Скаридите и мидите са отлично допълнение към всяка мъжествена диета. Те не само са вкусни и са пълни с протеини за изграждане на мускулите, но могат да бъдат подготвени бързо и лесно за впечатляващо здравословно хранене. Просто следвайте тази рецепта, предоставена от главния готвач Карол Гладки (karolgladki.com). Съставки
- 1 тоалетно зехтин
- 100 грама сурови скариди, обелени
- 100 г кралски миди
- 2 pak choi, нарязани на четвъртинки
- 1 чили, нарязани
- 1лд нарязан джинджифил
- Няколко нарязани листа от кориандър
- 1tbsp ниско-натриев соев сос (по избор)
- Сок от 1 лимон (по избор)
Да направиш
- Загрейте зехтина в уук при висока температура.
- Добавете скаридите и миди във вакуа и гответе за три минути, като се разбърквате понякога.
- Добавете pak choi, чили, джинджифил и кориандър и гответе за още три минути.
- Сервирайте, украсете с избора си от соев сос, лимонов сок или само малко сол и черен пипер.
Разбивка на съставките
Кралата съдържат много протеини и витамин В12, за да ви помогнат да опаковате мускулите. Джинджифилът е с високо съдържание на витамини В5 и В6, които са от съществено значение за оптималното здраве. Картофите са източник на капсаицин, който увеличава скоростта на метаболизма ви, което кара тялото ви да изгори повече калории.
