Ако сте човек, който винаги носи вината, независимо от ситуацията, може да искате да научите как да спрете да се чувствате виновни. Ето как.
Има много хора, които могат да се чувстват виновни в живота. И ако вие сте някой, който изглежда виновен от другите, дори когато не ви е виновен, вие страдате много повече от повечето от нас. Тя дори може да съсипе живота ти, ако не знаеш как да спреш да се чувстваш виновен през цялото време.
Но има надежда, защото има начин да се затвори непрекъснатият, гаден глас на вината, който се движи навсякъде по главата ти. Това може да отнеме известно време и много умствени усилия, но за да подобри живота си, си струва.
Тези, които се чувстват виновни, често са обвинявани в тон като деца
Това не е вярно за всички, а за много хора, които се чувстват виновни по-голямата част от времето или са виновни, независимо от ситуацията, те обикновено са обвинявани много като дете. Те може и да не са направили нищо погрешно и все още са били срамежливи за нещата, които са извън техния контрол.
Други обаче са склонни да бъдат хора с контролиращи личности. Те трябва да направят всичко по пътя си и когато не, поради причини извън техния контрол те все още се чувстват отговорни. [Прочетете: 10 виновни начини да се справите с виновните тропачи в живота си]
Как да спрете да се чувствате виновни, за да можете най-накрая да се насладите отново на живота
Всеки човек заслужава страхотен живот. Ако сте се борили с прекомерна вина и не можете да се отървете от него, можем да помогнем. Това са най-добрите ни съвети за справяне с прекаленото натоварване на всички останали.
# 1 Дайте малко контрол. Когато поемете контрол над всичко, естествено ще удържите повече вина, когато нещата не вървят по пътя си. За да преодолеете това, трябва да се откажете от този контрол. Осъзнайте, че не можете да направите всичко възможно както искате.
Но това е добре. Никой не може да контролира всеки един резултат. Нормално е да искате нещата да вървят по определен начин, а след това да се чувстват виновни или ужасни, когато не го правят. Ако осъзнаете, че не е под пълния ви контрол, ще започнете да се чувствате по-малко виновен. [Прочетете: 15 въпроса, за да разкриете незабавно контролната личност]
# 2 Спрете да обвинявате себе си. Когато нещо се обърка, най-вероятно ще започнете да се блъскате в ума си. Тези, които се чувстват виновни, често го правят. Независимо от ситуацията, ще откриете начин да бъде по някаква причина по ваша вина.
Трябва да спрете това. По-вероятно е да не ви е виновна, а по-скоро комбинация от събития, за които нямате никакъв контрол. Помнете това и спрете да обвинявате само себе си.
# 3 Разгледайте фактите. Вместо да се занимавате с това, просто седнайте и погледнете фактите. Излез от ситуацията и я оцени като аутсайдер. Какво стана точно, за да се объркат нещата?
Когато го направите, можете да видите нещата за това, което са. Тези от нас, които се чувстват виновни, често гледат само неща, които пряко засягат нас. Ние сме слепи за фактите и това е необходимо, за да намерим мир със себе си. [Прочетете: 16 начина да осъществите истинската си самооценка]
# 4 Говорете с някого. Задържането на всичко вътре е ужасна идея. Ако наистина се чувствате виновни за нещо - конкретно нещо, което засяга някой близък до вас - просто говорете с тях.
Ще бъдете изненадани колко голяма част от вашата вина е само в собствения ви ум. Затова се отворете и говорете с тях. Те могат да ви помогнат да осъзнаете къде е вашето мислене и как можете да се върнете по пътя, за да спрете да се чувствате толкова виновни.
# 5 Не забравяйте, че не сте отговорни за другите. Ако искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни, не забравяйте, че вашите решения са ваши собствени, а решенията на някой друг са техни. Хората, които често се чувстват виновни, поемат отговорността на другите, когато изобщо не са тяхна. Ако го направите, просто опитайте да спрете.
Повторете това на себе си и това ще ви помогне много. Всеки прави своя избор и ако нещо се обърка, вие не сте този, който трябва да виновен, особено ако изобщо не сте били въвлечени. Добре е да се чувствате зле за някого, просто не се чувствайте виновни. [Прочетете: 18 начина да се освободите и да намерите повече спонтанност в живота]
# 6 Погледнете го от друга гледна точка. Поставете се в обувките на другия. Ще ви обвинявам ли, ако ролите са обърнати? Ако не, тогава не трябва да се чувствате виновни за случилото се. Не можеш да обвиняваш себе си за нещо, за което не би обвинявал някой друг.
Така че, когато се чувствате особено виновен, просто го погледнете от нова гледна точка. Запитайте се как ще се почувствате, ако ролите са обърнати и това ще ви помогне невероятно.
# 7 Погледнете по-дълбоко ситуацията. Може да не се чувствате напълно виновни. Вината е много широка емоция, ако мислите за нея. Вместо това можете да почувствате неприязън, ужас, безпокойство или нещо друго освен виновност, но просто не сте в състояние да го направите като средство да се държите заедно.
Обобщавайте ситуацията в пълен размер. Имате право да се чувствате повече от едно нещо наведнъж. Може да се чувстваш виновен и разстроен с някого. Освен вината, може да имате тревога. Като цяло, гледайки по-дълбоко какво се е случило, може да ви помогне да научите повече за себе си и това може да помогне с вината. [Прочетете: Как да изглеждате по-дълбоко и да намерите истинско значение]
# 8 Запитайте се какво можете да направите относно ситуацията. Ако се опитвате да прецените как да спрете да се чувствате виновни, просто спрете да мислите за това какви действия можете да предприемете, вместо да се притеснявате за това, колко виновен чувствате. Тези, които обикновено се чувстват виновни супер лесно обикновено не предприемат много действия на всички.
Спрете се и попитайте: "Какво мога да направя сега?" Ако откриете отговор, който работи за вас и ще помогне на ситуацията, направете го. Ако не можете да направите нищо и все още се чувствате виновни, говорете с някого.
9 Насочете се към вашите собствени нужди. Не можете да се грижите само за всички останали. Имате значение и вашите чувства са валидни. Тези от нас, които се чувстват прекалено виновни през цялото време, са много съпричастни. Поемаме емоциите на другите.
Очевидно това не е хубаво нещо, когато става дума за вашите собствени чувства. Трябва да помните първо да се погрижите за себе си. Това не е егоистично, това е необходимо. Не можете да се чувствате зле и виновни за всички през цялото време. [Прочети: Как да се изправите за себе си и да получите искате да заслужавате]
# 10 Не забравяйте, че е добре да се чувствате виновни понякога. Това е нормално и е добре. Можете да позволите на себе си да се чувствате разстроен и виновен за малко. Проблемът е, когато вината поема живота ви без основание.
Ние всички преминаваме през периоди от време, когато поемаме вината на другите. Тази глоба, ако не й позволите да стане прекалено прекалено. Отпуснете се и работете чрез вината, за да започнете да живеете сами.
[Прочети: Ако се чувствате виновни за измамата?]
Чувството за виновност е нормално и естествено от време на време, но ако усетите, че се чувствате по този начин по-често, отколкото не, ще искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни. Това са най-добрите ни съвети, за да изстреляме това изтощаващо раздразнение.
