Едно от най-големите външни влияния върху вашето здраве, щастие и благополучие е парите. Така Треньор е закръгля някои експерти, за да даде практически съвети как да идентифицирате и намалите ненужните разходи, да спечелите малко пари отстрани, да се справите със страха, който парите внасят, и ако имате дълбоки проблеми, където можете да се обърнете помогне. Но първо, експертите по пари и тревоги Анди Уеб и д-р Иън Древър говорят за петте етапа на парите. Къде сте на този мащаб?
Петте етапа на сутрешните тревоги
Етап 1 Слабо ежедневни трудности при управлението на парите; отчаяното безпокойство за него (много лек психологически стрес). Вие не сте в дълг, но понякога сте счупени в края на месеца - след това, дойдете ден за плащане, вие сте отново на върха.
сцена 2 Някои дългове, които се промъкват малко - повечето кредитни карти - макар и управляеми. Само няколко непредвидени извънредни ситуации, въпреки че (счупена перална машина, трябва да се премести в къща и т.н.) и бихте могли да сте в беда.
сцена 3 Вие сте в спираловиден дълг, изграждане на дълг по дълг [пропуснатите плащания на кредитни карти ви струват такси например, както и банков заем]. Загрижеността се изгражда сега - започвате да избягвате да проверявате банковото си салдо.
сцена 4 Това е ужасно. Заемате пари, за да плащате сметки и храна; или от приятели, от кредитна карта или от високорискови спешни заеми. Ти живееш в овърдрафта си, едва можеш да направиш наема и губиш сън и тегло.
сцена 5 Съдия-изпълнители? Фалит? Затвор? Това са някои от проблемите, с които се сблъсквате - с големи последствия за вашето бъдеще. Не можете да работите и да имате нужда от помощ не само от финансов експерт, но и от лекар и адвокат.
Как да се справим с проблемите с парите
Справяне с ипотеките
Джон Фостър е работил в управлението на дълга в NatWest в продължение на 14 години
Работата ми е да се грижа за ипотеките на хората - по същество покривът над главите им - и следователно виждам сериозно безпокойство в хората, когато нещата се объркат.
Когато пазарувате на ипотека, не забравяйте, че не е нужно да заемате максималната сума пари: големи ипотеки могат да бъдат източник на голяма тревога.
Това може да е много страшно, когато ипотечните или наемните плащания станат проблем, защото по същество става дума за покрива над главата ви. Много клиенти имат впечатлението, че хората с финансови затруднения ще бъдат преследвани от банките и организациите за пари, но всъщност ние сме принудени - както от регламенти, така и от желание - да разберем ситуацията и да работим с клиента, за да намерим подходящо решение, така че е най-добре да се свържете с нас незабавно и да ни помогнете. Едно от първите неща, които препоръчваме, е тези, които са в беда, да се свържат с безплатни безплатни благотворителни организации като StepChange и Бюрото за съвети за гражданите.
Тези благотворителни организации могат да изтъкнат ползите, които не са възприети или да се свържат с кредиторите от името на клиента. Другото нещо, което казвам на хората, е да редовно преглеждате доходите си - веднъж на всеки три месеца например - и да сте наясно къде биха могли излишно да харчат пари.
Практически стъпки, които трябва да предприемете, ако се борите с пари
Анди Уеб работи в безплатната и безпристрастна служба за съвети за пари
Ако се борите с пари, първото нещо, което трябва да направите, е да се справите с това, което всъщност харчите и с какви пари идвате.
Да направите "одит на живота" може да ви бъде от полза - наистина ли се нуждаете от всички тези неща, за които харчите пари? Подлагате ли се на натиск и излизате за работа напитки всеки петък, като харчите 50 лири? Какво ще кажете за мобилния си телефон? Наистина ли се нуждаете от неограничени данни? Ако имате членство в салона, което рядко използвате, помислете за алтернативни начини за приспособяване, като например включването му във вашето пътуване (така спестявате малко и транспорт). Често пъти е лесно да се спестят бързо спестяванията на домакинствата, без да се налагат много лишения. Те включват временно спиране на договори за кабелна или сателитна телевизия и смяна на доставчика на енергия. Хората смятат, че последните ще отнемат векове, но ако имате вашите сметки пред вас, това не е повече от половин час и можете да спестите 300 лири годишно. Ако имате ипотека, можете да потърсите по-добра сделка - не отивайте направо на стандартния променлив лихвен процент, тъй като в момента има някои много ниски ипотеки на разположение (въпреки че може да има такси, свързани с преместване на доставчици).
Възползвайте се от сезонните схеми за заемни билети, управлявани от работодатели, които ви позволяват да купувате ежегодно билети и да ги изплащате месечно - това може да ви спести стотици годишно. Родителите често не могат да избегнат такси за грижи за деца по време на празниците, но поне е възможно да се намерят безплатни дейности, ако правите вашите изследвания. Също така, организирайте Вашата Коледа: хората също често се чувстват принудени да харчат много по това време, но ако планирате напред и работите, първо можете да си позволите и след това да се придържате към бюджета, може да спестите много главоболия, когато кредитната карта сметките пристигат през януари.
Службата за съвети за пари има безплатна платформа за онлайн бюджетиране и предлага безплатни съвети за независим дълг чрез нашия уебсайт, който ви свързва с някого, с когото да се срещнете или да говорите по телефона, за проблемите с парите си, като ви помага да дадете приоритет и да се справите с дълговете.
жасмин Birtles е финансов експерт и бизнес коментатор
Ако прекарате много време да се притеснявате за парите, защо не посвещавате този път на малко странично заети?
Има много неща, които можете да направите, включително куче-ходене за £ 15 на куче на час. Или има гледане на деца, продажби на автомобилни ботуши, ремонт на нещата и отдаване под наем на Вашия дом на Airbnb. Когато това е началото на безпокойството - т.е. има прекалено много месеци за парите си - започнете с помощта на инструмент за онлайн бюджет или помолете разумен приятел да седне с вас, докато преминете през сметките и изявленията си и изложите план за действие. Това често не е толкова лошо, колкото си представите. С лице към тигъра - колкото по-рано се справяте с него, толкова по-малко пари ще загубите и колкото по-лесно ще бъде да се справите с кредиторите.
Извадете парите, които имате за седмицата, в брой в началото на седмицата и използвайте само това. Опитайте се да създадете "фонд за извънредни ситуации" за болест, загуба на работа или загуба на работа, в идеалния случай да изградите пари за шест месеца. Един от начините да направите това е да платите сума чрез постоянна поръчка в спестовна сметка за себе си в началото на месеца. Ако стигнете до точка на криза и в крайна сметка не отговаряте на вратата или не отваряте пощата, защото се притеснявате за съдебните изпълнители, е време да потърсите професионална помощ от безплатни благотворителни организации като християни срещу бедността или StepChange.
Джеймс Майер е шеф на финансите на събитието Planning Company Stag Company
Когато хората са под финансов стрес, те са склонни да намаляват бюджетите от абсолютно необходимите. Това може да включва много по-малко разходи за храна - обаче, ако не разполагате с подходящите хранителни вещества за борба със стресовите хормони, това може да ви остави в по-лоша позиция. Справянето с живота е още по-трудно, когато е гладно. Вместо това, за да облекчите безпокойството си, съставете списание за всичко, което прекарвате в продължение на една седмица. Ще бъдете изненадани откъде излизат парите. Спрете да поръчвате храна на цена от £ 25, когато можете да си купите почти целия си седмичен магазин за това!
Ако се научите да готвите, можете да приготвите храна през нощта. Използвайте уебсайтовете на ваучерите, за да спестите пари, където е възможно, от горещите оферти на Великобритания до ваучерните кодове. Каквото и да правите, не отивайте за спешни заеми с висок лихвен процент (вместо това получавате безплатни професионални съвети). И не давай на хората пари.
Справяне с тревогата за парите
Ник Питърс е психотерапевт, работещ в югозападен Лондон
Разбира се, онези, които не могат да се срещнат, трябва да се грижат за практически неща, като например да търсят професионална помощ с дълг и разходи, но често не става въпрос за парите, а за какво представляват.
Има и други, които може да са много комфортно разстояние, но са невротични и се притесняват за парите поради това, което представляват. Например, парите могат да се отнасят до статуса: хората мислят, че имат проблеми с парите, но всъщност това, за което се притесняват, не е в състояние да върви на същата флаш почивка като техните приятели. Това често означава, че притесненията за пари наистина са за крехкото его и несъзнателните несигурности. Безпокойството също може да бъде прогнозирано в банковия баланс; мнозина търсят в пари това, което наистина търсят в другите: любов, привързаност и връзка.
Парите могат да ни накарат да се чувстваме мощни и контролирани - по този начин може да се превърне в начин за противодействие на уязвимостта. Когато моите клиенти се тревожат за своя бонус или по-добре платена работа, това, за което наистина се тревожат, се чувства уязвимо. Ето защо, за тези, които не са в затруднено положение с пари, но се притесняват за това, бих препоръчал да търся някаква терапия. Това, което често виждам, е, че щом хората започнат да развиват по-силни и по-интимни отношения с други хора, където те могат да бъдат истинските си сънародници, техните притеснения за парите намаляват.
Иън Древър е психиатър в болницата "Приори" в Гилдфорд
В "Приорието" виждаме много високодостъпни хора с парични тревоги, свързани с проблеми в кариерата и идентичността, което прави проблемите с парите още по-обезпокоителни.
Когато финансовите средства са затегнати, тя причинява цяла гама от други симптоми, които действат като предупредителни светлини - както на таблото на колата -, за да ни кажат, че сме под психологически стрес. Те включват проблеми със съня (стремеж към сън или събуждане много рано), промяна в апетита, намаляване на енергията, фокус и възможност да се социализира, както и да стават по-раздразнителни и да губят интерес към хобита и забавления. Това може да изглежда безобидно, но е важно да сте наясно с тези ранни признаци. Тялото ви казва, че нещо се е случило.
Често паричните проблеми се натрупват доста неприлично и хората войници, пренасяйки все повече и повече финансови и свързани безпокойства, преди едно окончателно малко нещо да причини разбивка на видовете. Периодите на хроничен и продължителен стрес могат да доведат до тревожно разстройство като генерализирано тревожно разстройство (характеризиращо се със свободно плаващо безпокойство за много неща).
Хората трябва да бъдат уверени, обаче, че тревожността е лечимо медицинско състояние по същия начин, по който е високо кръвно налягане или астма. Лечението може да включва медикаменти, които за повечето хора са само 20% до 30% от отговора и говореща терапия - особено с клиничен психолог, специализиран в тревожност, който може да разбере и да помогне за промяна на мисловните процеси, стоящи в основата на безпокойството.
