Емоционалното изтощение е, когато не можеш да вземеш повече от живота, който те хвърля. Ако сте изтощени, тогава е време да попълните резервоара си.
Животът не винаги е толкова гладък, колкото бихте го искали. В живота на повечето хора идва време, когато стреса, наложен върху тях, е твърде голям. Този стрес води до емоционално изтощение. Подобно на празен резервоар, когато сте емоционално изтощен, чувствате, че не можете да направите още нещо буквално.
Добрата новина е, че нищо, и нищо не означава, продължава вечно. Каквото и да се изправиш пред живота в момента или по някое време в бъдещето, то ще бъде зад теб и ще бъдеш по-силен за него, дори и да не можеш да го видиш точно сега. Това, което не ни убива, наистина ни прави по-силни. Това е просто да се научиш да се возиш на необичайни времена, за да се наслаждаваш на тези блажени.
6 мустаци, за да напълнете резервоара си, когато сте емоционално изтощени
Каквото и да преживеете в момента, аз съм на ваше място. Това пространство, в което се чувстваш, че просто искаш да влезеш в леглото, да издърпаш кориците и никога да не излезеш отново. За съжаление, животът е като маратон, без значение колко сте уморени, трябва да намерите силата, за да стигнете до финалната линия, където се надяваме, че наградата ще бъде намерена.
Ако се чувствате емоционално изтощени, тогава направете себе си умствено и физическо прекъсване. Ти си само човек и можеш да се справиш толкова много. Добре е да кажеш "достатъчно" и да си починеш, ако само за малко, за да можеш да напълниш емоционалния си резервоар.
# 1 Остави се да имаш жалко парти, Всеки, а имам предвид всички, се нуждае от съжаление поне веднъж. Добре е да оставиш охраната си надолу и просто да кажеш на хората, че нещата се смучат точно сега. Спомням си, когато бях в ръцете на грижите за съпруга си, когато хората попитаха как са, ще кажа автоматично: "Добре".
Това е, което мислех, че се очаква да направя. Ако нещата не са наред точно сега, нека хората знаят, че сучат. Хората няма да ви помогнат да напълнете емоционалния си резервоар, ако продължавате да се държите така, сякаш всичко е наред.
Имайте жалко парти за себе си и оставете всеки във вашия кошмар да спечелите подкрепата, за да го преодолеете. Спрете да бъдете толкова смели и здрави и нека охраната ви да приеме помощта, от която се нуждаете. [Прочетете: Не оставайте залепени - 16 стратегии, за да получите вашите лайна заедно]
# 2 Признайте, че сте само човек. Когато сте емоционално изтощени, това не е нещо, което искате да признаете на всички. Когато вече не можете да го приемете, понякога се чувствате като да се откажете или да не успеете.
Това не е така. Просто вдигни откъде си тръгнал. Но понякога трябва да се научите да контролирате нещата, които можете, и да приемете това, което не можете. Вие сте само човек, така че спрете да се биете, защото не можете да направите всичко.
# 3 Научете се да казвате не. Емоционалното изтощение идва от поемането на емоционалните безредици на всички останали около вас. Ако като мен сте прекалено съпричастни, поглъщате изпитанията и изпитанията на почти всеки в живота си.
Това ви оставя емоционална гъба. В някакъв момент няма да можете да вземете повече и да се чувствате емоционално изтощени - с вашите глупости и всички останали. Ако се научите да казвате "не", за да поемете всички други проблеми, имате повече енергия, за да се справите със собствените си. [Прочети: Как да кажа "не" и да спрете приятелите и да се чувствате страхотно)
# 4 Вземете умствена почивка. Има моменти, когато физически не можете да си отнемете почивка или бягство, но мозъкът ви има безгранични начини за освобождаване. Ако сте емоционално изтощени, дайте си отстъпка, за да вземете почивка от това, което ви предизвиква.
Обещавам ви, че каквото и да е, ще бъде там, когато се върнеш, след като отделиш време да напълниш резервоара си. Светът не е на вашите рамене и няма да падне на глупост без теб. Ваша отговорност е да се погрижите първо за себе си.
В края на краищата, ако паднеш, кой ще се грижи за всички хора и неща, които зависят от теб толкова силно? [Прочетете: Спокойствие ума си - Как да получите вътрешните гласове от главата си]
# 5 Прости себе си, Намирам много пъти, когато се чувствам емоционално изтощена, защото пренасям раница на всички неща, които са извън моя контрол, на всички хора, на които съм направил нещо, или на всички случаи, за които просто не мога да си простя прошка.
Ако спрете и си направите почивка, като слагате раницата наведнъж, ще откриете, че животът не трябва да бъде толкова тежък през цялото време. Дайте на себе си толкова много прошка в живота, колкото да дадете на всички около вас.
Защо винаги трябва да сте толкова силни за себе си и да очаквате повече от себе си, отколкото бихте направили от някой друг? [Прочетете: 20 навици на невероятно щастливи хора]
# 6 Направи това, което обичате, само защото. Ако се чувствате емоционално изтощени, вероятно поставяте нуждите на всички останали преди себе си. Няма срам да отделите време за себе си да се отпуснете и да работите с емоционалните си трудности.
Намерете хоби, отделете време, за да отидете на бяг, или открийте, че едно нещо, което ви носи утеха. Заслужавате да имате своето собствено време. Ако не го приемете, вие никога няма да излекувате от изтощението си и да се запишете отново. [Прочетете: Чувствате ли се емоционално изтощени? 15 причини и лекове, които наистина работят]
Емоционалното изтощение е ужасно нещо. Не е като да имате нужда от повече хранене или да спите, за да продължите.Това, от което се нуждаете, е почивка от всички вътрешни гласове, задълженията и емоциите, които ви обгръщат, което е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Ако не си направите почивка, няма да успеете да заредите тези резервоари. И никой не може да бяга на празен завинаги.
[Прочети: Даване на живот? Как да промените отношението си]
Независимо дали отделяте време само за себе си, набирате съпричастност и подкрепа от хората около себе си или просто си прощавате, че не сте всичко, което мислите, че трябва да бъдете, намерете начин да си направите емоционална почивка и да поправите емоционалното си изтощение.
