Вие заспахте на дивана в средата на следобеда, легнахте в леглото преди полунощ, сега сте в 2 часа. И отново половин час по-късно. Сега 4 часа, после 5 …
Сънят като нов родител е, erm, малко разпръснат. Преди да има бебе, общата идея е била будна през деня и непрекъснат Зинс през нощта (повечето време все пак).
Сега, когато бебето ви е будно в нечетни часове, може да ви остави малко като ходене зомби - но има трикове, за да улесни нещата. Добре дошли в стратегиите си за справяне.
Вие заспахте на дивана в средата на следобеда, легнахте в леглото преди полунощ, сега сте в 2 часа. И отново половин час по-късно. Сега 4 часа, после 5 …
Отидете в леглото по едно и също време с вашето бебе
Може да изглежда прекалено рано и всичко трябва да се направи, преди да се почувствате готови за легло, но изследванията показват, че е по-полезно да имате ранна нощ, отколкото да лежите.
- Това е свързано със съня ни - казва Сами. - По принцип най-добрият начин да се измъкнеш от изгубения сън е да оставиш главата си надолу, но винаги да се опитваш да ставате по едно и също време всяка сутрин, дори и в почивните дни.
Вземете го на свой ред, за да се изправите за вашето бебе
Предложете на партньора си, че редувате няколко нощи да се изправите с малката си. "По този начин, вие знаете, че имате по-спокойна нощ, за да се почувствате по-добре, когато сте будни", казва Сами.
Знайте, че това е временна ситуация
Тя ще мине и сънят на вашето бебе ще се установи навреме. "Повечето майки са направили или ще се справят точно толкова, колкото и теб, а те оцеляват - точно както ти ще", казва Сами.
