СРЕЩА ЕКСПЕРТА: Ани Симпсън е консултант за сън за бебета и малки деца. Научете повече в infantsleepconsultant.co.uk
"Постепенното отстъпление" е един от най-лесните и най-ефективни начини да помогнете на бебето да се научи да се урежда.
Този метод постепенно и спокойно намалява вашето участие в процеса на сън на вашето бебе, така че тя спира да разчита на вас и учи уменията, от които се нуждае, за да заспи от себе си. Като бавно намалявате контакта и увеличавате разстоянието между вас и вашето бебе, той я учи, че ако се събуди, вие сте все още там за нея, но в крайна сметка тя се учи да се уреди.
Отнема само три нощи, за да навиете, така че ако следвате нашия 10-дневен план, има ли някакъв шанс, че ще помогнете на вашето малко да намери свой собствен начин да спи добре и да върви напред.
Според указанията на NHS можете да започнете да прилагате постепенния начин на отстъпление, след като бебето ви е на шест месеца
Според указанията на NHS можете да започнете да прилагате постепенния начин на отстъпление, след като бебето ви е на шест месеца. Техниката е подходяща както за бебета, така и за малки деца, които имат проблеми с приспиването или заспиването.
Преди да започнете постепенния метод на отстъпление, има някои неща, които трябва да премахнете. Медицински проблеми, като например рефлукс, трябва да бъдат под контрол, ако това ще бъде успешно. Както при тренировките за гърди, най-добре е да оставите тренировката на съня, докато дневникът ви стане съвсем ясен.
Използвайте този съвет като ръководство. Всяко дете е индивид и не всички ще напредват със същото темпо. Последователността е ключова, затова се ангажирайте с плана и оставете финалната линия на място. Ако вашето решение е помрачено в 2 часа, или имате особено трудна нощ и не се придържате към плана, изчертайте линия под него и започнете отново на следващия ден.
Дни 1-2
Как започвате да използвате метода зависи от това как слагате бебето си в сън в момента. Ако обаче сложите бебето си в леглото, започнете с намаляването на участието си с една малка стъпка, например, ако обичайният ви начин е да задържите бебето си и леко да го заспите, тогава първата стъпка ще бъде да я задържите, Нейният рок. - Остани, докато тя заспи, а след това внимателно я сложи в леглото й - казва Ани.
Дръжте едната си ръка с нея, след като я въведете, като утеха. Щом се настани, тихо напусне стаята. Ако се събуди, докато я слагате и започва да плаче, вземете я и започнете отново.
Когато тя се събужда през нощта, използвайте точно същия метод, както и преди лягане. В този случай просто я държи в ръцете, докато тя заспи, след което я остави. Повторете това и при naptime.
Сън за сън: Уверете се, че вашият малък получава достатъчно слънчева светлина през деня. Това помага да настроите часовника на тялото, за да знае, че денят е за игра, а нощта е за сън.
Дни 3-4
Веднъж, когато се настани добре, когато я държите неподвижно, е време да преминете към следващата стъпка. - Дръж я в ръцете ти, докато не се настани, а после я постави в леглото си, докато тя все още е будна, но сънена - казва Ани.
Стойте, така че тялото ви докосва котката, след това поставете ръката си върху бебето си и я дръпнете на гърба, докато тя заспи.
- Целта е да й съобщиш, че си там, но да й предадеш посланието, че тя трябва да заспи само от себе си, без да се разклаща или държи. Можете да я успокоите с нежна "shh". Това има предимството да ви помага дълго дълбоко вдишване, докато го правите, което ще ви помогне да запазите спокойствие. "Използвайте същия метод, ако се събуди през нощта.
>> ПРОЧЕТЕТЕ: 5 МАГАЗИНИ ЗА СЪРЦЕТО НА ВСИЧКИ НОВИ РОДИТЕЛИ НАПРАВИТЕ
Дни 5-6
- За следващия етап поставете бебето си в леглото си, докато тя все още е будна, но сън, и седнете с едно от коленете си, докосвайки леглото и една от ръцете ви през решетките, с ръка леко поставена на гърба, но този път не я дразни ", казва Ани. "Не местете ръката си, просто я държите в това положение, докато не заспи. Може да се озовете там две минути или два часа. Не можеш да предвидиш колко време ще отнеме.
Сън сън: Ако сте сън обучение на малко дете, предупреди извинения. Установете рутинна процедура, като я пиете и я занесете в лагуната преди леглото и се уверете, че тя има любимия си плюшена.
Дни 7-8
- После отидете, като си починете ръката на гърба на бебето си, просто седнете край леглото, така че няма връзка, след като тя е там - казва Ани. - На този етап бебето ви трябва да заспи и да спите, за да можете да очаквате времето, което тя да събуди през нощта, да намали.
Дни 9-10
След като бебето ви се урежда, без никакъв контакт с вас, се премествайте от леглото си на няколко крачки всяка нощ. Можете да се изправите или да седнете на пода на възглавница, независимо от удобството.
"Просто не си взаимодействайте с нея", казва Ани. - Не говорете с нея и не реагирайте, ако я чука или се опитва да се спусне. Просто останете, докато тя заспи и веднага щом се наложи, напуснете стаята.
Сън за сън: Избягвайте твърде много вълнение преди лягане. Физическите упражнения, анимирани истории и игри ви карат да сте по-бдителни. Въведете 20 минути тиха игра като начало на рутината за лягане.
Бъди спокоен."Бебетата вдигат тревогата на родителите си, за да се опитат да останат колкото се може по-спокойни, независимо от етапа, в който сте достигнали", казва Ани. Ако всичко е станало твърде голямо, изпратете партньора си в стаята, ако бебето ви се събуди през нощта. тя има свеж, спокоен отговор, въпреки че се увери, че следва точно това, което сте направили предишната нощ, за да я заспя.
Не реагирайте твърде скоро. Бебетата понякога правят шум и могат да викат, когато все още спят. Това може да се случи дори и когато бебето ви е дълбоко сънено, част от цикъла на съня, в който е най-малко вероятно да се събуди. Ако скочиш твърде рано, може да се окаже, че събуждаш сънна бебе.
>> ПОВЕЧЕ БОБИ СЛЪНЧЕВИ ПРОБЛЕМИ РАЗРЕШЕНИ
Отстраняване на проблеми
Слабо дете: Болестта е основна причина, поради която моделите на съня могат да се променят. "Концентрирайте се да я получите по-добре и да й дадете много TLC", казва Ани. "Това може да означава да се върнете към началото на тренировката за сън след това, особено ако тя е била добре спяла, но след това е имала инфекция, която я държеше буден за няколко нощи:" Тъй като това отнема само три дни, ще имате бебе, чието "нормално" вече се събужда през нощта.
Нови умения: Постепенният метод на отстъпление не се нуждае от промяна, когато бебето ви се развива. "Ако бебето ви започне да се изправя на леглото, легнете го на всеки няколко минути, но след това се върнете там, където сте били в процес", казва Ани. - В крайна сметка искаш да я насърчиш да се урежда самостоятелно.
Детегледачка: В тази възраст неспособността за сън носи своите собствени проблеми. Сега е много по-шумна и може да стане от леглото, да влезе в стаята ви и да започне да говори с вас.
"Трябва да сте утешителни, но не активно да се занимавате с нея", казва Ани. - Върнете я в леглото, без да си взаимодействате. Просто използвайте нежен "shh". Ако детето ви е прилепчено, този метод постепенно ще я отблъсне от това преди лягане. От шест месеца играчките могат да бъдат утешителни. Предполагам, че детето ви има повече от едно, така че можете да го замените. В противен случай нямате проблеми, ако се изгуби една и съща играчка!
