Купуваните от магазина сушени плодове далеч не са идеални - повечето съдържат толкова захар, колкото купата на поп. Решението? Смесете си. Тази чудна напитка, проектирана от диетолога Скот Бапти, удря три от петте ви на ден, но все още вкусва вкусно. Предимство: вие.
Съставки
- Шепа от ягоди
- ½ авокадо
- 50 гр спанак
- 10 грама мед
- 1 супена лъжица суроватъчен протеин
- Вода на вкус
Хранителната информация
Авокадо са с високо съдържание на разтворими фибри, което може да помогне да се намалят шпайкове в кръвната захар, които ви карат да поемате тегло.
спанак е богато на желязо, което ви помага да поддържате високи нива на енергия.
Пчелен мед е естествен източник на въглехидрати, който осигурява гориво, повишаващо енергията, за тялото.
Суроватъчен белтък е от съществено значение за изграждането и ремонта на мускулите след тренировка.
вода Ви поддържа хидратирана - само 1% дехидратация може да доведе до 10% намаление на тренировката.
Горски плодове като ягоди са източник на антоцианини, които могат да подобрят фокуса и да повишат краткосрочната памет.
Скот Бапти е физик и спортен диетолог, онлайн личен треньор и директор на FoodForFitness.co.uk
