Бързото разбъркване не трябва да означава пътуване до местния китайски ресторант. Тази здравословна рецепта от главния готвач Карол Гладки (karolgladki.com) може да се направи в рамките на минути, което ви позволява да се насладите на всички предимства на обилно хранене с минимални затруднения в кухнята.
Съставки
250 г пилешки филета / 1 опаковка яйчени юфка, приготвени / 1 опаковка разбъркани зеленчуци / 2 тока ниско-натриев соев сос / 1 с.л. сусамово масло / 1 с.л. сусамено семе / 1 тока маслиново масло
Да направиш
- Загрейте зехтина в тиган или завийте на средна температура.
- Оставете пилето и го добавете в тигана, като го изгаряте за около 2 минути от всяка страна
- Добавете зеленчуците и юфките и запържете за четири минути, като се разбърквате понякога.
- Добавете соевия сос, сусамовото масло и семена, разбъркайте, за да се затопли и сервирайте веднага.
Пиле е отличен източник на постно протеини и витамин В3, което помага да се предотврати натрупването на мазнини от тялото ви.
Ябълкови юфка съдържат протеини, за да изградят мускули и въглехидрати, за да напълнят запасите от гликоген и да ви дадат енергия.
сусам съдържат високи нива на селен, което убива вредните свободни радикали, които пречат на мускулния растеж.
