Искате ли да се настаните, но не можете да намерите - или да искате разходите - на детегледачка. Не се страхувайте. Има много начини да се приспособите към вашето бебе.
1 Изгответе у дома си
Друга година, още една нова сцена от DVD фитнес за знаменитост. Майка на трима дувини на Дейвина МакКол винаги е добра. Опитайте Дейвина Фит на 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk), което представлява поредица от 15-минутни тренировки, фокусирани върху различни области като краката и корема. Поп една в DVD плейъра, когато бебето се гърче или го направи заедно с играчката си!
Или опитайте нашия безплатен постнатален фитнес видео по йога.
2 Задръжте го кратко
Неотдавнашно проучване, направено от Бостънския университет в САЩ, показващо кратки изблици на физически упражнения, е също толкова добро, колкото и дългите тренировки във фитнес залата. "Фитнес закуската, както обичам да я наричам, е фантастично за повишаване на метаболизма и изгаряне на калориите", казва треньорът на знаменитост Мат Робъртс, който работи със Саманта Камерън. "Това също е идеално за заети майки, които нямат много време. Можете да правите фитнес кръгове около къщата си, докато бебешките възглавници, като пресата и клякамите.
3 Изгответе след леглото
Това може да е последното нещо, от което се чувствате след изтощителната рутинна програма на вечерята, ваната и леглото на вашето малко дете, но вечерта е по-добра от сутрешната тренировка. Изследователи от университета в Чикаго в САЩ са открили, че разработването в ранния вечер ви помага да постигнете по-високо ниво на годност от сутрешните тренировки. Така че намери приятел, който иска да се подготви и да се запише за местен клас фитнес.
4 Организирайте подходящ бебешки клуб
Намерете един или двама приятели от NCT, които също искат да се подготвят и се съгласяват да гледат бебетата си докато работите. Можете да отидете за бърз джогинг около блока или на местния клас за упражнения, а след това се грижите за бебето си друг ден, докато правят същото. Наличието на такъв тип договореност също ще ви държи на път, тъй като няма да пропуснете тренировка, ако вашият приятел ви очаква.
5 Отиди на разходка
Поп бебето в каруцата и отидете на оживена разходка. Проучване от Университета в Уисконсин-ЛаКрос установи, че натискането на кошара води до изгарянето на 18% повече калории, отколкото ходенето без каручка. Така че на 45 минути пеша ще изгори около 150-200 калории. И има много други начини една кабина може да бъде чудесно за вашата фитнес. Как се подхождате на работа с бебе? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
