Да имаш бебе е преживяване, което напълно промени живота ти. Независимо дали става дума за първото ви дете или за добавка към нарастващото семейство, много нови майки могат да се почувстват претоварени от огромната отговорност, която предстои. Докато бебетата блус обикновено не се тревожат, ако все още се чувствате ниско няколко седмици или дори месеци след раждането, може да преживеете постнатална депресия, нещо, което около 14% от жените страдат от три месеца след бебе.
Майка и бебе говориха на две нови майки за момента, в който осъзнаха, че изпитват постнатална депресия - и как получиха помощта, от която се нуждаят, за да върнат отново живота си.
Хана, на 32 г. от Ексетър, дълго време страдала в мълчание с това, което сега знае, че е била постнатална депресия. Не можеше да разбере защо толкова силно е намерила майчинството, след като копнее за едно дете - и се озова на изключително тъмно и самотно място.
"Чувствах се толкова ниско, че не можех да се справя с живота"
"Спомням си ясен момент като ден и все още ме преследва", каза тя. "Бях вкъщи от въртящия ми клас, който направих всяка седмица, за да се" измъкнем ", въпреки че съм бил лишен от сън. Тъй като дъщеря ми не заспи до тригодишна възраст, за която съм сигурен, че много хора могат да се отнасят, бях изтощен.
"Бях на път да се прибера вкъщи след класа, а една кола ме дръпна. Трябваше да пречупя паузите и за няколко секунди исках колата да ме удари - се чувствах толкова ниска, че не можех да се справя с живота Тогава разбрах, че трябва да се променят."
Постигане на помощ
Аз се доверих на сестра си и на съпруга ми, който ме накара да потърся медицинска помощ, което ми даде увереността, от която се нуждаех, за да започна да се отварям за моите чувства, вместо да я бутилирам.
Бях моят спасител - вярвам, че физическата активност играе роля в оздравяването ми. Сега съм част от текущия клуб и ако имам лош ден в кабинета или дъщеря ми се готви, ще Вземи моите треньори и отиди за бягство. Сега вече знам, а аз искам да се надпреварвам на всички други майки, че е добре да не се оправиш понякога.
Хана вярва, че физическото упражнение и особено бягането играе огромна роля в нейното възстановяване. Тя често казва, че бягането е "спасител" - и дори сега поставя обучителите си и отива за бягство, ако е имала лош ден в офиса или ако дъщеря й играе.
Хана казва: "Аз съм много отдаден на споделянето на предимствата на физическата активност, за да намаля чувствата на безпокойство, стрес и депресия. Вярвам, че физическото упражнение може да ви даде място да мислите нещата и да помогнете на ума да се чувства по-спокоен ".
"Щом го имах, знаех, че нещо не е наред"
Емили нямаше история на проблеми с психичното здраве, имаше голяма бременност и дори бе взела курс за НЦТ, подготвяйки сина си.
"Нямах никакви усложнения или травматично раждане, но веднага след като го бях разбрал, знаех, че нещо не е наред", каза тя за Майка и бебе, "Докато бях много щастлив, той беше най-накрая тук и беше напълно здрав, почувствах огромно чувство за отговорност и страх. Върнах се вкъщи и се "размърдах" в продължение на една седмица с помощта на съпруга си, докато започнах да усещам това, което сега знам, че съм панически атаки и продължавах да молим съпруга ми да ме заведе в болницата, тъй като знаех, че нещо е " погрешно "с мен.
"Моят личен лекар и семейството ми, макар и подкрепящи, се опитваха да ме убедят, че е нормално тези тревоги да се оправят и да се справят с промените в хормоните. Когато съпругът ми се върна на работа след две седмици, изолирано - работех много преди това и не бях свикнала да съм у дома си цял ден. Въпреки, че се опитвах да се занимавам с родители и бебешки групи и се опитвах да се запозная с други нови родители, се почувствах безпомощен и не знаех кой бях вече."
Връщайки се на този фактор
След шестседмичния преглед на Емили след раждането, лекарят й даде яснота да започне отново да тренира. "Бях много активна преди това, но не можах да намеря никакво упражнение или класове, които да се съсредоточи върху мен или да ми даде този усет-добър фактор. Стигнах до точка, където всичко беше много разклонено, се чувствах като непознат в собственото си тяло и загубих мотивацията си да се упражнявам. Не се чувствах комфортно или щастлив с този нов начин на живот, новата ми форма на тялото и тази нова роля на "мама". Започнах да се преплитат в собствените си негативни мисли, като реших, че вече не искам да бъда майка и че моят син и съпругът ми ще бъдат по-добре без мен.
След като се чувствах малко на четири месеца, мислите на Емили станаха толкова "мъгливи, до такава степен, че вече не можех да работя", че семейството й реши да се обади на 111. Това решение й позволи да получи професионалната психично-здравна подкрепа, от която се нуждае, много бързо се подобри ".
Емили каза: Около шест месеца след раждането можах да установя тренировка, с която бях щастлива и удобна, и видях, че тялото ми започва да се чувства по-здраво и по-тонирано. Съпругът ми призна, че се нуждая от време, за да изляза от дома ми и да се упражнява, особено вечер, ако бях у дома цял ден. Присъединих се към групова лична тренировка с няколко майтапи от моята NCT група, където бебетата можеха да дойдат с нас, а една жена, която познавах от детска класа, ме покани да посетя местна класа Зумба с нея веднъж седмично.Върнах се във фитнеса веднъж седмично в неделя сутрин и започнах да ходя на кратка нежна тренировка една вечер всяка седмица, когато съпругът ми се върна от работа. Тъй като другите майки вече осъзнаваха, че имах постнатална депресия и бях много разумна, не чувствах никаква преценка.
"Вече успях да контролирам живота си, тялото и психическото ми състояние повече от всякога"
"Сега съм на работа, но продължавам да следвам тази рутина. Не се наказвам с чувство за вина, ако не мога да присъствам на някое от сесиите. Докато правя малко упражнения всяка седмица, тогава се чувствам доволен. Синът ми вече е на 17 месеца и аз имам живота си, моето тяло и психическото ми благополучие не само обратно в контрол, но по-добре, отколкото са били преди! Усещането за годност и здравословно състояние и контрол над тялото ми е толкова важно за моето лично психическо благополучие, че правя всичко по силите си, за да намеря време да се упражнявам въпреки какви други неща могат да се случват в живота ми. Сега оценявам значението на "времето ми", за да разсея мислите ми от тревоги, да се забавлявам и да се чувствам добре за себе си. И научих, че за мен доброто упражнение помага да се осигурят всички тези неща."
Сега прочетете:
