Никога не си мислехте, че ще бъде лесно да се събудите новородено, но ако откриете, че нередовните навици поемат живота ви, правете някои корекции
Новороденото спи. Много. Всеки ден 16 часа и половина скъпоценни часове се поемат от сън. Но когато останалите седем и половина се променят на всеки няколко часа и се нуждаят от същото количество препарати като костюмите на Лейди Гага, може да почувствате, че новото ви пристигане е будно много, много по-дълго. Не се притеснявайте - дори на няколко седмици, има трикове, които да направят сънят / събуждане цикъл по-гладко.
1. Отличителен ден от нощта
Няма часовници или светлини в утробата, така че бебетата се появяват, без да знаят разликата между нощта и деня. Решение: Часовникът на тялото на бебето ви отнема няколко седмици, за да го настроите, докато се концентрирате върху поддържането на енергийните си нива. "Дръжте до минимум домакинските занимания, ядете енергийни храни с бавно освобождаване, като ядки, банани и овесени ядки и спите винаги, когато можете", казва акушерката Манди Гърни, основателка на клиниката за спане на деца на Millpond.
Яжте енергийно храни с бавно освобождаване, като ядки, банани и овесени ядки, и сън винаги, когато можете
2. Дълги и чести храни
Някои бебета могат да отнеме до един час или по-дълго, за да се хранят, а след като сте я нахранили, сте я променили и сте я устроили, отколкото тя е будна за повече храна. Решение: Бъдете наясно с гърдите. "Чувствайте колко тежки са вашите цици преди да дадете храна", казва Алисън. "Новородените трябва да вземат между 20 и 30 минути от всяка страна, за да получат това, от което се нуждаят. След това внимателно я извадете и почувствайте гърдите си. Ако те са празни, това е добър знак: "За да увеличите максимално краткия прозорец, който имате между фуражите, не променяйте бебето си през нощта, освен ако не се нуждае от това.
3. Трудно е да вятър
Вятърът може да спре бебето ви да спи, което след това ви оставя изчерпано. Сигнали, че бебето ви има вятър, включва издърпване на колене, размърдаване, плач и извиване на гърба.
Решение: Забележете как се храни. - Взима ли твърде много въздух? Заключването е правилно? Формулата ли е съгласна с нея? Това са всички въпроси, които вашият здравен посетител може да отговори , казва Алисън. Грипната вода - старомодно средство с билки и натриев бикарбонат - може да помогне, тъй като разгражда въздушните мехурчета.
Колко време трябва да спи новороденото бебе? Разберете тук
4. Сънят цял ден, буден през цялата нощ
Преминахте от бебето си да се събуждате всеки няколко часа денонощно, за да спите повече през деня. Това може да бъде разочароващо, защото, въпреки че може да се насладите на прекъсванията през деня, плащате за това през нощта. Решение: За да смените часовника на тялото, трябва да й покажете разликата между нощта и деня. "През деня си взаимодействайте, пейте и говорете с бебето си, но през нощта правете обратното - не говорите или очите се свързват", казва Манди. Макар че може да е изкушаващо да я оставяте да спи за дълги периоди следобед, за да можете да получите нещо направено, не.
5. Плач и събуждане
Ако бебето ви е уморено, гладно или неудобно, тя ще ви разкаже по единствения начин, по който може, като плаче. "Ако влезете в навик за лека закуска / напикаване - когато бебето Ви се хранят малко преди да заспи, тя ще се събуди гладна, няма да получи достатъчно качествена почивка и ще бъде постоянно преувеличена и разстроена", казва Манди. Решение: Не я оставяйте на средата на хранене. Опитайте да го закачите или да смените памперса й, за да я събудите ", казва Алисън. Сутиените могат да удължат времето за хранене, докато люлеенето, пеенето или поставянето на муселин с миризмата в леглото може да насърчи съня. "Добре е да използвате каквото помага през първите шест седмици - по-важно е да постигнете точно времето, а не техниката", казва Манди.
6. Няма рутинни
Може да сте изтощени и да се мъчите да измислите какво да правите след това, никога не мислете за рутина. Но да имате някакъв ред за вашия ден наистина може да ви помогне. Решение: Рутинната практика не означава строги графици, а това е да ви дадем ръководство. "Веднъж след като храната е установена, добре е да следвате три часов модел, който включва хранене, смяна на пелените и сън, и се уверете, че получавате и чист въздух", казва Алисън. Това също означава, че можете да получите малко време, за да наваксате това Игра на тронове кутия набор, също.
Имате ли най-добри съвети за установяване на цикъл на сън? Кажете ни по-долу.
