M & B наскоро прекара деня (и през нощта) в DryNites, като научи как ние като родители можем да помогнем на нашите малки да преодолеят тази обща фаза на подслон.
Добър сън
Хелън Пакхам, DryNites ConfidentNites Sleep Expert, обясни ползите от добрия сън за родители и деца.
Сънят е основна потребност от самостоятелно лечение, предотвратяване на заболявания, подпомагане на функцията на паметта, повишаване на здравето и общото благосъстояние и намаляване на тревожността и стреса.
За децата тя дава възможност за физическо и психическо разрастване, устойчивост, консолидация на паметта и дълготрайни умения.
Bedwetting засяга повече от 900 000 деца в Обединеното кралство, като 1 на 4 деца на четири години уморява леглото.
Bedwetting е често срещана фаза на развитие, а причините включват:
- Семейни черти
- запек
- Не е достатъчно да пиеш през деня
- Да спиш дълбоко
- Липсата на вазопресин (хормон, който помага на бъбреците да задържат вода)
Начините за справяне с летуването включват:
- Повишаване на знанията и увереността
- Проследяване на дневните напитки
- Отивате редовно през тоалетната през тоалетната
- Отивате за малко преди ваната и преди лягане
- Тихо и спокойно се занимава с всяка нощно легло
- Празнувайте сухи нощи на сутринта
Значението на храненето
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites Nutritionist, обясни някои начини храненето може да помогне на вашите малки да получат добър, спокоен сън през нощта.
Постигането на балансирана, здравословна диета е важна част от осигуряването на добър нощен сън за вашите деца. Има много неща, които можете да направите като родител, за да дадете на детето си най-доброто хранене и правилния тип храна, която ще насърчи телата им да почиват и да се възстановят за една нощ.
Здравословната, свежа храна е жизненоважна, съдържаща всички хранителни вещества, витамини и макроелементи, които помагат на децата да растат, развиват и спят добре.
Важно е диетата на Вашето дете да съдържа аминокиселината Триптофан.
Триптофанът се намира в протеиновите храни и носи сън. Важно е да комбинирате въглехидратите с протеини в същото хранене, за да накарате триптофана да бъде на разположение на мозъка.
Богатите на трикофан храни включват:
- Семена и ядки
- Соеви храни
- Сирене като моцарела, чедър и пармезан
- Заек, постно говеждо или говеждо пържоли, пилешки крила и копита, пуйки и гърди
- Сьомга, камбала, скумрия, пикша и треска
- Пшеничен зародиш и цели овес, елда, пшенични трици, овесени зърна, боб и леща
- яйца
Комбинирайте тези здравословни закуски, за да помогнете за добър нощен сън:
- Пълнозърнеста пита с хумус
- Пълнозърнести бисквити с органично масло от фъстъчено масло
- Необяснено пълнозърнесто зърно със соево мляко
- Ориз с леща
- Райс, черен боб и гуакамол
- Хумус на легло от бродеше на пара
- Яйца на пълнозърнест тост
Леки закуски преди лягане могат да помогнат на детето ви, ако се мъчат да спят - като чаша мляко и няколко нарязани грозде или малък банан и чаена лъжичка фъстъчено масло.
Пазете се, че закуските не се превръщат в навик, а не са наистина полезни за съня на вашето дете.
За да намалите риска от легло, ограничете напитките в двата часа преди лягане.
Говоренето за тоалетните навици е нещо, за което не сме като цяло добри - но ученето на детето ви от най-ранна възраст, за да забележите и да реагирате, за да отидете до тоалетната, е важно. Това съобщение ще ви помогне да вземете стигмата далеч от легло и да дадете възможност на детето ви да ви каже, когато има проблем.
внимателност
Селина Сасе, DryNites ConfidentNites Mindfulness Expert, обясни как сте в правилната рамка на ума може да ви помогне да се справите с трудната фаза на спасяването.
Да бъдеш наясно означава да обърнеш цялото внимание на това, което се случва около теб, без да съдиш или да искаш нещата да са различни.
Родителството е непредсказуемо, така че чувството за доброта и състрадание около трудностите - вашите и децата ви - ще ви помогне да се справите с предизвикателни ситуации.
Когато едно дете преминава през легло, това очевидно води до счупен сън и преодоляване на стресова ситуация в средата на нощта, когато ще бъдете засегнати от умора и физически реакции.
Важно е да се почувствате себе си, да осъзнаете как се чувствате - физически и емоционално - преди да се опитате да помогнете на малките си.
Ако детето ви омокри леглото, бъдете подготвени предварително - опитайте да използвате DryNites и леко спално бельо и да имате резервни части близо до себе си, за да намалите дискомфорта в средата на нощта.
За повече информация относно DryNites посетете drynites.co.uk
