Том Круз е известен с това, че винаги е в отлична форма и прави свои собствени каскади, така че не е изненадващо да чуе, че се е изкарал в пиковите си условия, за да играе ролята на Джак Харпър в новия си филм, Sci-Fi Action Flick Oblivion. Филмът е разположен на зрелищна бъдеща Земя, а Харпър на Круз е един от последните няколко ремонтни машини, разположени на земята като част от масивна операция за извличане на жизненоважни ресурси след десетилетия на война с ужасяваща заплаха, известна като Скайв. Задачата на Харпър е да патрулира на небето, но растящото му съществуване се срива, когато спасява красив непознат от спуснат космически кораб. Пристигането й предизвиква верига от събития, които го принуждават да поставя под въпрос всичко, което смята, че знае. "Съдбата на човечеството е в ръцете на Харпър", казва треньорът Том Дайър, "и такъв герой трябва да бъде подготвен за всичко, с бързи реакции, значителна сила и постно физическо тяло." Тази тренировка ще ви помогне да развиете всичко това качества и се оформят като Круиз в забвение.
Тренировката "Заблуда" на Том Круз Загрявка 30 сек високи колене 30 сек 30 сек звездни скокове повторение 10x клепачи с телесно тегло 10x алтернативни подложки 10 пъти докосвания на пръстите 10 пъти натискане 10x walkouts Верига за подготовка на метаболизма 10x deadlifts (темпо 3010) 10x рязка клечка преси (темпо 3010) 10x брадички (темпо 3010) 10x задни клекове (темпо 4010) Извършете тези движения обратно назад с цел минимално почивка между движенията. "Починете за две минути, а след това повторете три до пет пъти, в зависимост от вашите фитнес и климатични нива", казва Дейър. "Тази схема е много стресираща, когато се извършва правилно и ще работи всеки мускул в тялото, включително сърцето. Ако вашите фитнес нива са много високи - или ако, като Харпър, трябва да спасите света - опитайте да включите този метаболичен финишър в края на тренировката: Метаболитен финишър 20 пъти скокове (10 на всяка страна) 12 пъти пресата на Spider-Man (6 на страната) 12x TRX обърнати редове 15 пъти люлки от кана Извършвайте тези движения обратно назад, за да не почивате между движенията. Почивайте за 60 секунди и повторете два или три пъти. Общото време на тренировка не трябва да надвишава 45 минути. Oblivion се пуска в киното на 10 април Том Дайър е специалист по трансформация на тялото, който е помогнал на много хора с различни фитнес нива да постигнат целите си за загуба на мазнини и кондициониране. Той е съсобственик на Ultimate City Fitness, базирана в Ливърпул стрийт, Лондон. За повече информация относно обучителните пакети и други услуги, достъпни при посещението в салона ultimatecityfitness.com, Следвайте Dyer на Twitter: @SmartHealthTomD
