Пътувайте с TRX тренировка
Когато пътувате, независимо дали за работа или за свободното време, можете да се озовете в забързано състояние. Домакинските удобства са пропуснати, паспортът ви играе скрито и се стреми, а тренировката на упражненията се потъпква - което означава, че нивото на чиста мускулна маса може да пострада. Но има решение, което да останете подредени в движение: можете да преодолеете този хаос, като използвате TRX и палуба от карти. Всеки път, когато имате резервни 20 минути, просто прикачете обувката на окачването през вратата на хотела и оставете картите да оформят тренировката ви.
Как работи
Даване на шанс за поемане означава, че никоя тренировка няма да бъде същата. "Този метод на объркване на мускулите, където често се променя движенията и диапазоните на репликите, гарантира, че това никога не става лесно и мускулите ви се чувстват комфортно", обяснява Брадли Симъндс, PT и фитнес модел, демонстриращи тази схема. Ако останете извън зоната си на комфорт, сърцето ви ще се задържи високо, за да проникне през калориите и да поддържа ниските нива на мазнините в тялото ви. И ако не друго, ще можете да прекарате времето с пасианс, ако вашият полет някога се забави.
инструкции
Задайте таймер за 20 минути. Разбъркайте палубата, след което обърнете горната карта. Сравнете костюма с движението тук. Броят е колко много повторения трябва да направите между 1 и 14 (асото може да е високо или ниско в зависимост от това колко трудно сте удряли G & Ts по време на полет). Продължете, докато не завършите палубата или по-вероятно ще изтече времето. Починете, ако е необходимо. Жокерът означава, че правите всички ходове до неуспех, след това починете за 60 секунди.
Сърчица: Направо клекна
Пики: Обърнат ред
Диаманти: Преса за гръдния кош
