Независимо от това колко хранителни са закуската, обяда и вечерята, диетата ви може лесно да бъде подбивана, ако прекарвате времето си между това да се отпуснете на чипс и шоколад. И все пак, за да се предположи, че човек може да обядва на хранене сам е абсурдно и нещо трябва да запълни празнината.
ПРЕПОРЪЧВА: Нискокалорични закуски
Така че идва революцията на енергийната хапка! Тези плътно опаковани топки, пълни със съставки, са предназначени да заменят закуската или да осигурят протеинов хит след тренировка. Те до голяма степен ли са същите като енергийните барове? Да, но в топка, което ги прави много по-приятни (нали ?!). Разбийте една партида от тези красоти в къщи и сте снек сортирани в продължение на дни.
ТреньорРецепта за енергийни топки
След като разгледаме дългите и до голяма степен неразбираеми списъци на съставките, участващи в много рецепти за енергийна хапка, Треньор създаде проста рецепта от неща, които могат да се намерят в гърба на вашия шкаф или най-малко един обикновен супермаркет.
- 1 чаша (170 г) стафиди
- 1 натрупана супена лъжица (40 грама) фъстъчено масло
- 1 супена лъжица (15 гр.) Мед
- 1 чаша (120 грама) овес
- 1 натрупана супена лъжица (60 грама) бадеми
Ударете стафидите в блендер, докато се накълцате, след това добавете всичко останало и вържете, докато сместа стане гладка. Може да се наложи да добавите малко вода.
Форма на голф-размер топки, добавяне на няколко овес, ако трябва да ги изсушават. Сложете ги в хладилника за 15 минути, за да нагласят, после преперете и натрошете няколко бадеми, за да покриете.
Хранителна информация
| На 100гр | На топка (38 грама) | |
| Калории | 316kcal | 120kcal |
| Мазнини | 12,9 грама | 4,9 грама |
| протеин | 8грам | 3 грама |
| Въглехидратите | 44,8 грама | 17.g |
| Захар | 26,6 грама | 10,1 грама |
| влакно | 4,7 грама | 1,8 грама |
Енергийни хапки
Ако сте готови за следващата стъпка от пътуването с енергийни ухапвания и вече знаете какви са неща като мака прах, тогава с рецептите в Енергийни хапки готварска книга, вие сте на път да имате топка за всеки повод. Купете на Amazon
Бензинови топки
Ако дори ТреньорНарязаната рецепта е твърде много работа за вас, опитайте тези от Bounce. Има осем вкуса, от Кашу & Пекан до Spirulina & Ginseng. 1,50 лв., Налични в супермаркетите, uk.bouncefoods.com
ПРЕПОРЪЧИХА: Здравословни разфасовки
