Струва ли си да си купите подложка за тазовия под, след като сте родили?
Нещата никога не са съвсем същите надолу след труда. Стискането на бебе на 7 литра 15 грама не ме е оставило напълно безкрайно, но все пак понякога може да се почувства така.
Дванадесет месеца по-късно нещата все още не се изпълняват до такъв строг график надолу, както някога …
И дори не ме накара да започна от страха от кихане
Например, когато правите някаква физическа активност и се притеснявате, че може да изтече. И когато отчаяно се нуждаете от лоното и просто отидете там навреме, не спестявайте нито секунди или неудобство. И дори не ме накара да започна от страха от кихане. Забравете сладката мумия, по-хрупкава мумия.
След раждането, признавам, че скоро се отказах да се занимавам с тренировки в тазовата част, точно както направих по време на бременност. Това е нещо, което просто забравяте да направите. Но този проблем няма да изчезне магически сам, затова реших да си намеря помощна ръка, за да си възвърна известна сила и контрол.
>> ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Упражнения на PELVIC FLOOR
Kegel8 Tight & Tone пристигна в една прекрасна малка кутия - майка ми мислеше, че съм поръчала някои дизайнерски обувки за моето бебе. Но вътре беше сонда с форма на сянка, която вмъквате във вагината си и я издърпайте до високотехнологична кутия за батерии.
Честно казано, бях повече от малко обезсърчен от перспективата да го използвам
Той е снабден с лубрикант за подпомагане на поставянето на сондата и почистващ спрей за преди и след употреба. Листовката с инструкции е ръководство с размер на речника, което прехвърлих на партньора си, за да прочета, много за неговото забавление. С различни програми и настройки, от общи упражнения за тазовият етаж до новите маймуни тренировки, можете да изберете подходящия за вас. Опитах се с обща тренировка и го мразех. Беше просто "добре"!
Намерих Kegel8 силно неудобно и усещанията са изключително неприятни. Знам, че не е трябвало да е приятно, но не очаквах, че искам незабавно да го махна. Партньорът ми я изтръгна, за да спре да се оплаквам. Винаги беше виновна, че не го изключихме, преди да го премахнем, но "ouch!".
>> ПРЕГЛЕД: ТРЪКТОРЪТ ЕЛВИ ПЕЛВИК ЕТАЖ
Направих го още един път. Честно казано, аз го направих. Но аз мразех пулсиращите чувства и ме накара да се чувствам напрегната. Програмите продължават между 20 минути и час, което ми се струва прекомерно. Трябваше ли да го използвам, докато гледах EastEnders в предната стая?
Така че аз се върнах към основите. В противоположния край на технологичния спектър, а на второ място, така да се каже, беше PelvicToner. Това е прост, без батерии инструмент, който изглежда малко като чифт коса за изправяне на коса. Вътре има две метални пружини, които могат да се регулират, за да променят нивото на съпротивление.
След кратката и лесна за разбиране брошура направих необходимите 10-минутни серии повторения на упражненията на тазовото дъно. Стискайки пружините заедно, определено можех да почувствам, че моите тазови мускули работят.
Чувствам се като моя
на долния етаж
отдела е бил във фитнес залата
Сега, след две седмици на усърдно упражняване, аз се чувствам като моя долен кабинет е в салона и направи добра тренировка. Чувствам се по-силна и по-добра за него. Мога дори да тичам за автобус, въпреки че все още не съм готов за този трамплин.
И мога да ви кажа, че добре тренираният тазов под определено подобрява сексуалния Ви живот. Което е огромен бонус, тъй като започнах да забравя какво е едно от тях!
Тонизиране на тазовия ви под
Предпочитах PelvicToner (£ 31,99 или наличен на NHS рецепта, pelvictoner.co.uk) върху Kegel8 Tight & Tone Електронен гел за тонер (£ 98,99, kegel8.co.uk).
Продуктът твърди, че правят вашите упражнения по-ефективни, но мисля, че просто трябва да направя упражненията на първо място. Въпреки това, това беше полезно напомняне да направите точно това, тъй като той лежеше на тоалетната маса изглеждаше като невинен набор от изправители за коса, когато наистина имаше съвсем различна употреба!
За да упражнявате тренировка на тазовото дъно със или без упражнение, изтласквайте и освобождавайте мускулите, които нормално бихте използвали, за да спрете потока от урина. Повторете 10 пъти. Постепенно увеличавайте броя на изстискванията и продължителността на времето, за което ги държите.
