Роб Макдоналд е …по-голям, Първият път, когато Gym Jones дойде в Обединеното кралство през 2011 г., генералният мениджър на организацията се бори с инфекция, но е хипер-слаб, по-тънък, отколкото когато прекара време в леката тежка категория на UFC. Четири години по-късно нещата се промениха - драматично. Експериментирането с плановете за масови печалби за преработения уебсайт на екипа означава, че той тежи на все още доста слаб 250 паунда, подхранван от пържоли и вафли и оформен от 200-реки squat сесии. Тренирайки приятели с Томи Хакенбрук, който е поел победителя в два сезона на CrossFit Games, го е направил по-силен от всякога. И водещият все по-разширяващия се екип на Gym Jones - по примера, както и чрез планове за обучение и постове на Instagram - го е направил по-могъщ, по-изходящ, с по-голямо присъствие навсякъде. Той е човек, който си заслужава да слушаш. И той не вярва в захар покритие нищо (освен може би палачинки).
"Като треньор трябва да си добър във всяко едно нещо", казва той, като се обърна към една стая от треньори и обучители, които се стремят да станат напълно квалифицирани инструктори на Gym Jones. "Аз съм болен от" треньор ", което означава" дебел човек с козирка и клипборд ". Ако говорим за обща физическа подготовка за треньор, това означава да изглеждаш добре, да се чувстваш добре, да бъдеш способен на всичко … и да можеш да поведеш.
Макдоналд трябва да говори по този начин, защото, добре, Gym Jones е по-голям. През 2011 г. повечето хора ги познаваха за тренировката, при която спартанците бяха изтръгнати за 300 - ако изобщо ги познаваха - и инструкторите бяха здраво плетена група, която основно оперираше от една фитнес зала в Юта. Сега има повече от 30 напълно сертифицирани инструктори на Gym Jones, които работят по целия свят, от Калифорния до Кейптаун през Кайро. След като получиха Cavill физически и психически във форма, за да играят Супермен, екипът се занимава с тренировъчни задачи за няколко предстоящи свръхфилми на DC, като хората, които са получавали първия си поглед в Gym Jones през 2011 г. - включително базирания в Обединеното кралство треньор Питер Водден - отпред и от центъра. Официалният уебсайт "Gym Jones", "Спасение", е израснал от колекция от есета и дневник от тренировки до огромен ресурс за обучение на преобразуватели по света, пълен с видеоклипове, съчетания и цели обучителни програми, предназначени за всеки от войници до про cyclists и параолимпи (Роб Джоунс, който спечели бронзовия медал в двубоя с двойно дъно на параломпата през 2012 г., е тук на семинара, натискайки по-силно от почти всички). FYF - известен също като "Fuck You Friday" - обикновено най-трудният ден в гимнастиката в Юта, сега е задължително да гледате ученици навсякъде.
Примерен случай: правете 2 километра ред. Това е само 11 часа в събота и всички в стаята току-що направиха всичко 2 000 метра на концепция 2, като се стремиха към седем минутна марка, която се счита за минимум GJ. Малко над половината от стаята го направи. Влязох в 7min 16sec, за щастие не най-бавния човек в стаята. MacDonald не изглежда впечатлен. "Наскоро направихме това на напредналия семинар", казва той. - И дори тогава някои хора не го направиха. Да се каже, че бях абсолютно отвратен, щеше да го постави леко.
"Трябва ли да го наречем … невъзможност да вдъхновим?" Пита Марк Туит, като от Макдоналд се усмихва отстрани. Twight, известен алпийски алпинист, основател на Gym Jones и писател на редовните статии в неделната прожекция на сайта, заема този семинар на MacDonald, но очевидно го ползва. Макдоналд се усмихва и продължава да проповядва.
"Хората правят стандартите в нещо голямо", казва той, "но те не трябва да бъдат. Седем минути е предпоставка, не е златна звезда. Честно казано, докато не ударите седем минути, това, от което се нуждаете, е корекция на отношението и работна етика.
Това е повтаряща се тема: настояването, че "The Mind Is Primary" се повтаря, стила на Fight Club, в основния набор от заповеди на Джоунс. Голяма част от тренировките на GJ са свързани с това, че се учиш да натискаш по-силно, да спреш вътрешното договаряне, което ти позволява да се отдръпнеш от усилията си, да напомниш, че е добре да излезеш цялото. Но това не означава, че Team Jones пренебрегват интелигентното програмиране. Макдоналд например планира две години тренировки за екипа на Hackenbruck, който доминира в областта на Ute CrossFit, което означава опаковане на безкрайни тренировки за умения и олимпийска подемна практика в програма, която също трябва да се справи с всеки друг елемент на фитнес.
Тайната'? Периодизацията на конюгите - или, по-просто, поддържайте високия си работен капацитет и се уверете, че сте удряли всяка област, на която трябва да работите, редовно. Типичната тренировъчна сесия на Gym Jones например може да включва сегмент на якост, последван от структурна работа върху слаби области - основна здравина, да речем, или стабилност на рамената, но обикновено това, което те наричат "дишащ" сегмент, къс. Просто направи голяма сесия на пейката? Кратък, неприятен ред може да е точно това, което е нужно, за да запазите издръжливостта си в мрежата онлайн. О, и не правете грешката да мислите, че 500 метра на Concept 2 е лесна тренировка."Хората наброяват 500 метра и те отиват" О, не съм направил нищо днес ", казва Макдоналд. - Грешно - не направихте нищо, за да се подобри. Твърд 500 е една от най-лошите тренировки, които можеш да направиш.
О, и структурните неща? Това също няма да е лесно. Вземете например Z-press, популяризиран от състезателя Zydrunas 'Big Z' Savickas на Световния най-силен мъж. Завърши стил на Джоунс, седнал на пода с празен мрян, натиснат нагоре за реплики, изглежда забавен. Съставено в продължение на десет минути, за колкото е възможно повече повторения, определено не е така. "Бих отишъл за десет повторения на всеки 30 секунди", казва Макдоналд, седнал точно пред мен, изтръгвайки ги. Аз го мача с около три кръга преди да започне отпадането и бързо се озовавам да се карам да направя осем, после седем, а после пет … До края на десетте минути аз съм намален до смилане на сингли, всяка една миниатюрно предизвикателство сам по себе си.
- Джоел, изглеждаш … ужасно - казва Twight, докато се връщам настрани. Той се усмихва. В какво мисля е добър начин.
"Никога не съм си представял колко зле може да бъде," е всичко, което мога да кажа. Пет минути по-късно забелязвам, че съм го направил на дъската.
"Изграждам армия", казва Twight, когато се събираме за последния разговор за деня. "Работата ми не е да накарам хората да бъдат по-зависими - това е да ги направят независими. Искам хората да осъзнаят, че образованието е лостът, който разширява възможностите ни, независимо какво. Разбира се, това се случва във фитнес залата, но наистина се случва навсякъде.
И това, всъщност, е защо Gym Jones се разширява. Човекът от стомана, 300 тренировка, уебсайт за спасение в новия облик - всички те са просто по-добри начини за разпространение на думата. Има само толкова Twight и MacDonald, които могат да правят заедно, да ходят на семинари като този, но онлайн, на екрани, да станат вирусни, може би те могат да променят неща, които далеч надминават фитнес залата. "Цялата цел на това не е просто да се подготвиш - става въпрос за това да направиш обществото по-способно", казва Twight. Фитнес Джоунс става все по-голям, но също така се подобрява. Време е да се включим.
Намерете сайта за спасение от ново поколение на gymjones.com и намерете пет безплатни планове за обучение.
