
- Куейджървит квадрат, Работете с квадрата, като тръгнете в каубогър и след това се премествате в жаба. По същество вие правите клякания на вашия човек, докато сте в състояние да създадете горещ, потни оргазъм. [Прочетете: 19 начина да притежавате позицията на cowgirl и да го направите по-топъл]
- Работа с абсолютната си, Позицията на лотоса е чудесно за поддържане на тези интимни целувки, докато се оправя и може да бъде страхотна тренировка за вашия долен корем. Channel your abs, за да се движите нагоре и надолу на вашия човек и да усетите изгарянето!
- Сексът се изправя. Това е фокусирано върху мъжкия и изисква силен мускул! Хвани човека, докато седи и после го кара да ви издигне, докато той стои, докато все още ви прониква. След това той ще ви премести нагоре и надолу в шахтата си. Тази сексуална тренировка ще даде на мускулите на краката му, сърцевината и ръцете си фантастична тренировка, докато се изграждат фантастично свързване.
- Плюшове, кученце, Следващият път, когато сте в кучешки стил, използвайте ръцете си, за да се поддържате, докато мъжът ви влиза отзад. Превключвайте го, като практикувате лице в лице, докато се движите и излизате от вас. Не само това ще работи на горната част на тялото ви, а също така позволява различна дълбочина на проникване. Секси и ефективни? Да и да. [Прочетете: Горещ секс отзад - 16 ум-разпенващ начин да го направите правилно]
- Сърцето на мисионера. В това положение женската слага главата си на възглавница, а нейните камъни и крака са извити нагоре, за да се срещнат с партньора си. Мъжът трябва да почива на колене и да я държи до бедрото. Това е страхотна тренировка за ръката за него и страхотно оформяне на богове, което засилва сексуалната тренировка за нея. [Прочетете: 30-дневното секс предизвикателство - 30 секс позиции за 30 дни]
# 2 Кардио двойки, Кардиото е кратка форма на сърдечно-съдови упражнения. Пример за кардио тренировка ще се движи на неблагодарна или на скутер песен. Предимствата на кардиото включват подобрен сън, повишен кръвен поток, загуба на тегло, по-строги мускули и по-силно сърце и бели дробове.
За двойки, които не са склонни да правят щанцови преси с телата на други, кардиоореда е чудесна възможност! Вземете набор от велосипеди, елиптични, бягащи пътеки, машини за гребане или стълбищна мелница, които са една до друга и се разбиват по краката.
Двойните тренировки в съвременните машини също скачат, защото можете да говорите с вашия партньор, щом неизбежно се отегчите от вашия плейлист или каквото и да е потресаващо на телевизора пред вас.[Прочети: Предимства на упражнението за ума, тялото и либидото]
# 3 Squats за победата. Кой не обича добър кръг от клякали, за да подсили краката и да изостри тази плячка? Добре, така че клякамите сучат. Но това упражнение е много ефективно и може да покаже резултати бързо. Плюс това, можете да направите това работи като двойка!
Застанете един срещу друг и изтеглете ръцете си, докато държите ръцете си. След това започнете да правите кляками в унисон. Колко по-добре са болезнените клякали, когато се вгледате дълбоко в очите на любовника си? Ооо.
FYI, това упражнение също може да работи чудесно с партньорите и лекарите.
# 4 Вземете клас заедно. Това е чудесен начин да се уверите, че и двамата получавате невероятна тренировка, дори ако и двамата сте на различни нива на издръжливост. Някои от най-добрите идеи включват бойни изкуства, коремни танци, партньорска йога, катерене, курсове по плуване, бягане и CrossFit. [Прочетете: Sweaty sex - Животистични причини, защо е толкова капка горещо]
# 5 Преместване на количката с клекове. Това упражнение * на снимката тук * включва един партньор в позицията на дъската / пикапа, докато другият държи краката си докато правят стена. Много, много, ефективно. Направете това за три повторения и след това превключете!
# 6 Сила обучение. Препоръчва се ходещите в гимназията да почиват в продължение на 90 секунди между сетове по време на тренировки за сила. Облечете се като двойка и свържете партньора си и направете упражненията си по време на почивката си.
Тогава двамата ще преминете напред-назад. Ако не искате да продължите да превключвате предпочитанията си за тегло назад и напред, лесно можете да използвате гири, за да спестите време. [Прочетете: упражнения Kegel - защо мъжете и жените трябва да го направят]
Има толкова много предимства за работа, така че защо да не го правите като двойка? Тези две тренировки са чудесен начин да се изгради връзка и да се доближите до вашия партньор, всички, докато се разкъса.
