Стресът е навсякъде; това е неизбежно. Може ли да съсипе връзките ви? Ето 5 признаци на взаимоотношения по скалите - 5 бързи поправки.
Има лоши и дори по-лоши новини, когато става дума за стрес и взаимоотношения. Лошата новина е, че повечето хора признават, че се чувстват стресирани редовно. По-лошата новина е, че усещането, че редовно се подчертава, може да предизвика неприятности за връзката ви.
По средата на цялата тази лоша новина има блясък на надежда: дори ако стресът ви се разраства в живота ви, връзката ви не е склонен да страда. Знаейки признаците, че стреса влияе отрицателно върху вашите взаимоотношения и като предприемете бързи действия за отстраняване на ситуацията, може да предотвратите навлизането му в спирала надолу.
Как да разберете дали стреса влияе отрицателно върху връзката ви
Независимо дали работата, здравето или финансите причиняват стрес в живота на вас или на партньора ви, той може да окаже негативно влияние върху връзката по различни начини. Някои хора се чувстват по-малко близки и по-малко комфортно със значимите си други, когато се занимават със стреса. Справянето със стреса има тенденция да кара хората да се чувстват по-малко сигурни в отношенията, които те са част от тях; хората с по-ниски нива на стрес обикновено се чувстват по-сигурни в отношенията си.
Симптомите на стреса се различават значително сред хората и двойките. В здрави взаимоотношения, следните пет признака биха могли да покажат, че стресът се дължи на жертвите.
# 1 Вие винаги сте раздразнителен. Ако по-голямата част от това, което вашият партньор ви каже или ви отклонява, или чувствате, че думите или действията им са незначителни за ваша сметка, стресът може да бъде фактор, допринасящ за това. Колкото по-дълъг стрес играе главна роля в живота ви, толкова по-груб и / или аргументатив ще сте склонни да бъдете "и толкова по-вероятно ще бъдете да се заблуждавате при другите. [Прочетете: 14 наистина бързи стреса busters да презаредите ума си]
# 2 Вие губите способността си да комуникирате рационално. Ако се чувствате особено стресирани и претоварени, способността ви да обсъждате нещата рационално излиза през прозореца. Например, една проста дискусия за кой ред може да се направи пералнята може да се превърне в пълно взривяване с крещи, водни работи и боли чувства. Това се случва, защото стресът действително засяга способността ви да се съсредоточава и насърчава негативното мислене. Изследванията показват, че това дори влияе върху вашите преценки и умения за слушане.
# 3 Чувствате, че цялата ви връзка е бюст. Когато стресът е редовен спътник в нашия живот, ние сме по-склонни да гледаме дори най-положителните неща в отрицателна светлина. Това също е страхотна връзка. За съжаление, ние не успяхме да осъзнаем, че стресът е това, което ни кара да чувстваме, че нашите взаимоотношения не са това, което трябва да бъдат.
# 4 Намирате, че имате блуждаещо око. Усещането за безпокойство и зашеметяване има смешен начин да ни накара да се почувстваме по-привлечени от другите хора. Започваме да фантазираме, че сме във взаимоотношения с хора, различни от хората, които обичаме. Започваме да мислим, че може би тревата е по-зелена от другата страна на оградата. [Прочетете: 10 важни стъпки, за да устоите на изкушението в любовта]
# 5 Вашият телефон е вашият единствен фокус. Когато сме подложени на натиск по време на работа, прекарваме повече време на телефоните или пред компютрите си. Проучванията показват, че "отношението" в отношенията води до конфликт, депресия и по-малко удовлетворение от отношенията. Така че, ако се намирате на телефона си, когато се предполага, че гледате филм с партньора си, може да бъде знак - както и причина за стрес.
Как да запазите мойото
Досега вие вероятно сте подчертали факта, че стресът може да навреди на връзката ви. Спри! Това е възможно да управлявате стресорите, които оказват негативно влияние върху вашите взаимоотношения - преди да са в състояние да навредят. Имате повече контрол над околната среда, отколкото мислите. Дори и да не можете да промените ситуацията, можете да контролирате как тя засяга вас и вашия партньор. Като промените перспективата си и следвайки петте стъпки по-долу, можете да запазите връзката си на положителна следа, че стреса не може да бъде унищожен.
# 1 Направете план. Когато вие и вашият партньор сте на добро място, създайте негативен план как заедно ще се справите с стресови ситуации. Идентифицирайте взаимно негативните си реакции и измислете начини да насочите тази негативност към позитивност. Един от най-добрите начини за облекчаване и намаляване на стреса е да се упражнявате заедно. [Прочетете: 16 несексуални докосвания, за да облекчите стреса и да се чувствате по-свързани]
# 2 Намалете стреса си. Намерете начини да намалите собствения си стрес и това ще е от полза за вашите взаимоотношения. Слушайте музика, прочетете, медитирайте или направете дълбоки дихателни упражнения - каквото е необходимо, за да доведете нивата на тревожност до поносимо ниво, така че не засяга онези около вас. Тъй като стресът ни кара да мислим отрицателно, най-доброто, което можете да направите, е да промените перспективата си. Осъзнайте, че една трудна ситуация не е толкова ужасна, колкото изглежда, и ще я преживеете.
# 3 Насърчавайте и подкрепяйте партньора си. Да бъдеш в една връзка означава, че вие и вашият партньор се грижите един за друг. Ако забележите, че партньорът ви се чувства особено подчертан, бъдете подкрепящи и знаете кога да им дадете място да работят нещата. Оставянето на партньора ви да знае, че се грижи за него, помага за облекчаване на стреса, което позволява на вашите взаимоотношения да оцелеят в скалното каране.[Прочетете: 19 цитати за живот, за да ви мотивираме да живеете много по-добър живот]
# 4 Приоритизирайте ангажимента си. Възможно е да не се чувствате като да се свързвате с партньора си, ако се чувствате особено смазани. В такива случаи, най-добре е да се даде приоритет на нещата, за да се разбере какво е най-важно. Трябва да осъзнаете, че не можете да контролирате всичко. Отделете време да си поговорите помежду си и да бъдете взаимно подкрепяни.
Проучете какво може да изглежда отношението от шест месеца, ако не отделите време за прекарване един с друг и ако не направите партньорството си приоритет. Да имате време да погледнете нещата по този начин трябва да мотивирате двамата си да отделите време един за друг. [Прочетете: Чувствате ли се емоционално изтощени? 15 причини и лекувани]
# 5 Потърсете помощ. Може да дойде време, когато вашият партньор не е в състояние да отговори на всичките ви нужди. Те може би са прекалено затрупани, за да ви помогнат ефективно - или обратно. Ако не получавате необходимата помощ, не се страхувайте да се свържете със семейството, приятелите си или дори терапевта, за да получите съдействието и съветите, от които се нуждаете. Това може да спаси връзката ви.
[Прочетете: 8 малки начина да се справите с големите промени в живота си]
Докато никога няма да можете да контролирате всичко, притежавате силата да поемете отговорност за действията си. Използвайте ръководството по-горе, за да разберете и разпознаете признаците, че стреса нанася вреда на вашите взаимоотношения и да предприемете необходимите стъпки, за да предотвратите трайни увреждания.
