Извадете сандвича си на бюрото и излезте от обяд. Еднодневната разходка на 30 минути може да предотврати ниското настроение и да повиши вашето благополучие по време на бременност
Независимо дали прескачате през първите няколко месеца от бременността си или сте се блъскали в последния триместър, излизането на открито за оживена 30-минутна разходка, пет дни в седмицата, е ключът към намаляване на тревожността и стреса, твърдят изследователите. Екипът от университетския колеж в Дъблин анализира 700 бременни жени по време на първото полугодие на бременността и откри, че ежедневието е един от най-добрите начини за настроение. Да, ходенето е по-ефективно, отколкото да променяте ежедневната си диета и е полезно за предотвратяване на ниското настроение, като вземате специални класове за обучение - и много по-удобно. Професор Фионауала МакОлиффе, който ръководи проучването, казва: Това е толкова просто нещо, което трябва да направите. Ниското настроение по време на бременност е голям проблем, но жените, които ходят според препоръките, не са само по-здрави и здрави, но имат по-добро настроение от тези в контролната група. И освен, че сте страхотен мотит-бустер, ходенето е фантастично упражнение, за да се захванете, ако никога не сте работили редовно преди да забременеете. Той е нежен за ставите, не е нужно да се борите с някакви фитнес уреди, за да го направите, и можете да го поставите лесно в деня си. Какво правите, за да увеличите настроението си по време на бременност? Кажете ни по-долу.
