Кофеинът, под каквато и да е форма, който сте избрали да приемете, е идеалното решение за повечето хора, търсещи бърза енергийна фиксация на работното място. Повечето от нас не могат да се сетя за нещо по-добро за борбата с потъването след обяд, отколкото да хранят голяма чаша кафе или да пуснат кутия на Red Bull.
Но нови изследвания от Университета на Грузия предполагат, че десет минути ходене нагоре и надолу по стълбите е по-ефективно решение, отколкото кофеинова напитка.
Участниците в проучването или взеха кофеин таблетка, взеха плацебо или предприеха десет минути леко стълбище, катерейки около 30 етажа в процеса. Кофеиновата таблетка съдържа 50 мг кофеин, приблизително количеството, което ще получите в кутия диета кола или изстрел от еспресо.
В дните след упражнението участниците веднага се чувстваха по-енергични и енергични. Усещането не трае вечно, но това е по-голям удар, отколкото са получили след приемането на кофеинова таблетка или плацебо.
Проучването е предназначено да симулира типична офисна среда, така че упражнението е сведено до минимум, за да се позволи времевите ограничения на зает работен ден. Почти всеки офис служител има достъп до стълби и десет минути безплатно в обяд, за да се спусне нагоре и надолу - и можете да започнете днес (или утре, в зависимост от това кога четете това).
Тези констатации далеч не са убедителни. Само малък брой хора са участвали, а количеството кофеин е по-малко, отколкото обикновено получавате в кафе с кафе (100-150 mg) или чаша миг (65 mg) - но има много други доказателства, че ставането и това някои дейности са чудесен начин да увеличите енергията си на работното място.
Освен това, дори ако не прави нищо за вашите умствени способности, късовете изблици на стълбище за катерене могат да направят чудеса за вашето физическо здраве. Проучване от университета "Макмастър" в Канада по-рано тази година установи, че кратките интензивни стимулации на стълбищно катерене - десет минутна сесия, три пъти седмично - могат да доведат до значително подобрение на сърдечно-респираторното здраве.
