Да бъдеш срамежлив може да бъде истински проблем и да повлияе на всички аспекти на живота ти. Ето някои страхотни съвети как да преодолеете срамежливостта.
Всеки човек получава малко време от време на време, или малко нервен и несигурен какво да каже. Може да започнете ново училище, първият си ден на нова работа, да се срещнете с някого за първа среща или с много други ситуации, в които не сте обикновено уверени в себе си.
След това, разбира се, има и такива от нас, които се чувстват срамежливи през цялото време - няма значение какъв е сценарият. И бихме искали да знаем как да преодолеем срамежливостта!
Взаимодействието с хора, които не знаете, може да се почувства като огромна сделка - и смущаващата срамежливост е ужасно. Това ви спира да правите приятели или да получите желаната от вас работа. Той също така спира да искаш това, което искаш, и да влизаш в дати. В някои случаи може да е толкова лошо, че изобщо не смятате, че напускате къщата. [Прочети: Как да не бъдем неудобни - Ръководство за странните такива]
Защо някои хора са срамежливи?
Хората могат да бъдат срамежливи поради редица причини, но общата тема е, че почти всички не знаят как да преодолеят срамежливостта. Но независимо от това, крайният резултат е винаги един и същ - се чувстват социално неудобни и често не знаят какво да кажат на други хора. Нека да разгледаме някои от причините, поради които хората може да са срамежливи.
# 1 Лошо самоизображение. Срамежливите хора обикновено не мислят много за себе си. Те не вярват, че имат нещо ценно да допринесат и поради това се чувстват неудобно, изразявайки мнението си или предлагайки своите мисли по дадена тема.
# 2 Самозалъгване. Срамежливите хора са склонни да крият погрешното вярване, че всичко, което правят или казват, ще бъде осмивана от другите. Те стават изключително осъзнати и много чувствителни към всяка дума, която говорят, всяко движение, което правят. С други думи, те стават изключително самосъзнателни.
Това пре-занимание със себе си го прави много трудно за другите да взаимодействат с тях. Срамежливите хора мислят, че всичко, което казват, е погрешно и че не могат да направят нищо добро.
Колкото повече вярват в това, толкова по-голяма е вероятността те да залитат или да кажат нещо, което не означават. И скоро тя се превръща в ситуация на улов 22. [Прочетено: Социално неудобно? 16 лесни съвета за разхлабване и наслада на живота]
# 3 Те са означили себе си. Веднага щом започнете да вярвате, че сте срамежлив, вие сте по-склонни да действате по срамежлив начин. Започвате да ставате известен като "тихият" и хората не изискват толкова много от вас, колкото биха направили някой, за когото не вярват, че е срамежлив.
Поради това е лесно да се пренебрегне и да се остави в покрайнините в социални ситуации. Това само влошава проблема.
Как да преодолеем срамежливостта
Ако се чувствате съзнателно и неудобно около нови хора - и се чувствате като когато се опитате да започнете разговор, просто веднага не знаете какво да кажете - тогава може би можем да помогнем.
Ето 13 интересни съвета и техники, които могат да ви помогнат да разберете как да преодолеете срамежливостта. [Прочетете: 8 лесни начина за избягване на неловко мълчание в разговора]
# 1 Знанието е сила. Ако сте в състояние да разберете защо сте срамежлив, вие сте наполовина там, за да го преодолеете. Каква е основната причина за чувството? Какви са вашите задействания?
Разбирането на това, което ви кара да се чувствате срамежливи и наистина да изследвате вашите емоции около себе си, ще ви помогне да разберете основната причина за вашата срамежливост и да отговорите на всякакви притеснения, които имате.
# 2 Станете по-наясно. Да бъдеш съзнателно е нещо, което всички сме преживели в живота си. Въпреки това, ако вашето самосъзнание е по-добро от вас, то тогава се справете с него. Това е една от най-важните стъпки за преодоляване на срамежливостта.
Изваждането на главата ви от пясъка и осъзнаването, че светът не се върти около вас, често може да бъде момент на "еврорека" за самосъзнателни хора. Повечето хора също са прекалено заети със своето собствено изображение, за да се безпокоят за вашите! [Прочети: Как да разговаряме без да се чувствате неудобно]
# 3 Бъдете силни. Може да имате ниско самочувствие, но се опитайте да се отпуснете и да разберете какви са вашите силни страни. Всеки има някои! Намерете начин да използвате силите си във ваша полза, да ги прегърнете и да се гордеете с тях. След това, бавно, но със сигурност ще се подобри вашето собствено изображение.
# 4 Като вас. Често срамежливите хора прекарват много време, пренебрегвайки себе си, защото се страхуват от това, което ще видят. Важно е да се научите да обичате себе си. Прегърнете кой сте и намерете начин да се оцените.
Много е трудно другите хора да се отнасят към онези, които са се оставили през цялото време. Ако продължавате да насочвате недостатъците си към други хора, това може да е всичко, което те в крайна сметка виждат. Направете обратната * не похвално * и те ще видят какъв страхотен човек сте също.
# 5 Бъди себе си. Понякога срамежливите хора имат проблем, защото смятат, че ще трябва да променят всичко за себе си, за да се впишат в определена тълпа. Но ако искате да знаете как да преодолеете срамежливостта, трябва да преодолеете това.
Ако хората не ви харесват за това, което сте, тогава не се занимавайте с тях - те не си заслужават времето. Изгубването на цялото време и енергия, опитвайки се да се подтискате, за да се побера, е твърде изтощително - така че не се притеснявайте. [Прочети: Чувството, че не може да се хареса? 12 истини, променящи живота, които трябва да знаете]
# 6 Поемете дълбоко въздух. Понякога всичко, което отнема, е дълбоко вдишване, за да ви върнем на пистата. Научете някои велики, успокояващи, дишащи упражнения, които да ви помогнат да се отпуснете, преди да влезете в стресова социална ситуация.
# 7 Започнете малък. Друга стъпка в начина, по който да преодолеете срамежливостта, е да поставите малки цели за себе си всеки ден, за да се опитате да разрешите бдителността си малко по малко. Не е нужно да ходите на голямо обществено събиране на непознати и очаквате да бъдете на партито.
Но защо не започнете, опитвайки се да проведете разговор с някого, който обикновено не бихте * само за няколко минути * и да видите къде ви отнема? Работете по този начин по малко, за да получите увереност бавно, постепенно изграждане.
# 8 Визуализирайте го. Това е почти еквивалентът на "фалшиво, докато не го направите." Задължете се да си казвате, че сте уверени, че сте смели и че сте щастливи. Представете си сцени, където можете да бъдете точно това, където се смеете, шегите и чатаите удобно с хората. [Прочетете: Мотивационни съвети и трикове за срамежливи хора и интроверти]
Наистина, виждайки го в очите на ума ви, ще ви помогне да убедите мозъка си, че можете да стигнете дотам. Можете също така да опитате да повтаряте положителна мантра за себе си в огледалото всеки ден. Направете го на висок глас - това наистина може да ви помогне да убедите ума си за това, което казвате.
# 9 Предизвикайте себе си. Може да не искате да направите това, но ако искате да знаете как да преодолеете срамежливостта, това е необходимо. Трябва да има точка, в която да ухапеш куршума и да се настаниш в неприятно положение.
Изкушението ще бъде да избягате, но опитайте с цялата си сила да не. Понякога, ако можете просто да го издърпате за известно време, то внезапно ще се подобри и ще започнете да се отпуснете. [Прочетете: Как да поддържате разговор с противоположния пол]
# 10 Подгответе за отхвърляне. Често срамежливите хора са така, защото са ужасени от отхвърлянето им. Но знаеш ли какво? Отхвърлянето се случва на всички нас. Разликата е, че някои хора просто се праха и се върнат там.
Не всички ще ви харесат, не всички, които искате до момента, ще искат да ви връщат назад, не всеки ще мисли, че работата ви е визия. Знаеш ли какво? Това е добре. Освен това, трябва да вярвате в себе си, преди да очаквате от другите. [Прочети: Защо интроверите са много повече от срамежливо и неудобно]
# 11 Не бъди несъвършен. Никой не е съвършен и е важно да помним това. Хората, които са срамежливи, често смятат, че не са достатъчно добри. Защо? Тъй като често се сравняват с хората, чийто успех е недостижим.
Перфектни тела, перфектни работни места, перфектни взаимоотношения - те всъщност не са истински. Не се опитвайте да бъдете съвършени. Опитайте се да бъдете щастливи вместо това.
# 12 Отлепете този етикет. Етикетите са за буркани, а не за хора. Можете да бъдете, който искате да бъдете.
# 13 Вземете бебешки стъпки, продължавайте да практикувате и празнувайте напредъка си. Преодоляването на срамежливостта прави цялостно преустройство и така ще отнеме време. Просто се опитайте да работите малко по малко и ще стигнете дотам.
Празнувайте напредъка си и не се бийте, ако влезете от време на време. Просто разберете, че можете да се чувствате комфортно в себе си и вие заслужавате да бъдете също.
[Прочети: Социална тревога за социалната пеперуда - Как да бъдем по-малко неудобни]
С тези съвети за това как да преодолеете срамежливостта, можете да излезете от това да бъдете супер бахален на спокоен и уверен човек. Защо да не ги опитате да видите как става това?
